Te hokinga ki nga hakinakina whai muri i te whara o muri

Kaore pea koe e takaro i nga hakinakina, i nga wa katoa, i nga taumata whakataetae ranei. Ahakoa te pehea o to uru, whakaarohia enei paatai ​​i mua i to hokinga ki tetahi hakinakina i muri o to whara i muri.

• Kei te hiahia koe ki te purei i tenei hakinakina, ahakoa kei te taumaha to tuara?
• Mena ka haere tonu koe ki te hakinakina, ka haere tonu koe i te taumata kotahi, ka takaro ranei i te taumata pakari ake?
• I anahea to whara i to tuara? He pehea te kaha o te wharanga? I hiahia pokanga koe?
• Kua korero koe mo te hiahia ki te hoki ano ki te hakinakina me to taakuta, kaiwhakarite tinana, ki etahi atu kaiwhakarato hauora ranei?
• Kua mahi koe i nga mahi whakapakari ki te whakakaha i nga uaua hei tautoko i to tuara?
• Kei te pai tonu to ahua?
• Kei te waatea koe i te mamae ka mahi koe i nga nekehanga e hiahiatia ana e to hakinakina?
• Kua whiwhi koe i te katoa, i te nuinga ranei o te momo nekehanga i roto i to tuaiwi?

Whara tuara - hoki ki nga hakinakina; Sciatica - hoki ki nga hakinakina; Kōpae hukahuka - te hoki ki ngā hākinakina; Kōpae hukahuka - hoki ki ngā hakinakina; Stenosis tuaiwi - hoki ki nga hakinakina; Te mamae o muri - te hoki ki nga hakinakina

Ki te whakatau kahea ana ka hoki ano koe ki tetahi hakinakina whai muri i te mamae o te tuara iti, ko te nui o te ahotea o nga waahi takaro kei runga i to tuaiwi te mea nui hei whakaaro nui. Mena kei te hiahia koe ki te hoki ano ki tetahi hakinakina kaha ake, ki tetahi hakinakina whakapapa ranei, korero atu ki to kaiwhakarato me to kaiwhakawhanaora tinana mena ka taea e koe te mahi humarie. Ko te whakapa ki nga hakinakina, ki nga hakinakina kaha ake pea kaore pea i te pai ki a koe mena:

• Kua pokaina koe mo te maha atu o nga taumata o to tuaiwi, penei i te hononga o te tuaiwi
• Kia kaha ake te mate o te tuara i te rohe e piri ana te tuaiwi o raro me te tuaiwi o raro
• Kua whara ano he taatai ​​ranei i te waahi kotahi o to tuaiwi
• I whara koe i muri i te ngoikore o te uaua, te wharanga nerve ranei

Ko te mahi i tetahi mahi mo te wa roa ka roa ka whara. Ko nga ngohe e pa ana ki te whakapiri, te hiki i te taumaha, te neke ano ranei, te huri ranei (penei i te neke, i te tere tere ranei) ka whara ano hoki.

Anei etahi tohu whanui mo te wa e hoki ai ki nga hakinakina me nga whakanikoniko. Akene he pai ki te hoki ki to hakinakina mena ka whai koe:

• Kaore he mamae, he mamae ngawari ranei
• He momo noa, he ahua noa ranei te nekehanga kaore he mamae
• He nui te kaha ki nga uaua e pa ana ki to hakinakina
• Kua ea ano te manawanui mo to hakinakina

Ko te momo o te whara o muri, o te raru ranei e whakaora mai ana koe, ko tetahi take ki te whakatau ka taea e koe te hoki ki taau hakinakina. He aratohu whanui enei:

• I muri i te pehanga o muri, i te taumahatanga ranei, me timata koe ki te hoki ano ki taau hakinakina i roto i etahi ra ki etahi wiki mena kaore o tohu.
• I muri i te kopae i tetahi waahanga o to tuaiwi, me te kore he pokanga ranei e kiia ana ko te diskectomy, ka ora te nuinga i roto i te 1 ki te 6 marama. Me mahi e koe he mahi hei whakapakari i nga uaua e karapoti ana i to tuaiwi me tou hope kia hoki pai ai koe ki nga hakinakina. He maha nga taangata e kaha ana ki te hoki ano ki te taumata whakataetae o nga hakinakina.
• Whai muri i te kopae me etahi atu raru i roto i to tuaiwi. Me noho koe i raro i te maru o te kaiwhakarato kaiwhakarato tinana ranei. Kia nui ake to tiaki i muri i nga pokanga e honoa ana nga wheua o to tuaiwi.

Ko nga uaua nui o to puku, o to waewae o runga, o to papa ka piri ki to tuaiwi me nga koiwi pelvic. Ka awhina ratau ki te whakapumau me te tiaki i to tuaiwi i a koe e mahi ana me nga hakinakina. Ko te ngoikoretanga o enei uaua koinei pea te take i whara ai koe i to tuara. I muri i te okiokinga me te whakamaimoa i o tohu i muri o to whara, ko enei uaua pea ka ngoikore ka ngoikore hoki.

Ko te whakahoki i enei uaua ki te waa e tautoko paitia ai to tuaiwi e kiia ana ko te whakapakari matua. Ma to kaiwhakarato me to kaiwhakaora tinana koe e ako ki nga mahi whakakaha i enei uaua. He mea nui ki te mahi tika i enei mahi ki te aukati i te whara me te whakakaha i to tua.

Ka rite ana koe ki te hoki ano ki to hakinakina:

• Whakamahana me te ngawari o te nekehanga pera i te hikoi. Ma tenei ka nui ake te rere o te toto ki nga uaua me nga hononga o to tua.
• Ka tohatoha i nga uaua i to tua o raro, o to tua, o to pona (he uaua nui kei muri o o huha) me nga quadriceps (he uaua nui kei mua o ou huha).

Ka rite ana koe ki te tiimata i nga nekehanga me nga mahi e pa ana ki to hakinakina, tiimata ata tiimata. I mua i to kaha kaha, uru atu ki te hakinakina i te taumata pakari ake. Tirohia te ahua o to po me te ra i muri mai i mua i to whakanui i te kaha me te kaha o o nekehanga.

Ali N, Singla A. Nga whara kino o te tuaiwi o te torotoro i te kaiwhakataetae. I roto i: Miller MD, Thompson SR. Tuhinga DeLee, Drez, & Te rongoa hākinakina Orthopedic a Miller. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 129.

El Abd OH, Amadera JED. He toenga iti, he pata ranei. I roto i: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Nga Mea Nui o te Whakaoranga Tinana me te Whakaora: Nga Ngongo Musculoskeletal, Nga mamae, me te Whakaora. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 48.

• Nga Whara Tuara
• Te mamae o muri
• Nga Taakaro Hakinakina
• Haumaru Hakinakina