De Quervain tendinitis

Ko te tendon he matotoru, he kiko piko e hono ana i te uaua ki te wheua. E rua nga taura e rere mai i te tua o to koromatua ki raro o te ringa o to ringa. Ko te De Quervain tendinitis te take ka pupuhi enei uaua ka riri.

Ko te De Quervain tendinitis te take na te takaro i nga hakinakina penei i te tenehi, korowhaa, te hoe ranei. Ko te hiki tonu i nga peepi me nga kohungahunga te taatai ​​i nga uaua o te ringa ka taea te peera i tenei ahuatanga.

Mena kei a koe te tendinitis a De Quervain, ka kite pea koe:

• Te mamae o muri o to koromatua ka ringa koe, ka mau ki tetahi mea, ka huri ranei i to ringa
• Koretake i te koromatua me te maihao tohu
• Te pupuhi o te ringa
• He maro i te nekehanga o to koromatua, o to ringa ranei
• Te tarai i nga uaua o te ringa
• Te uaua ki te whakawhiu i nga mea ki to koromatua

Ko te tendinitis a De Quervain e tukinotia ana me te okiokinga, te pakaru, te rongoa, te rereketanga o nga mahi me te korikori. Ka hoatu pea e to taakuta ki a koe te kopere o te cortisone hei whakaiti i te mamae me te pupuhi.

Mena he roa to tendinitis, akene me pokanga kia nui ake te ruatea o te uaua ki te reti, kaua e mirimiri ki te pakitara o te kauhanga.

Hukia to ringa mo nga meneti 20 o nga haora ia e ara ana koe. Takaia te huka ki roto i te kakahu. Kaua e tuu tika te huka ki te kiri na te mea ka puta te huka o te huka.

Mo te mamae, ka taea e koe te whakamahi i te ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), te acetaminophen (Tylenol) ranei. Ka taea e koe te hoko i enei rongoa mamae i te toa.

• Korero ki to kaiwhakarato hauora i mua i te whakamahinga o enei raau taero mena he mate ngakau koe, he toto toto tiketike, he mate tākihi, he mate ate, kua mate ranei koe i te puku o te kopu, i te whakaheke toto ranei o mua.
• Kaua e nui ake i te rahinga e taunakitia ana mo te pounamu, e to kaiwhakarato ranei.

Me okioki to ringa. Kia mau ki to ringa kia neke neke atu i te 1 wiki. Ka taea e koe tenei ma te maramara o to ringa.

Mau i te maramara o to ringa i nga hakinakina, i nga taumahi ranei e raru ai to ringa.

Ka taea e koe te neke i to ringa kaore he mamae, ka taea e koe te tiimata i te maama marama hei whakanui i te kaha me te neke.

Ka taunaki pea to kaiwhakarato whakaora hauora kia hoki wawe ai koe ki te mahi pai.

Hei whakanui i te kaha me te ngawari, mahia nga mahi whakamarama marama. Ko tetahi mahi he kohi i te poi tenehi.

• Kia mau ki te poi tenehi.
• Me ata pehi te poi ka taapiri kia nui ake te peehi mena kaore he mamae, he awangawanga ranei.
• Kia mau mo te 5 hēkona, ka tukuna to hopu.
• Tukuna ano kia 5 ki te 10 wa.
• Mahia tenei i etahi wa i te ra.

I mua atu i muri hoki o nga mahi katoa:

• Whakamahia he papa whakamahana i to ringa hei whakamahana i te rohe.
• Uruhia te rohe huri noa i to ringa me to koromatua ki te wewete i nga uaua.
• Hukaia to ringa ka inu i te rongoa mamae i muri i te ngohe mena he raru koe.

Ko te huarahi pai ki te whakaora nga taura ko te piri ki te mahere manaaki. Ko te nui o te wa e okioki ana koe me te mahi whakangungu, ka tere te whakaora o to ringa.

Me whai tonu me to kaiwhakarato mena:

• Kaore te mamae e pai ake, e kino ranei
• Ka kaha haere ano to ringa
• Kei te piki haere to koromeke, te ngau ranei o te ringa me nga maihao, ki te mea ka ma, ka kikorangi ranei

Tendinopathy - De Quervain tendinitis; de Quervain tenosynovitis

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Te mamae o te ringa me te ringa. I roto i: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein's Pukapuka Whakaaturanga mo te Rheumatology. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 53.

O'Neill CJ. de Quervain tenosynovitis. I roto i: Frontera, WR, hiriwa JK, Rizzo TD Jr, eds. Nga Mea Nui o te Whakaoranga Tinana me te Whakaora. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 28.

• Tendinitis
• Nga Raru o te ringaringa me nga mate