Nga cocktail iti-pūngoi

Ko te cocktails he inu waipiro. Kei i a ratau tetahi, neke atu ranei nga momo wairua kua konatunatua ki etahi atu kai. I etahi wa ka kiia he inu whakaranu. Ko te pia me te waina etahi atu momo inu waipiro.

Kei roto i nga Cocktails etahi atu kaata kaore pea pea i tatauhia e koe mena e ngana ana koe kia ngaro te taumaha. Ko te whakaheke i te nui o te inu me te kowhiri i nga waahanga iti-calorie ka awhina i te karo i te taumaha kaore e hiahiatia ana kia pai ake to hauora.

Ko te National Institute on Alcohol Abuse me te Alcoholism e tautuhi ana i te inu paerewa me te 14 karamu o te waipiro maama. Ka kitea tenei moni i:

• 12 auns o pia pia, ko te tikanga he 5% te waipiro
• 5 hekere te waina, ko te tikanga ko te 12% waipiro
• 1.5 auneti o nga wairua waatea, e tata ana ki te 40% o te waipiro

NGA TUPONO KOHE TUPUNA

Mo te pia me te waina, ngana ki te kowhiri i nga waahanga iti-iti te kalori, penei i te:

• 12 hekere (oz), 355 mL ranei, pia maama: 105 Calories
• 12 oz (355 mL) Guinness Tiwhikete pia: 125 nga kaata
• 2 oz (59 mL) Waina Sherry: 75 Calories
• 2 oz (59 mL) uaina tauranga: 90 Calories
• 4 oz (118 mL) Champagne: 85 pūngoi
• 3 oz (88 mL) vermouth maroke: 105 Calories
• 5 oz (148 mL) te waina whero: 125 nga taumaha
• 5 oz (148 mL) te waina ma: 120 nga taumaha

Whakawhāitihia nga whiringa nui-teitei o te pūngoi, pēnei i:

• 12 oz (355 mL) pia pia: 145 nga taumaha
• 12 oz (355 mL) pia pia: 170 Calories neke atu ranei
• 3.5 oz (104 mL) te waina reka: 165 Calories
• 3 oz (88 mL) vermouth reka: 140 Calories

Kia maumahara ko nga pia "mahi" he nui noa atu nga kaakahu i roto i nga pia arumoni. I ahu mai tenei na te mea he maha ake o nga warowaihā me nga kai taapiri e tapiri ana ki te haonga momona - me te nui o nga kaata.

Kia mohio ai koe mo te maha o nga kaimoana kei roto i te ipu pounamu pia ranei, panuihia te tapanga me te aro atu ki:

• Oz wai (te rahi o te mahi)
• Waipiro na te Volume (ABV)
• Calories (mena ka whakararangihia)

Tohua nga pia he iti ake nga kaata mo ia kai me te aro ki te maha o nga tohanga kei roto i te pounamu ka taea ranei.

Ko nga pia e nui ake ana te nama ABV ka nui ake nga kaata.

He maha nga wharekai me nga tutaki e mahi pia ana i te pini, 16 herita na reira he maha atu nga pia me nga kaataa i te hehehehe 355-m (355 mL). (Hei tauira, ko te piini o te Guinness he 210 nga kaata.) No reira me tono kia hawhe pene kia iti ake ranei te riringi.

Ko nga wairua maroke me nga waikurai e whakaranuihia ana ki etahi atu wai me nga ranunga hei hanga i nga kaokao. Ko ratou te putake o te inu.

Kotahi te "kopere" (1.5 oz, 44 mL ranei) o:

• 80-tohu gin, rum, vodka, whiskey, tequila ranei kei roto i te 100 nga kaata
• Ko te parani ko te cognac ranei kei roto i te 100 nga kaata
• Ko nga Liqueurs he 165 nga kaata

Ko te taapiri i etahi atu waipiro me nga whakaranu ki o inu ka taea te taapiri mo te kaarata. Kia tupato na te mea ka mahi etahi kaokao i nga karaehe iti, a ko etahi ka hangaia ki nga karahehe rahi ake. Ko nga kohinga i roto i nga inu whakaranu noa e whakamahia ana i raro ake nei:

• 9 oz (266 mL) Piña Colada: 490 nga kaata
• 4 oz (118 mL) Margarita: 170 nga taumaha
• 3.5 oz (104 mL) Manhattan: 165 Calories
• 3.5 oz (104 mL) Whiskey sour: 160 Calories
• 2.75 oz (81 mL) Tauhokohoko: 145 nga taumaha
• 6 oz (177 mL) Mojito: 145 nga taumaha
• 2.25 oz (67 mL) Martini (maroke kee): 140 Calories
• 2.25 oz (67 mL) Martini (tuku iho): 125 Calories
• 2 oz (59 mL) Daquiri: 110 nga taumaha

He maha nga kaihanga inu kei te hanga i nga inu hou, nga inu whakauru me nga kaioha huka-iti, nga otaota, nga hua katoa, me nga whakaranu huawhenua. Mena he pai ki a koe te inu whakaranu, whakaarohia me pehea e taea ai e koe te whakamahi i nga whakaranu iti-iti te pūngoi hei reka. Tata ki nga mea katoa ka taea te whakauru ki to whakaranu ka taapirihia atu ki te wairua maamaa.

NGĀ TOA KI TE mātakitaki I TO KAUPAPA

Anei etahi tohu mo te matakitaki i o kaata:

• Whakamahia te rongoa kai, he kore-huka waipiro honoa, me nga kai reka iti-huka, penei i te agave, hei whakaiti i te kiko o te huka, hei whakamahi ranei i te whakaranu kore-pūngoi pēnei i te houra karapu, seltzer ranei Ko te rēmana me te tī huka reka noa, hei tauira, he iti ake te kaatae i te inu huarakau. Ko nga whiringa kai he iti ake te huka.
• Aukati i nga huka, whakaranu inu paura. Whakamahia he otaota, he huarakau ranei, he huawhenua ranei hei whakauru i te ha.
• Whakaritehia he mahere mo te ota otaota kaimoana iti-kalori i nga wharekai.
• Hangaia he haurua inu, inu inu paku ranei, ki roto i nga ipu iti.
• Mena ka inu koe, kia 1 kia 2 noa ranei nga inu i ia ra. Kia nui ake te inu a nga waahine i te ra. Kaua nga tangata kia nui ake i te 2 inu i te ra. Whakahauhia ma te huri i nga inu waipiro me te wai

Rapua nga tohu mo te kai totika kei runga i nga ipu me nga ipu waipiro.

Ahea ka waea atu ki te Tumuaki

Korero ki to taakuta mena kei te raru koe ki te whakahaere inu i a koe.

Nga wairua iti-pūngoi; Nga inu whakaranu-iti-te konurehu; Waipiro iti-pūngoi; Nga inu waipiro-iti te waipiro; Te whakaheke i te taumaha - nga kohua-iti nga kaokao; Te momona - nga kaokao iti-calorie

Paetukutuku mo te Mana Hauora me te paetukutuku Arai. Whakaarohia to inu. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Whakahoutia i te Mahuru 23, 2015. Uru atu ki te Hurae 1, 2020.

Hingson R, Rehm J. Te ine i te taumahatanga: te paanga o te waipiro. Waipiro Res. 2013; 35 (2): 122-127. PMID: 24881320 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24881320/.

Te National Institute on Alcohol Abuse me te paetukutuku Waipiro. He aha te inu paerewa? www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consuming/what-tandard-drink. Uru atu ki te Hūrae 1, 2020.

Te National Institute on Alcohol Abuse me te paetukutuku Waipiro. Whakaaroaro i te inu: Waipiro me to hauora. rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov. Uru atu ki te Hūrae 1, 2020.