Nga taiohi me te moe

Ka tiimata i te wa o te taiohi, ka mauiui nga tamariki i te po. Ahakoa te ahua nei he iti ake te moe, i te mea tika, 9 haora pea mo te taiohi e moe ana i te po. Heoi, ko te nuinga o nga taiohi kaore i te moe e hiahiatia ana.

He maha nga waahanga ka uaua ki nga taiohi te moe i a raatau.

• Kupu Apiti. Ka ngenge te taiohi toharite tata ki te 11 i te po. ana me ara ake i waenganui i te 6 o te ata ki te 7 o te ata kia tae ki te kura i te waa tika. Na tenei kaore e taea te moe mo te 9 haora. Ko etahi o nga kura tuarua kua huri o raatau haora ki te tiimata mai a muri ake nei. Ko te mutunga iho, kua pai ake nga tohu a nga akonga me nga mahi hakinakina i enei kura. Ka rite ki o raatau maatua, he maha nga taiohi kei te huri haere i nga mahi pukumahi. Ko te kura a-wiki me nga mahi whakahoahoa i tapahia ki te wa moe mo te taiohi. Ka hoki mai raatau ki te kaainga ka uaua ki te huri i raro.
• Mahi-a-whare. Ko te akiaki kia angitu ka hoki whakamuri ina whakaekea e nga tamariki te moe ki te mahi i o raatau mahi. I muri i te po iti o te moe, akene kaore e taea e to taiohi te arotahi ki te karaehe ki te mimiti ranei i nga taonga hou. Me mahi nga taiohi me te okioki kia koi o raatau hinengaro.
• Te tuku waea korero Kaore i te pai te waea a nga waea i nga moenga moenga, ina koa ka haere ratou i waenganui po. Akene ka whakaarohia e nga taiohi nga panui katoa me whakautu tonu, ahakoa te mutunga o te waa. Ahakoa nga tuhinga o te ahiahi ka raru te moe. Ko te whakarongo ki nga whakatupato kuputuhi tonu kaore e taea te hau me te moe o te moe.

Pēnei i te hunga pakeke, ko ngā taiohi kāhore i te ea rawa te moe ka raru mo te maha o nga raru i te kura me to raatau hauora,

• Te pouri me te iti o te whakaaro ki a koe ano
• Te hiamoe me te raru e aro nui ana
• Whakaheke i nga mahi a te kura me nga tohu
• Te ngawari me te raru o te noho tahi me te whanau me o hoa
• He nui ake te morearea o nga aitua motuka
• Te hiahia ki te kai nui me te whakanui i te taumaha

Whakaakona to taiohi ki nga huarahi kia pai to moe moe. Na ka waiho hei tauira pai ka whakatinana i nga mea e kauwhautia ana e koe.

• Whakaritehia nga ture mo te moenga o te wa moe. Ko te haere ki te moenga i te wa kotahi ia po ka maama ake mo to taiohi ki te peke atu ki raro ka neke atu. Whakaritehia te waa moenga mo to taiohi, me koe ano, kia mahara kia piri tonu koe.
• Whakawhāitihia nga mahi o te po. Tirohia te maha o nga po e noho ana to taiohi ki te kura i te mutunga o te waa, ka haere ranei ia me o hoa. Whakaarohia te whakaiti i te maha o nga po wiki e noho ana to tamaiti ki waho o te tina.
• Tohaina te tautoko mahi kaainga. Korero ki nga taiohi mo a raatau kawenga me nga mahi a te akomanga. Mena he waahi taumaha ta raatau, awhina ki a raatau ki te whakarite i nga waa mahi kaainga me te aukati i etahi atu mahi. Kia mahara he pai, he ata noho hoki ta o tamariki ki te ako.
• Whakatakotoria nga hangarau hangarau. Korero ki to taiohi mo nga korero tuku korero. Patai he pehea o raatau whakaaro mena kaore e aro wawe ki te tuhinga, ka whakatauhia he waa me mutu te tuku waea korero. Ka whakatau pea koe kaore e whakaaehia nga taputapu ki te ruuma i muri i tetahi haora.
• Whakatairangahia nga mahi whakangahau. I roto i te haora neke atu ranei i mua i te moenga, akiaki i to tamaiti ki te mahi i tetahi mahi whakangā. Ko te tikanga tenei ko te panui pukapuka, te horoi ranei i te ua. Whakahaungia to taiohi ki te tirotiro i nga huarahi whakangawari kia moe ai.

Karangahia to kaiwhakarato hauora mena kaore i te pai te moe o to taiohi, ka raru te hauora, te ahei ranei ki te mahi i nga mahi o ia ra.

de Zambotti M, Gkoldstone A, Colrain IM, Baker FC. Te koretake o te ohoroa i te taiohitanga: te taatari, te paanga, me te maimoatanga. Moe Med Rev.. 2018; 39: 12-24. PMID: 28974427 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28974427/.

Harris KR. Hauora taiohi. I roto i: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn's Therapy Haapii 2021. Philadelphia, PA: Elsevier 2021: 1238-1241.

Marcdante KJ, Kliegman RM. Te moe noa me nga mate moe tamariki. I roto i: Marcdante KJ, Kliegman RM, eds. Tuhinga o mua. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 15.

Pierce B, Brietzke SE. Nga raru o te moe pediatric koretake I roto i: Flint PW, Francis HW, Haughey BH, et al, eds. Cummings Otolaryngology: Te Upoko Pane me te Kiwi. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 185.

Styne DM, Grumbach MM. Physiology me nga mate o te paari. I roto i: Melmed S, Polonsky KS, Larsen PR, Kronenberg HM, eds. Pukapuka Pukapuka a Williams mo te Endocrinology. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 25.

• Nga Raru Moe
• Hauora Teen