Wharekarakia

Ko te mate ohorere tetahi momo o te mauiui manukanuka i roto i a koe i te tuukiri i te wehi nui ka tupu tetahi mea kino.

Kaore i te mohiotia te kaupapa. Ka whai wāhi pea te ira. Ko etahi o nga mema o te whanau ka raru pea. Engari ka pa te mate ohorere i te wa kaore he hitori o te whanau.

Ko te mate ohorere he rua noa atu te ahua o nga waahine i nga taane. He maha nga wa ka tiimata nga tohu i mua i te tau 25 engari ka pa ana pea i waenga o nga tau 30. Ka raru ano hoki nga tamariki i te awangawanga, engari kaore i te kitea kia kaumatua ra ano.

Ka ohorere ka tiimata te huaki ohorere ana ka eke ki runga i te 10 ki te 20 meneti. Ko etahi tohu ka haere tonu mo te haora neke atu ranei. Ko te whakaeke ohorere ka pohehe pea ka mate te ngakau.

Ko te tangata e raru ana te mataku ka noho ia i runga i te mataku kei pa he whakaekenga ano, a ka mataku pea ka noho mokemoke ia, ka matara atu ranei i te awhina hauora.

Ko nga taangata e raru ana te ohooho, e 4 pea nga tohu e whai ake nei i te wa o te whakaeke:

• Te mamae o te uma, te pawera ranei
• Pōpō me te ngoikore ranei
• Te mataku kei mate
• Te wehi kei ngaro to mana, kua tau ranei te whakawa
• Tuhinga o mua
• Tuhinga o mua
• Nga mana'o koretake
• Te whakapairuaki, te puku pouri ranei
• Korerohia te ngau ranei o nga ringa, o nga waewae, o te mata ranei
• Nga pupuhi, te tere o te ngakau tere, te ngakau pouri ranei
• Te mohio o te poto o te manawa, o te pupuhi ranei
• Te werawera, te wiri, te wera ranei
• Ru ana te wiri ranei

Ko nga whakaeke ohorere tera pea ka huri te whanonga me te mahi i te kaainga, i te kura, i nga mahi ranei. Ko nga taangata e raru ana ka manukanuka ki nga paanga o a ratau awangawanga.

Ko nga taangata e raru ana te mataku ka ahei ki te tukino i te waipiro me etahi atu raau taero. Ka pouri pea, ka pouri ranei raatau.

Kaore e taea te matapae i nga whakaeke ohorere. Ko te mea tuatahi i nga wa timatanga o te mate, kaore he take e timata ana te whakaeke. Ma te whakamaumahara i te whakaekenga o mua ka whakaohohia nga whakaeke.

He maha nga taangata mate raru i te tuatahi i rapu maimoatanga i te ruuma whawhati tata. Ko tenei na te mea ko te whakaeke ohorere he rite tonu te mate ngakau.

Ka whakatutukihia e te kaiwhakaako hauora tetahi whakamatautau tinana me te aromatawai hauora hinengaro.

Ka mahia nga whakamatautau toto. Ko etahi atu o nga mate hauora me whakakore i mua i te taatutanga o te mate ohorere. Ko nga raru e pa ana ki te whakamahinga o nga rawa ka whakaarohia na te mea ka rite nga tohu ki nga whakaeke ohorere.

Ko te whainga o te rongoa ko te awhina i a koe ki te mahi pai i a koe i nga ra katoa. Ko te whakamahi i nga rongoa e rua me te rongoa korero he pai rawa atu.

Ma te rongoa korero (whakamaimoa-whanonga hinengaro, CBT ranei) e awhina ki a koe kia maarama ki nga whakaeke ohorere me te pehea e aro atu ai ki a raatau. I te wa o te whakamaimoa, ka ako koe ki te:

• Kia maarama me te whakahaere i nga tirohanga koretake mo nga taumahatanga o te ora, peera i te whanonga o etahi atu, o nga mahi koi ranei.
• Kia mohio me te whakakapi i nga whakaaro e puta ai te wehi me te whakaiti i te ngoikore.
• Whakahaerehia te ahotea me te waatea ka pa ana nga tohu.
• Whakaarohia nga mea e awangawanga ana, ka tiimata me te kore wehi. Me whakangungu i roto i nga ahuatanga tuuturu hei awhina i a koe ki te mataku.

Ko etahi rongoa, ka whakamahia hei whakaora i te pouri, he pai pea mo tenei mate. Ka mahi raatau ma te aukati i o tohu tohu kia iti ake ranei te taumaha. Me mau e koe enei rongoa ia ra. KAUA E mutu te tango i a raatau me te kore e korero ki to kaiwhakarato.

Ko nga rongoa e kiia ana he raukikini he hypnotics ranei ka taea te whakarite.

• Ko enei rongoa me tango noa i raro i te tohutohu a te taakuta.
• Ka tohua e to taakuta te iti o enei raau taero. Kaua e whakamahia aua ra.
• Ka whakamahia pea ina ka tino kaha rawa nga tohu ka pa ana koe ki tetahi mea e mau tonu ana o tohu.
• Mena kua tohua he kaiwhakamarie, kaua e inu waipiro i tenei momo rongoa.

Ma te mea e whai ake nei e awhina ki te whakaheke i te maha me te kaha o nga whakaeke ohorere:

• Kaua e inu waipiro.
• Me kai i nga wa katoa.
• Kia kaha te mahi.
• Kia nui te moe.
• Whakaitihia kia karo ranei i te kawhe, etahi rongoa makariri, me nga whakaongaonga.

Ka taea e koe te awhina i te awangawanga o te raru o te pawera ma te whakauru atu ki tetahi roopu tautoko. Ko te tohatoha ki etahi atu e pa ana nga wheako me nga raru ki a koe, ka awhina i a koe kia noho mokemoke.

Ko nga roopu tautoko kaore i te pai hei whakakapi mo te rongoa korero, te tango rongoa ranei, engari he awhina pai pea.

• Te Pouritanga me te Pouri o te Kotahitanga o Amerika - adaa.org
• National Institute of Mental Health - www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms/index.shtml

Ko nga mate ohorere he roa tonu pea he uaua ki te whakaora. Ko etahi o nga tangata e pa ana ki tenei mate kaore pea e ora. Engari ko te nuinga ka pai ake ka tika ana te maimoatanga.

Ko nga taangata e raru ana te mataku:

• Tukino i te waipiro me nga raau taero kore ture
• Kia noho kore mahi, kia iti ake ranei te whai hua ki te mahi
• Kia uaua te whakawhanaungatanga, tae atu ki nga raru o te marena
• Ka noho mokemoke ma te whakaiti i te waahi ka haere, ko wai hoki te takiwa

Whakapa atu ki to kaiwhakarato mo tetahi waahi mena kei te raru nga mahi whakamataku ki o mahi, hononga, me te kiritau.

Karangahia te 911, te nama whawhati tata ranei, tirohia ranei to kaiwhakarato ki te whanakehia e koe o whakaaro whakamomori.

Mena ka whakaeke koe i te mataku, karo i enei:

• Waipiro
• Nga whakaongaonga penei i te kawhe me te cocaine

Ko enei matū ka whakaoho, ka kino ranei pea nga tohu.

Nga whakaeke ohorere; Nga whakaekenga manukanuka; Ka whakaekehia te wehi; Te raruraru manukanuka - nga whakaeke ohorere

American Hinengaro Hinengaro Association. Nga mate ohorere. I roto i: American Psychiatric Association, ed. Tohu Tohu Whakamatau me te Tauanga mo nga Hinengaro Hinengaro. 5th ed. Arlington, VA: Te Whakaputa Hinengaro Hinengaro o Amerika; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Nga mate ohorere. I roto i: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Hauora Hinengaro Katoa. Ed 2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 32.

Lyness JM. Nga mate hinengaro i roto i te mahi hauora. I roto i: Goldman L, Schafer AI, eds. Te rongoa Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 369.

Paetukutuku National Institute of Mental Health. Nga mate ohorere. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxcious-disorder/index.shtml Whakahoutia Hurae 2018. Kua uru ki Hune 17, 2020.