Ko te kai e rima iti-iti a te Chrissy Teigen's Top-Low Carb

Toka Te Manawa

• Yum Nua (Huamata Beef Thai)
• He Huahua Hinu i roto i nga Kapu Ham
• Portobello tunutunu me Arugula me Tomato
• Nga Pepa Pere Whero kua whakakiia
• Tiihi Boursin-Takaia e Prosciutto me te Uuma heihei-Bacon-Stuffed
• Arotake mo

I whakawhiwhia ki a Chrissy Teigen's Nga hiahia Ko ia tetahi o nga pukapuka tunu kai tino hoko o te tau 2016 (tuarua anake ki a Ina Garten's), karekau he patai kei te pirangi te ao ki te kai a Chrissy. Ko wai hoki ka kaha ki te hopu i a Twitter ma te tini-mai i te panana maoa ranei te patai mena kua whakaaetia e te TSA nga kohinga tautoko aronganui? Mena, penei me era atu katoa, kei te tatari koe mo te tukunga o Te Hiinga Wāhanga 2, rewa koe me te rima o nga tohutao iti-karetao pai a Chrissy. (E pa ana: Ko Chrissy Teigen te Kaikauwhau Pono mo te Whakaaetanga Tinana)

Yum Nua (Huamata Beef Thai)

I mahia e toku mama tenei mo au i nga wa katoa e tipu ana. Koia tetahi o nga riu Thai i tino pai ki ahau. He tamaiti kuware ahau. Inaianei e pai ana ahau ki te kai Thai. I mahia e ia tenei mo nga potlucks i te kura, a, i nga wa katoa he tino hauhautanga ahau, he mea motuhake hoki na te mea he hoha, he hoha nga tiini mo te katoa. Ae ra, he huka ano to roto, engari he iti-potae tenei, ehara i te-miihini.

Kai whakauru

• Te paopao paopao o New York, he mea tunutunu ki taau e pai ai, he pai ke atu i te reo onge
• 2 rimurapa, i whakamakuku
• 1 1/2 punetēpu ranu ika
• 1 punetēpu huka nikau (Tuhipoka: Ka taea te whakakapi i te huka parauri, engari ka hiahia koe ki te tapiri atu i te mea ehara i te mea reka.)
• 1 te riki whero iti, ka tapatapahia hei poro poro angiangi
• 1 paihere cilantro, tapatapahi rawa, tangohia nga kakau
• Te nui o te tumato cherry, ka tapatapahia kia haurua (1 ki te 2 ranei nga tōmato maoa-kaina ka tapatapahia hei poro)
• Te paura chili Thai ki te reka (Tuhipoka: He tiihi tunua tenei kua whakamarokehia e te ra kua kuia ki roto i te paura pai, tino raukikini. Ka whakamahia e au mo te kotahi punetēpu, ka whakamahia e taku tuahine he punetēpu. He tino pai ki ahau. He nati ia.)

Aronga

1. Tunua te paakena kia rite ki nga tohutohu o runga ake ka tapatapahi ai ki nga waahanga angiangi ka mutu te okioki mo te 15 ki te 20 meneti. Tāpirihia ki te peihana ranu nui. Na te mea he tino paoa te huka nikau, hoatu ki roto i te peihana iti, tapirihia etahi o te wai kotakota, me te mush ki te ahua wai matotoru.
2. Tāpirihia nga kai kore-huawhenua, tae atu ki te wai kotakota, te ranu ika, me te huka nikau, tuatahi ki roto i te peihana paopao. Hikina me o ringaringa ki te whakauru i nga taakahu katoa. Tāpirihia te toenga o nga huawhenua, toia, ka reka. (Ko te whakamoemiti i a koe e haere ana ko te waahanga nui rawa atu!) Taapirihia he ranu ika mena ka hiahiatia he tote, he nui ake ranei te huka mena he kotakota-y rawa. Mena kei te pirangi koe ki te pai, makahia ki roto i te peihana iti, i te rihi ranei i runga i te moenga o te rētihi parani ka whakapaipai ki nga poro kotakota, taapiri cilantro, me te puawai pepa tiihi.

He Huahua Hinu i roto i nga Kapu Ham

Ko tetahi o aku mea tino pai ki te ao! Ae, he omelet ngawari, engari he tino orotika tenei rihi, he whakaki, he tino harikoa te mano ka kite koe i a koe e whakamatau ana ki nga whakakī hou ahakoa ka tupono koe. Kaore he rarangi tuuturu o nga kai haunga ke atu i nga hua manu me te ham poro tapatapahi, engari he maama me te ngahau.

Kai whakauru

• E rua nga poro ham
• 1 hua manu
• Tihi Tono: he kokiri parai, he feta, he tomati kua hemo, he pepa whero i whakatohia, he harore, he riki, he mozzarella, he pesto
• Hei mahi: avocado tapatapahi, tote, pepa

Aronga

1. Whakawerahia te oumu ki te 375°F ka raina nga ramekini iti, kua pania ki te ham, kia kore he rua nui, he waahi ranei. Kohia te koko ki roto i to kapu ham.
2. Purihia he hua manu ki runga ka maka ki roto i te oumu mo te 22 ki te 25 meneti kia tau ra ano te hua ki to hiahia. Ko nga tapa o te ham ka ahua marumaru, engari me tarai noa ki te kutikuti. Hikina marie atu i nga ramekins ka eke ki runga pereti. Mahihia me te avocado tapatapahi, te tote me te pepa mo te parakuihi tino pai, mo te parakuihi ranei.

Portobello tunutunu me Arugula me Tomato

He pai ki ahau nga harore portobello. He maha nga wa ka kii ahau mena he kaihuawhenua ahau, ka ora ahau i enei. Inaianei kaore rawa e tupu, engari he pai tonu ki te mohio kei te noho ratou. He tino kiko, he tino reka. I etahi wa ka hiahia ahau ki te hono atu ki tetahi atu mea kia tino uru atu ahau, engari he maha nga wa i pa ki ahau i tenei wa ka tino koa tonu taku kopu.

Kai whakauru

• 4 potae mushroom portobello
• 1/2 paihere arugula
• 2 karika karika
• 4 punetēpu pata
• 1/2 rēmana, waiu
• Te tote me te pepa
• 1 punetēpu hinu oriwa
• 1 poro Tomato
• 1 kapu Parmesan tapatapahi
• 1/2 kapu ranu marinara

Aronga

1. Tangohia nga kakau me nga roto o nga potae harore me te koko. I roto i te tukatuka kai, taapirihia te arugula me te karika. Purée.
2. Taapirihia te pata, te wai rēmana, nga haurangi o te tote me te pepa, me te hinu oriwa. Purée.
3. Horahia rawatia te pata arugula ki roto o te potae harore. Taapirihia he punetēpu iti o te ranu marinara, katahi he poro o te tomato. Tauhiuhia te tihi ki te Parmesan. Tunua ki te 400 ° F mo te 10 ki te 12 meneti.

Nga Pepa Pere Whero kua whakakiia

Koinei tetahi o aku tohutao tino pai, engari kua whakarerea e ahau te raihi, kirīmi kawa, me te hinu ka uru ki roto i te tunu kai o mua kia pai ake ai te kai me te warowaiwa. Ma te paheko poaka, te tiihi o te whenua, te aniana, me te karika, kaore koe e aro-whakawhirinaki ki ahau.

Kai whakauru

• 4 nga pepa pere whero nui, ka haurua, ka tangohia nga kakano
• 3/4 pauna toka whenua
• 1/2 pauna poaka whenua
• 1 riki reo, tapatapahi
• 3 karika karika, mōrohe
• 2 tīpune pīti bouillon granules
• 1/2 tīpune karika paura
• 1/4 tīpune tote
• 1/4 tīpune pepa pango
• Pihi o te tote whakarakei, pai rawa atu ki a Lawry
• 1 kapu tōmato, tapaono
• 1 kapu harore, tapatapahi rawa
• 1 kapu tīhi kōripi (Tuhipoka: Ka whakamahi ahau i nga tiihi e wha-tiihi i mua i te tiihi i roto i te putea.)
• 1/2 kapu aniana riki, ka tapatapahi paraoa
• 1 kapu wai wera

Aronga

1. Pania te oumu ki te 350 ° F. I roto i te paraharaha wera, tunuhia te tiihi whenua, te poaka, te riki tapatapahi, me te karika tae noa ki te parauri. Tāpirihia he 1 tīpune pīti bouillon, karika paura, te tote, te pepa, me te tote mea kakara. Oho. Horoia te ngako. Taapirihia nga tomato, harore, tiihi. Whakanuia kia rewa te tiihi ka tangohia mai i te wera. Whakawehea.
2. Whakaranuhia te wai wera ki te toenga bouillon. Whakanuia ka waiho kia rewa.
3. Whakakiihia nga haurua pepa whero ki te whakakii. Ringihia te ranu wai/bouillon ki roto i te rihi tunu tae noa ki te hipoki o raro. Tuhia nga pepa kua whakakiia ki roto i te rihi tunu. Uhia ki te konumohe ka tunua mo nga meneti 35. I muri i te 35 meneti, tangohia te taupoki ka kokona he wai ki runga i te whakakī mīti. Whakakapihia te taupoki ka tunu mo etahi atu 10 meneti.

Tiihi Boursin-Takaia e Prosciutto me te Uuma heihei-Bacon-Stuffed

He rangi tenei. I te wa e kai ana ahau i te kai iti-potae, kua taunga ahau ki te whakamahi i nga huha heihei me nga pahu kia pai ai te reka, te momona momona hei whakakapi i te raihi, te rimurapa, nga riwai ranei kei te tino ngaro ahau. Engari he huarahi whakamiharo tenei ki te whakamahi i te uma heihei. Ka rere te tiihi Boursin karekau, ka kitea te poaka i ia ngau. Nga warowaiha ko wai?

Kai whakauru

• 2 nga heihei nui korekore, he kiri heihei kore kiri
• 1 kete tiihi Boursin (Tuhipoka: I whakamahia e ahau te otaota me te kakara karika. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te tiihi otaota koati.)
• 4 poro tapatapahi tapahia te pēkana
• 4 poro prosciutto
• 1/2 rēmana, waiu
• Te tote me te pepa
• 1 kapu kararehe heihei
• 10 ki te 12 tōmato here

Aronga

1. Pania te oumu ki te 375 ° F. Whakahinu mamatia te raro o te oumu hohonu, penei i te paraharaha keke tapawha, tapawha ranei. Whakanohia tetahi waahanga o te uma heihei ki runga o te wahi takai Saran. Hipokina ki tetahi atu wahi ka whiua ata ki te pito porotaka o te ipu whakarewa, ki te whakamaroke mīti noa ranei (ka whakamahi ahau i te koko kia kore ai e poka). Me mahi kia nui ra ano te uma heihei, kia tino kikokore. Whakahokia me tetahi atu waahanga.
2. He horapa noa i te tiihi Boursin ki ia uma heihei. Whakatakotoria kia 2 nga poro baaka ki ia taha, tapahia ki te tika. Hurihia mai i te taha poto ki roto. Takaiia kia rua nga waahanga prosciutto ki ia roopu heihei, kia kore e nui rawa te kopikopiko.
3. Whakanohoia ki roto i te paraharaha kua pania ki te hinu. Waa ki te rēmana, te tote, me te pepa. Ringihia te hupa heihei ki raro o te paraharaha, ka maka ki roto i nga tōmato here. Tunua ki runga whatanga waenga mo te 55 meneti. Kia mahara ki te koko wai ki runga tihi o te heihei ia 15 meneti neke atu ranei.
4. Tapahia te hauroki ka mahi ki nga huawhenua parai.

Arotake mo