Te mate ahotea muri-traumatic

Ko te mate ahotea muri-traumatic (PTSD) he momo mate korekore. Ka puta mai i muri i to mamae i roto i te whatumanawa o te whatumanawa i uru atu koe ki te whakawhiu i te whara, te mate ranei.

Kaore nga kaiwhakarato hauora i te mohio he aha nga take i mate ai ka mate te PTSD ki etahi taangata, engari kaore i etahi. Ko o ira, kare, me to kaainga kaainga te tikanga hei mahi. Ko te raru o te whatumanawa o mua ka piki ake to morearea ki te PTSD i muri i tetahi mahi tino kino.

Ma te PTSD, ka hurihia te urupare a te tinana ki tetahi kaupapa taumaha. Te tikanga, i muri o te kaupapa, ka ora ano te tinana. Ko nga homoni ahotea me nga matū ka tukuna e te tinana na te ahotea ka hoki ki nga taumata noa. Mo etahi take i roto i te tangata PTSD, ka tukuna e te tinana nga homoni ahotea me nga matū.

Ka puta te PTSD i nga wa katoa. Ka puta i muri i nga huihuinga penei i te:

• Huaki
• Nga aitua motuka
• Tukino ki te whare
• Nga parekura taiao
• Noho whare herehere
• Te patu kino
• Te Whakatumatuma
• Pakanga

E 4 nga momo tohu PTSD:

1. Te whakamaarama i te huihuinga, e whakararuraru ana i nga mahi o ia ra

• Nga hokinga whakamarama ka ahua rite tonu te kaupapa
• He whakamaharatanga pouri mo tenei kaupapa
• Nga moemoea tukurua o te kaupapa
• He kaha, he tauhou ki nga ahuatanga e whakamahara ana ki a koe mo tenei kaupapa

2. Aukati

• Te koretake o te kare-a-roto, te ahua kare ranei koe e paku whakaaro ki tetahi mea
• Kua wehe te ahua
• Kaore i taea te mahara ki nga waahanga nui o te kaupapa
• Kaore e hiahia ki nga mahi noa
• Te whakaatu i o ahua ake
• Te karo i nga waahi, nga taangata, nga whakaaro ranei e whakamahara ana ki a koe mo tenei kaupapa
• Te ahua kaore koe i te heke mai

3. Whakahekeheke

• Me matawai tonu i to taiao mo nga tohu morearea (aata mataaratanga)
• Kaore e taea te aro
• He ohie te tiimata
• Kei te riri, kei te riri ranei
• He raru ka hinga, ka moe tonu ranei

4. Nga whakaaro kino me te wairua me nga kare-a-roto ranei

• Te hara i nga wa katoa mo te kaupapa, me te hara o te morehu
• Te whakapae i etahi mo tenei kaupapa
• Kaore e taea te whakamaarama i nga waahanga nui o te kaupapa
• Te ngaro o te hiahia ki nga mahi, ki etahi atu taangata ranei

Kei i a koe ano etahi tohu o te manukanuka, ahotea, me te raruraru:

• Te ohooho, te whakahihi ranei
• Pouri
• Te maauiui
• Te ahua o to ngakau i roto i to uma
• Ānini

Ka paatai ​​pea to kaiwhakarato kia pehea te roa e pa ana ki a koe nga tohu. Kua tohua te PTSD i te mea kua tohua koe mo te 30 ra pea.

Ka mahi pea to kaiwhakarato i tetahi whakamatautau hauora hinengaro, whakamatautau tinana, me nga whakamatautau toto. Ka mahia enei hei rapu i etahi atu maauiui e rite ana ki te PTSD.

Ko te rongoa mo te PTSD he rongoa korero (tohutohu), rongoa, e rua ranei.

WHAKAPONO TAPU

I te wa o te whakamaaramatanga korero, ka korero koe me tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro, penei i te kaimatai hinengaro, kaitautoko ranei, i roto i te marino me te whakaae ki te waahi. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te whakahaere i o tohu PTSD. Ka arahi ano koe i a koe i a koe e mahi ana i o kare a roto mo te whara.

He maha nga momo haumanu korero. Ko tetahi momo e whakamahia ana mo te PTSD e kiia ana he ngoikoretanga. I te wa o te whakamaimoa, ka whakatenatena koe kia mahara ki nga mahi kino ka whakaputa i o kare a roto. Ka haere te waa, ka iti haere te whakamataku o nga maharatanga ki te kaupapa.

I te wa o te rongo korero, ka ako pea koe i nga huarahi ki te waatea, penei i te wa ka hoki mai ano nga hokinga mahara.

NGA T rongoa rongoa

Akene ka kii to kaiwhakarato kia kai koe i nga rongoa. Ka taea e raatau te awhina i to pouri me to manukanuka. Ka taea hoki e raatau te awhina i a koe kia pai ake to moe. Ko nga rongoa me whai waa ki te mahi. KAUA E mutu te tango i a raatau ka huri ranei i te rahinga (inenga) ka tangohia e koe me te kore e korero ki to kaiwhakarato. Pataihia to kaiwhakarato mo nga paanga ka taea me nga mea ka mahi mena ka pa ki a koe.

Ko nga roopu tautoko, ko o raatau mema he taangata he rite nga wheako ki a PTSD, ka awhina pea. Patai ki to kaiwhakarato mo nga roopu o to rohe.

Ko nga roopu tautoko kaore i te pai hei whakakapi mo te rongoa korero, te tango rongoa ranei, engari ka pai ke atu.

• Te Pouritanga me te Pouri o te Kotahitanga o Amerika - adaa.org
• National Institute of Mental Health - www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/index.shtml

Mena he kaitiaki koe i te hoia hoia, ka kitea e koe te tautoko me te whakatenatena ma te US Department of Veterans Affairs i www.ptsd.va.gov.

Ka taea te whakaora PTSD. Ka taea e koe te whakanui ake i te angitu o te hua pai:

• Tirohia te kaiwhakarato i tenei wa tonu ki te whakaaro koe kei a koe a PTSD.
• Kia kaha ki te mahi maimoatanga me te whai i nga tohutohu a to kaiwhakarato.
• Whakaaehia te tautoko a etahi atu.
• Tiakina to hauora. Mahia me te kai i nga kai hauora.
• KAUA E inu waipiro, te whakamahi raau taero whakangahau ranei. Ma enei ka kino ake ai to PTSD.

Ahakoa ko nga raruraru kino ka raru te ngakau, kaore nga kare katoa o te pouri i tohu ki te PTSD. Korero mo o whakaaro ki o hoa me o whanau. Mena kaore e pai ake o tohu ka nui ranei te riri, whakapiri atu ki to kaiwhakarato.

Rapua te awhina i tenei wa tonu mena:

• Ka pehia koe
• Kei te whakaaro koe ki te whara i a koe, ki tetahi atu ranei
• Kaore e taea e koe te whakahaere i to whanonga
• He tohu kee kino ano koe mo te PTSD

PTSD

• Te mate ahotea muri-traumatic

American Hinengaro Hinengaro Association. Nga whara- me nga mate whakararu e pa ana. I roto i: American Psychiatric Association, ed. Tohu Tohu Whakamatau me te Tauanga mo nga Hinengaro Hinengaro. 5th ed. Arlington, VA: Te Whakaputa Hinengaro Hinengaro o Amerika; 2013: 265-290.

Dekel S, Gilbertson MW, Orr SP, Rauch SL, Wood NE, Pitman RK. Te whara me te mate ahotea posttraumatic. I roto i: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Hauora Hinengaro Katoa. Ed 2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 34.

Lyness JM. Nga mate hinengaro i roto i te mahi hauora. I roto i: Goldman L, Schafer AI, eds. Te rongoa Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 369.

Paetukutuku National Institute of Mental Health. Nga mate ohorere. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxcious-disorder/index.shtml Whakahoutia Hurae 2018. Kua uru ki Hune 17, 2020.