Kaitito: Gregory Harris
Tuhinga O Mua: 11 Paenga Whāwhā 2021
Rā Whakahou: 16 Hūrae 2025
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Ataata: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Ka ngaro ana i a koe te nui o te taumaha, penei i te 100 pauna neke atu ranei, kaore pea to kiri e paku ki te hoki whakamuri ki tona ahua tuuturu. Ma tenei ka ngoikore te kiri ka iri, ina koa ki te taha o runga, o nga ringaringa, o te puku, o te u, o to papa. Ko etahi taangata kaore e pai ki te ahua o tenei kiri. I etahi wa, ko te kiri taapiri me te whakairi ranei ka pakaru i te kiri, i te pukupuku ranei. He uaua pea ki te kakahu kakahu, ki te mahi ranei i etahi mahi. Ko tetahi huarahi hei whakatika i tenei raru ko te tarai kirihou hei tango i te kiri nui atu.

Ko te pokanga kirihou hei tango i nga kiri taapiri kaore i te tika ma te katoa. Me hui tahi koe me te kaitoro kirihou kia kite koe he tangata pai koe. Ka korero te taakuta ki a koe kia mohio kua rite koe mo tenei momo pokanga. Ko etahi mea hei whakaaro i mua o te tukatotanga:

  • To taumaha. Mena kei te ngaro tonu to taumaha, ka iti haere pea to kiri i muri o te pokanga. Mena ka whakahokia mai e koe te taumaha, ka taea e koe te whakamaarama i te kiri i mahia ai koe ki te pokanga, me te whakaiti i te mutunga. Ka korero te taakuta ki a koe mo te roa i muri i te pauna o te taumaha me tatari koe i mua i to pokanga. I te nuinga, ko te taumaha o to taumaha kia kotahi tau neke atu ranei te roa.
  • To hauora katoa. Ka rite ki nga pokanga katoa, he morearea pea te pokanga kirihou Mena he mate hauora koe, penei i te mate manawa, te mate huka ranei, ka nui ake pea to raru ki nga raru i muri o te pokanga. Korero ki to taakuta mēnā kei te hauora koe mō te pokanga.
  • To hitori o te momi hikareti. Ma te momi hikareti koe e raru ai i nga raru i te waa i muri i muri o te pokanga, kia pai ake ai to whakaora. Ka kii pea to taakuta kia whakamutu koe i te kai paipa i mua i to pokanga.Kaore pea to taakuta e mahi ki a koe mena ka momi paowa koe.
  • Ko o tumanako. Ngana ki te whakaaro nui mo te pehea o te tiaki i te pokanga. Ka taea e ia te whakapai ake i to ahua, engari kaore e hoki to tinana ki tona ahua i mua i to pauna taimaha. Ka paheke te kiri o te kiri ka pakeke ana te pakeke, ana ko tenei pokanga kaore e aukati i tena. Akene he marino ano to taatai.

I te nuinga, ko nga painga o tenei pokanga ko te hinengaro. Ka pai ake pea to whakaaro ki a koe ano me te maia ki te pai koe ki te ahua o to tinana. I etahi wa, ko te tango i etahi atu kiri ka whakaiti pea i to mate mo te ruihi me te mate.


Ka rite ki nga pokanga katoa, kei raru ano pea te pokanga kirihou i muri i te hinganga o te taimaha He wa ano pea kaore pea koe e koa ki nga hua o te pokanga.

Ka arotakehia e to taakuta te rarangi katoa o nga raru ki a koe. Kei roto i enei:

  • Ngauwha
  • Whakaheke toto
  • Mate
  • Kiri wewete
  • Te whakaora i te patunga kino
  • Pakihi toto

Ka taea te mahi pokanga kirihou i muri o te ngaronga taumaha i nga tini waahi o te tinana. Hei ki nga waahanga e hiahia ana koe ki te whakaora, tera pea he maha nga waahanga ka hiahiatia e koe. Ko nga waahanga noa kei:

  • Puku
  • Nga huha
  • Ngakau
  • Uma
  • Kanohi me te kaki
  • Patua me te huha o runga

Ka korero tahi to taakuta ki a koe mo nga waahanga pai hei rongoa maau.

He maha nga mahere inihua kaore e utu mo te pokanga kirihou i muri i te hinganga o te taumaha. Kaore pea e taea e raatau te whakautu i nga maimoatanga e hiahia ana koe mena he raru koe mo te pokanga. Kia mahara ki te tirotiro ki to kamupene inihua i mua i te pokanga kia kitea e pa ana nga painga.


Ko te utu mo te pokanga kirihou i muri o te whakaheke i te taumaha ka rereke i runga i nga mahi i mahia e koe, i te wheako o to taakuta, me te rohe e noho ana koe.

Kia kite koe i nga hua o te pokanga i muri tata ake i te otinga. E toru marama pea ka heke te pupuhi ka mate nga patunga kia ora. E rua pea tau te roa kia kite i nga hua whakamutunga o te pokangaa ka memeha nga maihara. Ahakoa he rereke nga hua o te katoa, ka whiwhi koe i te mea nui mai i to pokanga ki te mau tonu koe i te taumaha hauora ka whai i nga mahi whakangungu.

Waea tonu ki to taakuta mena kei a koe etahi o nga tohu i muri o te pokanga:

  • Te manawa poto
  • Nga mamae o te uma
  • Pakaru ngakau ohorere
  • Fever
  • Nga tohu o te mate penei i te pupuhi, te mamae, te whero, me te rere o te matotoru, te kakara ranei

Karangahia hoki to taakuta mena he paatai ​​ano taau.

Te pokanga-a-tinana tinana; Te pokanga Contouring

Nahabedian MY. Panniculectomy me te hanganga o te pakitara kopu. I roto i: Rosen MJ, ed. Tuhinga o mua. Ed 2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 13.


Neligan PC, Buck DW. Whakaheke tinana. I roto i: Neligan PC, Buck DW eds. Nga Huarahi Matua i te Taputapu Kirihou. Ed 2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 7.

Tuhinga Ma Koe

Maimoatanga mo nga kapia pupuhi

Maimoatanga mo nga kapia pupuhi

Ko te rongoa mo te kapia pupuhi ka whakawhirinaki ki tana kaupapa, no reira, me toro atu te tangata whai tohu ki te taote niho ki te whakatau mate me te tiimata i te rongoa tika, he mea nui kia mau to...
Ceftazidime

Ceftazidime

Ko te Ceftazidime te rongoa kaha i te rongoa anti-kitakita e mohiotia ana ko te Fortaz.Ko tenei rongoa werohia ka mahi ma te whakangaro i te membrane pūtau kitakita me te whakaheke i nga tohu o te mat...