He ngawari ki te ahua COVID-19 - te tuku

No tata nei kua kitea koe he mate coronavirus 2019 (COVID-19). Ko te COVID-19 ka pa he mate ki o pungarehu ka raru pea me etahi atu okana, tae atu ki nga whatukuhu, ngakau, me te ate. Te nuinga o nga wa ka puta mai he mate manawa e puta ai te kirika, te mare, me te manawa poto. Akene he tohu ngawari to ahua ranei, he mauiui nui ranei.

Ko tenei tuhinga e pa ana ki te pehea e ora ai mai i te COVID-19 ngawari-ngawari kaore e hiahiatia he maimoatanga i te hohipera. Ko nga taangata e pangia ana e te mate kino ka whakamaimoa ki te hohipera.

Ko te whakaoranga mai i te COVID-19 kia 10 ki te 14 nga ra neke atu ranei ki te roa i runga i o tohu. Ko etahi taangata he tohumate e haere tonu ana mo nga marama ahakoa kua mutu te pangia o te mate ki te horapa ranei o te mate ki etahi atu taangata.

I pai to whakamatautau mo te COVID-19 a kei te pai to ora ki te kaainga. Ka ora ana koe, me wehe ke i te kaainga. Ko te noho wehe i te kaainga ka pupuri i te hunga kua pangia e te COVID-19 kia matara atu i etahi atu taangata kaore i pangia e te mate kino. Me noho motuhake koe ki te kaainga kia pai ai te noho ki etahi atu.

Awhina ki te tiaki i etahi atu

I a koe e noho wehe ana i te kaainga, me wehe ke koe me noho ke i etahi atu taangata kia kore ai e horapa te COVID-19.

• Ka taea, me noho ki tetahi ruuma motuhake ka matara atu i etahi atu i to kaainga. Whakamahia he wharepaku motuhake mena ka taea e koe. Kaua e whakarere i to kaainga engari me tiaki hauora.
• Kawea mai he kai ki a koe. Ngana kia kaua e puta i te ruuma me whakamahi te kaukau kaukau.
• Whakamahia te kopare kanohi ka kite koe i to kaiwhakarato hauora, i nga wa katoa kei roto nga tangata i te ruma kotahi i a koe.
• Horoihia o ringaringa kia maha nga wa i te ra me te hopi me te wai rere mo te 20 hēkona. Mena kaore i te waatea te hopi me te wai, me whakamahi e koe te horoi horoi-a-ringa kei roto i te waipiro e 60% pea te waipiro.
• Kaua e tohatoha i a koe ake taonga penei i te kapu, i nga taputapu kai, i nga taora, i nga moenga moenga ranei. Horoihia tetahi mea i whakamahia e koe ki te hopi me te wai.

Ahea ka mutu te wehe kaainga

Korero ki to kaiwhakarato hauora mo te wa e pai ana ki te whakamutu i te noho wehe i te kaainga. A, no te mea he pai kei runga i to ahuatanga motuhake. Koinei nga taunakitanga whanui mai i te CDC mo te waa e tata ana ki etahi atu taangata. Ko nga aratohu CDC ka whakahoutia i nga wa katoa: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Mena kua whakamatautauria koe mo te COVID-19 i muri o to tohu, i muri ranei i nga tohu o te mate, he pai ki te noho ki etahi atu mena he KATOA o enei e whai ake nei:

• Kua 10 ra pea mai i te wa i puta mai o tohu.
• Kua neke atu koe mo te 24 haora kaore he kirika ka kore koe e whakamahi i te rongoa whakaheke kirika.
• Kei te pai ake o tohu, tae atu ki te mare, te kirikaa, me te manawa poto. (Ka mutu pea te noho wehe i te kaainga ahakoa kei te mau tonu nga tohu penei i te ngaro o te reka me te haunga, ka roa pea mo nga wiki, mo nga marama ranei.)

MAU ATU KI OU HANA

He mea nui kia whiwhi koe i te kai totika tika, kia kaha koe ki te kaha ki te mahi, me whai huarahi ki te whakaora i te ahotea me te manukanuka ka ora ana koe i te kaainga.

Te whakahaere i nga tohu COVID-19

I a koe e ora ana i te kaainga, he mea nui kia mau ki o tohu ka noho piri ki to taakuta. Ka whiwhi pea koe i nga tohutohu mo te arowhai me te ripoata i o tohu. Whaia nga tohutohu a to kaiwhakarato ka tango i nga rongoa kia rite ki te tikanga. Mena he tohu kino koe, waea atu ki te 911 te nama whawhati tata ranei o te rohe.

Hei awhina i te whakahaere tohu o te COVID-19, whakamatauhia nga tohutohu e whai ake nei.

• Me okioki ka inu i te maha o nga wai.
• Ko te Acetaminophen (Tylenol) me te ibuprofen (Advil, Motrin) ka awhina i te whakaheke i te kirika. I etahi wa, ka tohutohu nga kaiwhakarato hauora ki a koe kia whakamahia nga momo rongoa e rua. Tangohia te moni e manakohia ana hei whakaiti i te kirika. KAUA E whakamahia te ibuprofen ki nga tamariki 6 marama neke atu ranei.
• He pai te mahi a te Aspirin ki te whakaora i te kirika i roto i nga pakeke. KAUA E hoatu ahipirini ki te tamaiti (kei raro i te 18 tau te pakeke) mena ka kii atu to kaiwhakarato tamaiti ki a koe.
• Ma te horoi tamahana me te kaukau kaukau ra te whakamaera i te kirika. Me mau tonu ki te rongoa - mena ka piki haere pea to paemahana.
• Mo te korokoro mamae, karu i te maha o nga ra i te ra me te wai tote mahana (1/2 tīpune, 3 karamu ranei o te tote i roto i te kapu kotahi, i te 240 mililita wai ranei). Inu i nga wai mahana penei i te ti, te tii lemon ranei me te honi. Ngotea ki nga candia pakari, ki nga kuia korokoro ranei.
• Whakamahia he vaporizer ka tango ranei i te ua korohuu ki te whakanui i te houku i te rangi, ki te whakaiti i te ihu o te ihu, me te awhina ki te whakamama i te korokoro maroke me te mare.
• Ka taea hoki e te rehu o te tote te whakaiti i te ihu o te ihu.
• Hei awhina i te mate koretake, inu 8 ki te 10 karahehe wai maama, penei i te wai, te waireka ki te inu hua, me te hupa maama kia pai ai te ngaro o te wai. Aukati i nga hua miraka, i nga kai parai, i te kawhe, i te waipiro, i nga inu waro.
• Mena he whakapairuaki koe, kainga nga kai iti me nga kai paraoa. Aukati i nga kai me nga haunga kaha. Whakamātauria ki te inu 8 ki te 10 karahe wai, waikore ranei i ia ra kia noho haakinakina ana.
• Kaua e momi hikareti, kia matara atu i te paoa paoa.

Kai totika

Ko nga tohu COVID-19 penei i te ngaro o te reka me te haunga, te whakapairuaki, te ngenge ranei ka uaua ki te hiahia ki te kai. Engari ko te kai i te kai hauora he mea nui kia ora koe. Ma enei whakaaro pea e awhina:

• Ngana ki te kai i nga kai hauora e pai ana ki a koe i nga wa katoa. Ka kai i nga wa katoa e pai ana koe ki te kai, kaua i te waa kai.
• Whakauruhia he momo hua, huawhenua, purapura katoa, miraka me nga kai pūmua. Whakauruhia he kai pūmua me ia kai (tofu, pini, pīni, tiihi, ika, heihei, hei kai kikokore ranei)
• Ngana ki te taapiri i nga otaota, nga mea kakara, te riki, te karika, te kanekane, te ranu wera te raukikini ranei, te pua nani, te winika, nga pika, me etahi atu kaha kaha hei whakapiki i te koa.
• Whakamatauhia nga kai me nga momo kakano (ngohengohe, parauri ranei) me nga wera (makariri, mahana ranei) kia kite koe i nga mea ataahua ake.
• Me kai pinepine i nga kai iti puta noa i te ra.
• Kaua e whakakiia nga waipiro i mua atu i te waa kai ranei.

Mahinga Tinana

Ahakoa kaore he nui o to kaha, he mea nui kia neke to tinana i nga ra katoa. Ma tenei e pai ai to kaha.

• Ma te kaha o te manawa hanu ka nui ake te oxygen i roto i o huhu ka awhina i te huarahi ki te whakatuwhera. Tonoa to kaiwhakarato ki te whakaatu ki a koe.
• Ko nga mahi totoro ngawari te aukati i to tinana kia kaua e pakari. Ngana ki te noho tu tika i te waa i te awatea.
• Ngana ki te hikoi i to kaainga mo nga wa poto ia ra. Ngana ki te mahi i nga meneti 5, e 5 nga wa i te ra. Kia ata hangai ia wiki

Hauora Hinengaro

He mea noa mo nga taangata kua whai COVID-19 ki te wheako i nga momo kare-a-roto, tae atu ki te awangawanga, te pouri, te pouri, te noho wehe, me te riri. Ko etahi ka pa ki te mate ahotea muri-traumatic (PSTD) hei hua.

Ko te nuinga o nga mea e mahia ana e koe hei awhina i to whakaoranga, penei i te kai pai, te mahi auau, me te moenga mo te moe, ka awhina i a koe ki te whai whakaaro pai ake.

Ka taea e koe te awhina ki te whakaiti i te ahotea ma te whakamahi i nga tikanga whakangahau penei i te:

• Whakaaroaroaroaro
• Whakangā uaua whakamua
• Yoga ngohengohe

Aukati i te wehe hinengaro ma te toro atu ki nga taangata e whirinaki ana koe na roto i nga waea waea, papori pāpori, waea waea ataata ranei. Korero mo to wheako me to ahuatanga.

Karangahia tonu atu to kaiwhakarato hauora mena ka pouri koe, manukanuka, pouri ranei:

• Whakaawe i to kaha ki te awhina i a koe kia ora
• Me uaua ki te moe
• Ite tino
• Kia pai koe ki te whara i a koe ano

Me waea atu ki to kaiwhakarato hauora mena kei te kino haere o tohu.

Karangahia te 911, to nama urupare ranei o te rohe mena kei a koe:

• Raru manawa
• Te mamae o te uma, te pehanga ranei
• Te whakama, te kore ranei e kaha ki te ara ake
• Ngutu kikorangi te kanohi ranei
• Raruraru
• Pakihaki
• Korero puhoi
• Te ngoikore me te ngoikore ranei o te peka ki tetahi taha ranei o te mata
• Te pupuhi o nga waewae, o nga ringaringa ranei
• Ko etahi atu tohu tohu e kaha ana, e awangawanga ana ranei koe

Coronavirus - 2019 tukunga; Tukunga SARS-CoV-2; Whakaoranga COVID-19; Mate Coronavirus - whakaora; Whakaora mai i te COVID-19

Paetukutuku mo te Mana Hauora me te paetukutuku Arai. COVID-19: He aratohu poto mo te whakatinana i te manaaki kaainga o nga taangata kaore e hiahia ki te hohipera mo te mate coronavirus 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Whakahoutia i te Oketopa 16, 2020. Kua uru atu ki te Hui-tanguru 7, 2021.

Paetukutuku mo te Mana Hauora me te paetukutuku Arai. COVID-19: Whakawehea mena kei te mate koe. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Whakahoutia Hanuere 7, 2021. Kua uru atu ki te Hui-tanguru 7, 2021.

Paetukutuku mo te Mana Hauora me te paetukutuku Arai. COVID-19: Me aha koe mena e turoro ana koe. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html Whakahoutia Hakihea 31, 2020. Kua uru atu ki te Hui-tanguru 7, 2021.

Paetukutuku mo te Mana Hauora me te paetukutuku Arai. COVID-19: Ka taea ana e koe te noho ki etahi atu i muri i to awhi i a koe ko te COVID-19 pea. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Whakahoutia i te Hui-tanguru 11, 2021. I uru ki Hui-tanguru 11, 2021.