Te whakamahara i nga tohutohu

Ko nga taangata e ngaro wawe ana ki te mahara ka taea te whakamahi i te maha o nga tikanga hei awhina i a ratau ki te maumahara ki nga mea. Kei raro nei etahi tohu.

Ko te wareware i te ingoa o te tangata i tutaki noa koe, i te wahi i tu ai koe i to motuka, kei hea tetahi mea e whakamahia ana e koe i nga ra katoa, he nama waea ranei i waea atu koe i nga wa maha i mua i te mea kaore e tau te wehi me te whakamataku I a koe e pakeke ana, ka uaua ki to roro ki te hanga maumahara hou, ahakoa ka maumahara koe ki nga mahi me nga kaupapa i nga tau kua hipa.

Ko nga huarahi hei awhina i te ngaro o nga mahara ka tuhia ki raro nei.

• Tukua he wa ki a koe ki te mahi i nga mea e tika ana kia mahia e koe, a kaua e awangawanga kia tuku ranei i etahi atu kia rere ki a koe.
• Kia whai karaka me nga maramataka huri noa i te whare kia pai ai to noho ki te waa me te waa.
• Whakawhanakehia nga ritenga me nga mahinga e ngawari ana ki te whai.

Kia kaha to whakaaro:

• Panuihia kia nui mena ka raru koe ki te maumahara ki nga kupu. Kia mau ki te papakupu.
• Whakauru atu ki nga mahi ngahau e whakaohooho ana i te hinengaro, peera i nga kupu kupu, i nga keemu poari ranei. Ma tenei ka mau tonu nga ngongo nerve i roto i te roro, he mea tino nui tenei ka pakeke haere koe.
• Mena kei te noho takitahi koe, whakapau kaha ki te korero ki o hoa me o mema o te whanau. Korerohia atu o raru haamana'oraa, kia mohio ai ratau ki te awhina.
• Mena he pai ki a koe nga taakaro ataata, ngana ki te takaro i tetahi e whakawero ana i te hinengaro.

Whakaritehia nga mea:

• Me waiho tonu to putea, taviri, me etahi atu taonga nui ki te waahi kotahi.
• Whakakahoretia nga waahanga taapiri huri noa i to waahi noho.
• Tuhia he raarangi mahi-mahi (kia tono mai ranei tetahi maau) me tirotiro nga mea kei te mahi koe.
• Tukuna he pikitia mo te hunga e tino kite ana koe ka tapa ki o raatau ingoa. Tuhia enei ki te taha o te kuaha, ma te waea ranei.
• Tuhia o waa whakarite me etahi atu taumahi ki tetahi pukapuka whakamahere, maramataka ranei. Me waiho ki tetahi waahi marama, penei i te taha o to moenga.
• Kia mau ki te raarangi nama nama me nga wahitau o nga mema tata o te whanau me o hoa ki to putea putea putea ranei.

Hei whakamaharatanga, waiho he tapanga, he pikitia ranei:

• I nga pouakautu, e whakaatu ana, e whakaatu ana ranei he aha kei roto
• I nga waea waea, tae atu ki nga nama waea
• Tata ki te oumu, whakamaumahara ki a koe kia weto
• I nga tatau me nga matapihi, hei whakamahara ki a koe kia kati

Ko etahi atu awhina hei awhina i to maharatanga:

• Tirohia mēnā ka taea e to hoa, to mema ranei o te whanau te waea mai ki te whakamahara i a koe mo nga waahi e hiahia ana koe ki te haere, nga rongoa e hiahia ana koe ki te kai, me nga mea nui ranei hei mahi maau i te ra.
• Rapua tetahi hei awhina i a koe ki te hoko toa, ki te tunu kai, ki te utu i au nama, kia noho ma o to whare.
• Whakaitihia te nui o te waipiro e inu ana koe. Ma te waipiro ka uaua ki te maumahara ki nga mea.
• Me noho kaha. Ngana ki te hikoi i nga ra katoa mo te 30 meneti ka kai i tetahi kai hauora.

Awhina Mahara; Te mate Alzheimer - te maumahara ki nga tohutohu; Ngaro ngaro wawe - mahara ki nga tohutohu; Dementia - mahara ki nga tohutohu

• Awhina mahara

National Institute on Aging paetukutuku. Wareware: te mohio ka tono ki te awhina. raupapa.nia.nih.gov/publication/forgetfulness- Knowing-when-to-ask-for-help. Whakahoutia Oketopa 2017. Kua uru ki Tihema 17, 2018.