Te mamae o te turi

Ko te mamae o te turi he tohu noa ki nga taangata o nga taipakeke katoa. Akuanei ka tiimata te tiimata, i muri i te wharanga me te whakangungu. Ka tiimata ano hoki te mamae o te turi hei koretake, ka iti haere te kino.

He rereke nga take o te mamae o te turi. Ko te taumaha nui ka tupono koe ki nga raru o te turi. Ko te nui o to turi ka turi i nga raru o te turi ka mamae. Mena he hitori o mua koe, ka mamae pea te turi.

Anei etahi o nga take ka mamae te turi:

NGA MAHI A TE TUPUNA

• Hinengaro. Tae atu ki te mate ruuumatoid, osteoarthritis, lupus, me te kauti.
• Baker cyst. He pupuhi kapi i muri o te turi ka tupu pea te pupuhi (te mumura) mai i etahi atu take, penei i te mate kauri.
• Nga mate pukupuku ka horapa ki o koiwi ka tiimata ranei ki nga wheua.
• Mate Osgood-Schlatter.
• Te pangia ki nga wheua o te turi.
• Te pangia i te hononga o te turi.

NGĀ NGARU ME TE TINO

• Bursitis. Te mumura mai i te pehanga i runga i te turi, penei i te tuturi mo te wa roa, te whakamahi nui, te whara ranei.
• Tuhinga o mua.
• Te pakaru o te kneecap etahi atu wheua ranei.
• Te mate o te peeke Iliotibial. Te whara ki te roopu matotoru e rere atu ana i to huha ki waho o to turi.
• Te mamae i mua o to turi huri noa i te turi turi.
• Haehae haehae. Ko te whara o te ligament cruciate mua (ACL), ko te whara takawaenga o waenga (MCL) ka whiu i te toto ki to turi, te pupuhi, te turi turi ranei.
• Koina te kaareti (he haehae meniskus). Ka pa te mamae ki roto, ki waho ranei o te hononga o te turi.
• Takahia te mokowhiti ranei. Ko nga whara iti i nga hononga i takea mai i te hurihanga ohorere noa ranei.

Ko nga take ngawari o te mamae o te turi e maama ana i a raatau ake i a koe e whai ana i nga huarahi hei whakahaere i o tohu. Mena he aitua he whara ranei te mamae o te turi, me whakapiri atu koe ki to kaiwhakarato hauora.

Mena kua tiimata te mamae o to turi kaore ano hoki i te kaha, ka taea e koe:

• Okioki me te karo i nga mahi e mamae ai te mamae. Kaua e waiho te taumaha ki runga i to turi.
• Tukuna te huka. Tuatahi, whakamahia ki ia haora mo te 15 meneti. Whai muri i te ra tuatahi, whakamahia kia 4 nga wa ia ra. Taupokina to turi ki te taora i mua i te hukaa. KAUA e moe i a koe e whakamahi ana i te huka. Ka taea e koe te waiho i runga i te wa roa ka tiki i te haupapa.
• Kia ara tonu to turi kia taea ai te heke o te pupuhi.
• Kakahuria he takai kikii i tetahi ringaringa maeneene ranei, ka taea e koe te hoko i te nuinga o nga whare rongoa. Ma tenei pea ka whakaiti te pupuhi ka whakarato tautoko.
• Tangohia te ibuprofen (Motrin) naproxyn ranei (Aleve) mo te mamae me te pupuhi. Ko te Acetaminophen (Tylenol) ka awhina i te mamae, engari kaore i te pupuhi. Korero ki to kaiwhakarato i mua i te tango i enei rongoa mena ka raru to hauora, ki te mea kua neke atu i te ra, e rua raanei kua tangohia e koe.
• Moe me te urunga ki raro, ki waenga ranei o ou turi.

A pee i enei tohutohu whanui hei awhina i a koe ki te aukati i te mamae o te turi:

• Me whakamahana tonu i mua i te korikori me te whakamatao i muri i te korikori. Totoro nga uaua i mua o to huha (quadriceps) me muri o to huha (hamstrings).
• Kaua e rere ki raro i nga pukepuke - hikoi atu tena.
• Pahikara, pai ake ranei, kauhoe kaua ki te oma.
• Whakaitihia te nui o te korikori e mahi ana koe.
• Whakahaerehia i runga i te papa maeneene, maeneene hoki, penei i te riu, kaua ki runga i te raima, te papa kohatu ranei.
• Ngaro te taumaha mena he taumaha rawa koe. Ia pauna (0.5 kirokaramu) e taumaha ana koe ka neke atu i te 5 pauna (2.25 kilogram) te pehanga ki runga i to turi ka haere koe ki runga, ki raro hoki o te pikitanga. Tonoa to kaiwhakarato kia awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha
• Mena he papa papaa o waewae, whakamatauhia nga whakauru hu motuhake me nga kaitautoko kopiko (orthotics).
• Kia mahara kia pai te hanga o o hu hu, kia pai te whakauru, kia pai ano te urunga.

Ko etahi atu huarahi hei haere maau ka whakawhirinaki pea ki te take o te mamae o to turi.

Karangahia to kaiwhakarato mena:

• Kaore e taea e koe te mau taumaha i runga i to turi.
• He mamae nui to koe, ahakoa kaore e taimaha.
• Ko ou marau turi, pawhiri, raka ranei.
• Kua he te ahua o to turi, he rereke ranei te hanga.
• Kaore e taea e koe te piko i to turi, ki te raru ranei i te whakatika tika i waho.
• He kirika, he whero, he mahana koe i te turi, he nui ranei te pupuhi.
• Kei te mamae koe, ka pupuhi, ka koretake, ka ngau, ka kowhatu ranei i te kuao kau i raro iho o te turi mamae.
• Kei te mamae tonu koe i muri i nga ra e 3 o te maimoatanga o te kaainga.

Ka whakamātautau to kaiwhakarato tinana, ka titiro ki ou turi, hope, waewae, me etahi atu hononga.

Ka mahi pea to kaiwhakarato i nga whakamatautau e whai ake nei:

• X-hihi o te turi
• MRI o te turi mena he ligament he meniscus roimata ranei te take
• Karapa CT o te turi
• Te ahurea inu honohono (te wai i tangohia mai i te turi ka tirotirohia i raro i te miihini)

Ka werohia e to kaiwhakarato te steroid ki to turi hei whakaiti i te mamae me te mumura.

Akene me ako koe ki te whakapakari me te whakakaha i nga mahi. Akene me kite koe i tetahi kaimatai mate uruta kia uru mo nga tohunga takatakahi.

I etahi wa, ka hiahia pea koe ki te poka.

Te mamae - turi

• Hanga hou ACL - tuku
• Te whakakapi o te turi, o te turi ranei - i muri iho - he aha te paatai ​​ki to taakuta
• Te whakakapi o te turi, o te turi ranei - i mua atu - he aha te paatai ​​ki to taakuta
• Te tukinotanga o te turi - te tuku

• Te mamae o te waewae (Osgood-Schlatter)
• Nga uaua o te waewae o raro
• Te mamae o te turi
• Baker cyst
• Tendinitis

Huddleston JI, Goodman S. Hip me te mamae o te turi. I roto i: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Te Pukapuka Whakaakoranga mo te Rheumatology a Kelley me Firestein. 10 o nga ra. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 48.

McCoy BW, Hussain WM, Griesser MJ, Parker RD. Te mamae Patellofemoral. I roto i: Miller MD, Thompson SR, eds. Te rongoa hākinakina Orthopedic a DeLee me Drez. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 105.

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Nga whara ligament tawhito o mua (tae atu ki te arotake) I roto i: Miller MD, Thompson SR, eds. Te rongoa hākinakina Orthopedic a DeLee me Drez. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 98.