Ko te Mahi Kung Fu a Gisele Bundchen

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Supermodel Gisele Bundchen Kare i kii whaimana kei te tatari ia mo tana tamaiti tuarua me hubby Tom Brady, engari ka tino uaua ia ki te whakakahore inaianei. Katahi ano ka kitea i roto i Costa Rica te pahūtanga e mau ana i te pahikara bikini-kākahu kei te whakatangitangi e tipu haere ana te peepi pēpi. Me tetahi atu kohinga koa kei te haere mai me te huritau 32 ki tera marama (Hurae 20), he maha nga mea hei whakanui!

Kaore he tauhou ki te whakaatu i taua tinana tino whakamiharo, ma te anahera muna o Wikitoria e mea ngawari te noho. I te wa e hapu ana a Nama 1 (me tana tama a Pineamine, kua 2 ona tau), kei te mau kakahu-kore ia i te wa o te iwa o nga marama! I korero a Bundchen ki a Vogue i te tau 2010, "I tino aro ahau ki nga mea i kainga e au, ana he 30 pauna noa iho taku moni. I mahi ahau kia rua wiki i mua o te whanautanga o Pineamine, me te yoga e toru nga ra i te wiki."

Kaore e kore ka haere tonu ia i ana mahi whakangungu i te wa e hapu ana ia Nama 2, no reira i korero maua me tana kaiwhakaako kung fu, a Yao Li o te Whare Wananga o Kung Kung Tai Chi, ki te whakawhiwhi i ana mahi.

"He tino aro nui a Gisele me te tino ako. Ka miharo ahau ki te tere o tana hopu i nga ahuatanga o nga nekehanga. Ina whakaakona ana e au nga tikanga hou, he rite tonu te ahua kua mohio ia ki a raatau," e kii ana a Li. "He tino mohio ia, e mohio ana he aha te mea kia tika te neke."

Ko Bundchen, i mahi tahi me Li i roto i nga tau e wha kua hipa, e whakangungu ana i te toharite e toru nga wa ia wiki mo nga huihuinga 90-meneti. Ko nga painga o te kung fu mo te tinana kaha, te hinengaro marama, me te wairua marino-me te ako ki te tiaki whaiaro-he tino whakahihiri.

"Ko te mahi tu me nga tikanga whana te whakapai ake i te uaua me te ngawari o te tinana o raro. Ko te aukati i nga akoako me nga tikanga a-ringa he pera ano mo te tinana o runga, ina koa ko nga pokohiwi me nga ringaringa," Ka korero a Li ki a SHAPE. "Ko nga whakangungu e whakakotahi ana i nga mahi a ringa me nga waewae me kaha me te ngawari o nga uaua matua, me te awhina ki te whakanui ake i te ruruku me te taurite."

Ka tiimata te duo hihiri i a raatau mahi whakangungu ma te toro atu mo te 10 ki te 15 meneti, ka peehia e nga whana takitahi me nga akoako whakamoemiti. Whai muri, ka parakatihi ratou i nga puka (he mahinga o nga tikanga whakahiato ka taea te mahi a-ringa, he patu ranei penei i te kopere, te tao, te hoari tika ranei). Ka mutu, ka mahi ratou i etahi atu whakangungu kaha o runga-tinana me te mahi puku.

Maamaa kei te mahi mo Gisele! "He whakaongaonga te ako i te kung fu, he whakaongaonga hoki ... ka rongo koe he aha rawa atu ana mena kaore koe e whakamatau, kaore koe e mohio!" Ka kii a Li.

Koira te take i tino pukumahi matou i te korero a te tohunga kung fu i tetahi tauira mahi mai i tana tauira tauira. Panuihia mo etahi atu korero!

Te Whakangungu Kung Fu a Gisele Bundchen

Ka hiahia koe: He whariki whakangungu me te pounamu wai

Pehea te mahi: E toru nga nekehanga kung fu kua tohaina mai e Li: poraka whakarunga, poraka whakararo, me te whana tika. I roto i nga ra 30 tuatahi, ka piki haere te maha o nga kaitaunui me te tere tere ki te whakapai ake i te kaha me te haangai, me te pupuri i ia momo whakangungu (tirohia nga tohutohu kei raro iho nei).

Katoa nga whakaahua na Tony DeLuz, Whakaahua

Poraka Whakarunga (whakaahuatia i raro)

1. Ringa i te turanga o te ringa. Ka piko te tuke ki te koki 90-tohu.

2. Kawea mai te ringa ki te tinana i te hope.

3. Whakaarahia to ringa ki mua i a koe.

4. Kati i runga ake o te rae, kia huri te ringa me te rae ki waho mo te kaha o te aukati.

5. Whakahoki i taua nekehanga ki te tuunga rite.

6. Mai i te tuunga reri ka huri i te poraka maui/matau poraka, ka hoki mai te ringa ki te tuunga reri.

Whāinga:

Nga Ra 1-10: Ko etahi 20 poraka tere tere.

Ra 11-20: 30 paraka rereke te tere tere.

Ra 21-30: Tētahi atu 40 poraka te tere tere.

Poraka Whakararo (whakaahuatia i raro)

1. Mai i te tu hoiho, te tuunga rite.

2. Hurihia te ringa ki nga tuwhera o te nikau, me nga maihao, me nga koromatua.

3. Panahia ki raro, te whakaurunga i to poraka ki waenga o to tinana, ka huria te pona.

4. I te waahi o te paanga, arotahi to kaha ki te rekereke o waho o to ringa.

5. Hoki ki te tuunga rite.

6. Poraka maui / poraka matau, hoki tonu ki te tuunga rite.

Whāinga:

Nga Ra 1-10: Ko etahi 20 poraka tere tere.

Ra 11-20: 30 paraka rereke te tere tere.

Ra 21-30: Tētahi atu 40 poraka te tere tere.

Whana Tika (whakaahua i raro nei)

1. Me timata mai i te turanga tuohu, ringa ki runga i te hope.

2. Me neke to taumaha ki mua o te waewae o mua i te wehenga o te waewae o muri i te whenua.

3. Whakakahangia te whana ma te whakamahi i te whana o te whana hope me te whana. Ka awhina te waewae e tu ana ma te pana ake i te whenua.

4. Ka noho totika te waewae, ka huri te waewae i roto i te nekehanga katoa. Tuna turi ngawari, kaore i maukati.

5. Whakanuia te tere whakahoki mai ma te whakamahi i nga uaua o te kuao kau me te hamstrings kia toia to waewae ki raro.

6. Whakamutua te tu o te kopere i waenga i ia whana.

7. Kia mahara ki te pupuhi i to ara ki runga, whakahohonu i to heke.

Whāinga:

Ra 1-10: Tapa i te hope teitei 20 wa i ia waewae.

Ra 11-20: Piki i te hope teitei 30 wa ia waewae.

Ra 21-30: Whana hope kia 40 nga wa ki ia waewae.

I muri i nga ra 30, kia rereke o mahi whakangungu kia nui ake ai te painga ki a koe ma te tarai i to whana tika kia toru nga huarahi rereke:

1. Ki te pakihiwi kotahi ki te waewae whana.

2. Ki te raina waenga o to tinana.

3.Ki te pakihiwi anga ke.

Mo te roanga atu o nga korero mo Yao Li me etahi atu tikanga me nga painga o Kung Fu, Tai Chi, me San Shou, toro ki tana paetukutuku.

Arotake mo