Te mamae o muri - ka kite koe i te taakuta

I te wa i kite tuatahi ai koe i to kaitautoko hauora mo te mamae tuara, ka paatai ​​koe mo to mamae tuara, tae atu ki te maha o nga waa ka ana ka pehea ana te nui.

Ka ngana to kaiwhakarato ki te whakatau i te take o to mamae, mena ka tere ake pea te pai me nga mahi ngawari, penei i te hukapapa, nga rongoa mamae ngawari, te whakamaimoa tinana, me te whakakori tinana.

Nga patai ka paatai ​​pea to kaiwhakarato ki:

• Ko to mamae tuara kei tetahi taha anake nga taha e rua ranei?
• He pehea te mamae o te mamae? He puhoi, he koi, he pupuhi, he wera ranei?
• Koinei te wa tuatahi kua raru to mamae o muri?
• Ahea i tiimata ai te mamae? I tiimata ohorere?
• I whara koe, i aitua ranei?
• I te aha koe i mua tonu i te tiimata o te mamae? Hei tauira, kei te hiki koe, kei te piko ranei? Noho i to rorohiko? Te taraiwa i te tawhiti?
• Mena kua mamae koe i te tuara o mua, he rite ranei te rereke o tenei mamae? He aha te rereketanga?
• Kei te mohio koe he aha te take i mamae ai to tuara o mua?
• E hia te roa o te wahanga o te mamae o muri?
• Kei te kite koe i te mamae i nga waahi katoa, penei i to huha, huha, waewae, waewae ranei?
• Kei te koretake koe, te ngau nei ranei? Kei te ngoikore ranei kua ngoikore ranei to mahi i to waewae, i tetahi atu waahi ranei?
• He aha te mea ka kino ake ai te mamae? Te hiki, te hurihuri, te tu, te noho ranei mo nga wa roa?
• He aha koe i pai ai?

Ka paatai ​​ano koe mena he mate ke atu taau, tera pea he take nui ake te take. Korerohia atu ki to kaiwhakarato mena kua ngaro koe i te taumaha, te kirika, te rereketanga o te mimi, o te whaa ranei, o te mate pukupuku ranei.

Ka whakamātautau to kaiwhakarato tinana ki te tarai i te waahi tonu o to mamae, me te whakatau ka pehea te awe o to nekehanga. Ka tohaina to tua ki nga waahi rereke kia kitea ai te mamae. Ka tonohia hoki koe ki:

• Noho, tu, haere
• Haere i runga i o maihao ka rekereke
• Piko whakamua, whakamuri, ka peka atu
• Hikina o waewae kia ara ake i a koe e takoto ana
• Nekehia to tuara ki etahi waahi

Mena he kino rawa atu te mamae ka heke iho i to waewae ka hiki ake o waewae i a koe e takoto ana, ka pangia pea e te sciatica, ina koa ka porearea koe, ka ngau ranei te heke i taua waewae.

Ka nekehia e to kaiwhakarato o waewae ki nga waahi rereke, tae atu ki te piko me te whakatika i ou turi.

Ka whakamahia he hama iti hei tirotiro i o maaramatanga kia kitea ai kei te pai te mahi o nga io io. Ka pa to kaiwhakarato ki to kiri i nga waahi maha, ma te whakamahi i te titi, te miro miro, te huruhuru ranei. Ma tenei e whakaatu he pehea te pai o te rongo me te mohio ki nga mea.

Dixit R. Te mamae o muri. I roto i: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein's Pukapuka Whakaaturanga mo te Rheumatology. 10 o nga ra. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 47.

Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA; Komiti Komiti Aratohu Haumanu o te Kareti Tākuta o Amerika. Nga maimoatanga koretake mo te mamae nui, iti rawa, me te mamae o te tuara iti: he aratohu mahi haumanu mai i te American College of Physicians. Ann Intern Med. 2017; 166 (7): 514-530. PMID: 28192789 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28192789.