I whakamatauria e au te Miihini Whakaora Katoa-Katoa i te Body Roll Studio I NYC

Toka Te Manawa

• He Iti Mo Te Roopu Tinana
• He aha te pai ki te whakamahi i te Miihini Miihini Tihi Studio
• Toku Hua Whakaora Boll Roll Studio
• Arotake mo

He tino whakapono ahau ki nga painga o te pahuka. I oati ahau ma te tikanga tuku whaiaro-myofascial i mua me muri i te oma roa i taku whakangungu mo te marathon i te ngahuru kua hipa. I whakaakona ahau ki te kaha o te whakaoranga mo te whai i nga ra whakangungu me nga marama roa.

Ka tautokohia e te rangahau etahi o nga painga o te hurihuri pahuka. Kotahi te taatai-taatai ​​e kii ana ko te whakamaera i mua i te whakamaaramatanga ka taea te whakapai ake i te wa poto ka awhina pea i te mamae o te uaua ka oti i muri i te korikori. (E pa ana: He pehea te kino ki te huri noa i te pahuka i te wa e mamae ana koe?)

I a au e ngana ana ki te pupuri i nga mahi whakaora mai i tera marathon, na nga wa taratahi kua uaua ake. He maha nga wa, kaore au i te whakapau moni i te QT me taku roera pupuhi, kei runga ahau i te moenga, e whakataurite ana i oku ra okiokinga ki te waa kua roa e mahi ana mo te "The Undoing." Engari i etahi wiki kua pahure ake nei, i ahau e anga ana ki te whakahaere i te tihi marathon mariko o Asics World Ekiden, i mohio au me aro au ki te whakaahuru i aku uaua kua tino pukumahi. Hei taapiri ki te whakangungu mo taku rekoata 10K o te reihi, kotahi-maero-te-ra te rerenga rere (kei te tata atu ahau ki te ra 200!), Ana e toru nga wa i te wiki e whakangungu ana ahau, na e mohio ana ahau ki toku tinana. taea te whakamahi i te aroha atu. (Hono: Ko Tehea Te Mea Pai: He Hurihuka Huka, he Mirimiri ranei?)

Ae ra, ko te hurihuri pahuka te huarahi ngawari ki te hoki mai ki te kaainga, engari i taku rongonga mo te miihini i te Body Roll Studio i NYC ka taea te awhina i nga uaua ngenge, ngenge i muri i te whakangungu, ka nama ahau ki taku tinana kia tirohia.

He Iti Mo Te Roopu Tinana

Me nga waahi kei New York City me Miami, FL, Body Roll Studio he momo mirimiri-iti iho, he miihini raima pahuka-miihini ranei. Ko nga miihini kei te whare taakaro he puoto nui e piu ana nga tutaki rakau a tawhio noa, ka tere tonu te huri i a koe e uru atu ana ki te taputapu, ka pehanga i o uaua kia ngoikore te fascia, te kiko honohono ranei. Kei roto i te rango he rama infrared e taapiri ana i te wera iti ki te wheako ka piki ake ai to whakaoranga. (Mena kaore koe i te mohio ki nga hangarau rama infrared, he momo whakamaarama iraruke e uru ana ki te inihi o te kiko ngohe o te tinana hei whakamahana tika i te tinana me te kii he whakaiti i te mamae o nga hononga me nga uaua, me te whakaihiihi i te rere toto. punaha me te oxygenate o nga tinana o te tinana, kia pai ai te rere o te toto.)

E ai ki te rangatira o Body Roll Studio, a Pieret Aava, i kite tuatahi ia i enei miihini ki tona kainga tupu i Tallinn, Estonia i reira nga tangata e rupeke ana ki nga whare taiwhanga ki te kimi oranga. I muri i tana whakamatautau i nga miihini, ka whakatau ia ki te kawe i te punaha ki U.S.

Ko te paetukutuku a te Body Roll Studio he maha nga painga ki te whakamahi i ta raatau miihini - mai i te whakaheke taumaha me te whakaheke i te cellulite ki te whakapai ake i te nakunatanga me te waikawa lymphatic (te whakaheke i nga hua para, penei i te waikawa waikawa e waihanga ana i te wa e korikori ana, mai i te tinana). Ahakoa he pai enei mea katoa, ko te putaiao mo te tukunga myofascial me te hangarau infrared e kore e hoki ki runga katoa Tuhinga o mua. Hei tauira, ko nga tohunga e kii ana ko te hurihuri pahuka tera pea ka iti ake te ahua o te cellulite i te roanga o te waa engari kaore e taea te whakakore atu i nga momona ranei kei raro o te fascia. Hei taapiri, kei kona ano etahi painga pai ki te whakamahi i te roera pahuka peera, he miihini penei i te Body Roll, hei tango i nga otaota o te uaua ka whakaheke i te mamae. Ano hoki, ko te whakaora i nga uaua kiki ka pai ake to whakaaro ... a kaore koe e hiahia ki tetahi e whai Ph.D. ki te korero ki a koe tena.

He aha te pai ki te whakamahi i te Miihini Miihini Tihi Studio

Kei te whare Tribeca te ahua tino rite ki te spa me te kakara me te kakara o te puoro me te puoro whakangahau. He maha nga miihini Body Roll kei roto i te taiwhanga, he arai tūmataiti kei a ia, no reira kei a koe ake to waahi mo te huihuinga 45-meneti. (E Pa ana: I Tamatahia e ahau te Kanohi Kanata Whakaae-E Whakahauhia ana e te Reiki Energy)

I mua i te tiimata o taku wheako, i tukuna mai e Aava he panui me pehea te whakamahi i te miihini Miihini Tinana, me te whakamaarama me pehea te rerekee i nga tuunga o te tinana kia pai ai te taumaha i nga roopu uaua. I whakatupato ano ia kia maru pakupaku etahi tangata, kia mamae ranei te mamae a te aonga ake. (FWIW, ka puta ano tenei me etahi atu tikanga whakaora kaha, tae atu ki te mirimiri kiko hohonu.)

I tiimata taku huihuinga ki te mirimiri i oku waewae - me tuohu ahau mo nga kaiuru. Mo nga meneti e toru mo ia, ka tukuna e au nga tutaki rakau ki te huri i aku kuao kau, nga huha o roto, nga huha o waho, quads, hamstrings, glutes, hope, abs, hoki, me nga ringaringa - i etahi wa ka taatai ​​te miihini me etahi waa ka noho noa iho ki runga. . (Mauruuru mo nga arai na te mea he ahua porangi etahi o nga tuunga.) I whakaatuhia mai e te kaitautoko he riipene ataata me pehea taku tuunga i runga i te miihini kia pa ki ia waahanga o te tinana, a ka tangi te peepi whakahaere i te taha o te miihini i te taenga mai te wa ki te whakawhiti tuunga.

Ko te miihini o te Body Roll Studio i tino tukuna ki tera kare-mamae-pai kia mohio koe ka whakamahia e koe he roera pahuka i te pakeke, he pu mirimiri penapena ranei. Engari ko taku tino ahua o te miihini te mahana, na te rama pōkākā o te puku. I rere ahau e wha maero ki te taiwhanga i te ra 30-tohu, no reira te wera i rite ki te rongoa tino ki taku hau o roto. (E Pa ana: I Tamatahia e Au taku Whakaahuatanga Haumaru Tuatahi - Koinei taku i Whakaaro ai mo te Whakaako Hauora Obé)

I te mutunga o taku huihuinga, ka tino marino ahau ka haere ki waho me taua "ahh" me te mohio ka whai koe i muri i te mirimiri pai - he ngakau marino me te tinana ngawari. He aha te mea pai mo te whakamahi i tetahi taputapu, miihini ranei mo to mirimiri (ina koa i tenei wa i te wa o te mate urutaru coronavirus) kaore koe e manukanuka ki te piri tata ki tetahi atu tangata, penei i a koe me te mirimiri tawhito.

Toku Hua Whakaora Boll Roll Studio

Ahakoa karekau te miihini Body Roll Studio i waiho he tohu ki runga i ahau, he tino ngawari ahau i te ra i muri mai. Na tenei, kaore au e pai ki te whakamahi i te roera o te tinana kia tata ki te ra whakataetae, i mua ranei i te hiahia koe ki te turaki i tetahi momo whakangungu. Ko taku he tena, i te mea kua toru nga ra i mahi ai ahau i te huihuinga i mua i te reanga Aics mariko.

Heoi ano, i miharo ahau he aha nga korero a etahi atu mo te whakaora mo nga painga o te whakamahi miihini penei i era i Body Roll Studio me pehea te whai hua. Ko Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., he kaiwhakaora tinana i te Bespoke Treatments i New York, e kii ana ka mahi pea te miihini ki tetahi taangata whai muri i te whakangungu-rekoata reihi ranei ina me tino whakaora nga uaua. I kii hoki a Chan ko te mamae iti e pa ana ki ahau, ko te kaha pea o te pehanga ki oku uaua i te wa o te huihuinga. "Ko nga mamae i puta i te ra i muri mai e tohu ana na te mirimiri i tino maru te kiko kiko," hei tana. "Ma tenei ka whakaroa i to mahi whakaora, na te mea kua piki ake te mumura o te rohe." (Tuhipoka ki a koe ano: Ko te nui ake o te pehanga ehara i te mea he nui ake nga painga.) He uaua ki te whakahaere i te taumata o te pehanga ka tukuna e koe ki runga i te miihini Body Roll (i te kaainga ranei, he roera pahuka wiri, mo tera take) i nga waahi kei reira koe. Kei te noho ki runga, kei te waiho ranei i te taumaha o to tinana ki runga i te taputapu. Na, ki te rite koe ki a au, he maha nga wa e pehia ana e koe i roto i te ngakau pouri, haere ma te tupato.

I kii hoki a Chan ma te mahana mai i te maarama pōkākā e kaha ai te whakaora ake i etahi painga, penei i te whakapaitanga ake o te tohanga, te pikinga ake o te nekehanga, me te heke o te mamae. Ka awhina ano pea ki te tango atu i nga hua para penei i te waikawa lactic, ka tapiritia e ia. "Ko te whakamahana ki nga kopa ka whakatenatena i te vasodilation o nga oko (whakawhanui), na reira ka tere ake te whakakore i nga hua para i to tatou punaha venous me te punaha lymphatic," hei tana. "Koinei te huarahi e whai kiko ai te rama pōkākā i muri i te hohenga me te whakatairanga i te whakaoranga." (Hono: Me tango e koe he uaina Matao i muri i to Mahi?)

Mena kei te ngaro koe i nga mirimiri i tenei wa kei te rapu koe i te kaha o te waa hurihuri pahuka noa, a kaore koe e aro ki te whakaputa moni mai hei mahi - ko te utu mo nga huihuinga kotahi ka utua te $ 80 ki te $ 27 ranei mo te roina. — Ka tūtohu ahau ki te tirotiro i te Body Roll Studio. Ko te wheako spa e hiahiatia ana e to tinana me to hinengaro inaianei.

Arotake mo