Nga painga o te whakamutu i te tupeka

Mena ka paowa koe, me mutu. Engari he uaua te whakamutu. Ko te nuinga o te hunga kua whakamutu i te momi hikareti kua tarai i te wa kotahi, kaore i angitu, i mua. Tirohia nga nganatanga o mua ki te whakamutu hei wheako ako, kaore i te ngoikore.

He maha nga take ka mutu te whakamahi i te tupeka. Ko te nui o te tupeka ma te tupeka e piki ake ai te raru o te hauora.

Tuhinga o mua

Ka pai pea koe ki nga mea e whai ake nei ka mutu ana koe i te momi hikareti.

• Ka pai ake te ha o to manawa, kakahu, makawe.
• Ka hoki ano to haunga. Ka reka ake te kai.
• Ka paku haere te kowhai o ou maihao me o matimati.
• Ka ma ke o niho ka poke.
• Ka hauora ake o tamariki, kaore pea ka tiimata te momi hikareti.
• He maamaa ake me te ngawari ki te rapu kaainga, ruuma hotera ranei.
• He pai ake pea to wa ki te whai mahi.
• Akene he pai ake nga hoa ki te noho ki to motuka ki to kaainga ranei.
• He maama ake pea te rapu ra. He maha nga taangata kaore e momi hikareti ana kaore e pai ki te taha o nga tangata momi hikareti.
• Ka penapena moni koe. Mena ka momi ana koe i tetahi peeke i te ra, ka pau i a koe te $ 2000 ia tau mo te hikareti.

NGA HUITANGA O TE TINO

Ko etahi painga hauora ka tiimata tata tonu. Ia wiki, marama, me te tau kaore he tupeka ka whakapai ake to hauora.

• I roto i te 20 meneti ka mutu: Ko to toto toto me to reanga manawa ka heke ki te waa noa.
• I roto i nga haora 12 o te whakamutu: Ko to taumata o te waro haukura toto ka heke ki te waa noa.
• I roto i te 2 wiki ki te 3 marama ka whakamutu: Ka pai ake to tohanga ka piki haere te mahi o to pūkahukahu.
• I roto i te 1 ki te 9 marama o te whakamutu: Te whakaheke toto me te poto o te manawa. Ka kaha ake o hika me o rererangi ki te hapai i te huhu, te horoi i nga huhu, ka whakaiti i te mate ka pangia.
• I roto i te 1 tau o te whakamutu: Ko to tuponotanga ka pangia koe e te mate manawa tuturu ko te haurua o tera ka whakamahi tupeka tonu. Ka tino maturuturu to mate morearea.
• I roto i nga tau e 5 o te whakamutu: Ko to tuponotanga o te waha, te korokoro, te ngongo, me nga mate pukupuku ngongo ka whakaitihia ki te haurua. Ko te raru o te mate pukupuku cervi ka tau ki te tangata paoa-kore. Ko to raru whiu ka hinga pea i te kaipaipa kore i muri i te 2 ki te 5 tau.
• I roto i nga tau 10 o te whakamutu: Ko to tuponotanga ka mate koe i te mate pukupuku pukupuku ka pa ki te haurua o te tangata ka momi hikareti tonu.
• I roto i nga tau 15 o te whakamutu: Ko to tuponotanga ka pangia koe ki te mate manawa tuturu ko te tangata hikareti kore.

Ko etahi atu painga hauora o te whakamutu i te momi hikareti ko:

• Ko te tupapaku o te whakaheke toto i roto i nga waewae, ka haere pea ki nga pukahukahu
• He morearea iti iho mo te ngoikoretanga o te erectile
• He iti ake nga raru i te wa e hapu ana, penei i nga peepi i whanau mai i te taumaha iti o te whanautanga, i te wa ohorere, i te wa e hapu ana, i te ngutu ngutu
• He morearea pea mo te pungarehu na te pararau i pakaru
• Nga niho ora, kapia, me te kiri hauora

Ko nga kohungahunga me nga tamariki e noho ana koe ka whanau:

• Asthma he maama ake te whakahaere
• He iti ake nga haerenga ki te ruuma whawhati tata
• He iti ake nga makariri, nga mate taringa, me te niumonia
• Te whakaheke i te morearea o te mate ohorere o te mate kohungahunga (SIDS)

TE HUAKI I TE WHAKATAU

Ka rite ki nga waranga totika, he uaua te whakarere tupeka, mena ka mahi ko koe anake. He maha nga huarahi ka mutu te momi hikareti me nga rauemi maha hei awhina i a koe. Korero ki to kaiwhakarato hauora mo te rongoa whakakapinga nikotīni me te rongoa whakamutu i te momi hikareti.

Mena ka uru koe ki nga kaupapa whakamutu momi hikareti, ka pai ake te angitu. Ko nga kaupapa penei i tukuna e nga hohipera, tari hauora, pokapū hapori me nga waahi mahi.

Paowa paoa; Te momi hikareti - whakamutu; Whakamutua te tupeka; Te momi hikareti me te paowa kore - te whakamutu; Te take me mutu te momi hikareti

Paetukutuku American Cancer Society. Nga painga o te whakamutu i te momi hikareti i roto i te waa. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Whakahoutia i te Whiringa-a-rangi 1, 2018. I uru ki a Hakihea 2, 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Nga morearea paipa me te whakamutua. I roto i: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Pukapuka Whakaakoranga a Murray me Nadel mo te Whakaoranga Hauora. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 46.

Paetukutuku mo te Mana Hauora me te paetukutuku Arai. Te whakamutu i te momi hikareti. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Whakahoutia i te Whiringa-a-rangi 18, 2019. Kua uru ki Tihema 2, 2019.

George TP. Nikotini me te tupeka. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Te rongoa Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 29.

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Nga mahi tuatahi mo te tiaki tupeka mo te aukati i te tupeka me te whakamutu i nga tamariki me nga taiohi: he arotake taunakitanga whakamaarama mo te US Preventive Services Task Force. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Nga mahi a-koiora. I roto i: de Lemos JA, Omland T, eds. Ma'i Mate Tuturu Tuturu: He Hoa ki te Mate Ngakau o Braunwald. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 18.