Ka taea e to tumanakohanga o te koiora te whakatau e te Miraati?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I nga wa e heke mai nei, tera pea he taapiri mohio ki te tari o to taakuta: he wīra. He rongo pai, he korero kino ranei tenei, i runga i te nui o to aroha-he kino ranei-te ol' dreadmill. (Ka pooti matou mo te aroha, i runga i enei Take e rima.)

Kua kitea e tetahi roopu kaimatai ngakau o te Whare Waananga o Johns Hopkins tetahi huarahi ki te matapae tika i to tupono ka mate koe mo te waa 10-tau, mai i te mea ka taea e koe te whakahaere i runga i te papa mahi, me te whakamahi i tetahi mea e kiia ana ko te FIT Treadmill Score, he mehua. Tuhinga o mua. (PS: ka taea ano e te papa taraiwa te tutaki i te Alzheimer.)

Anei te mahi: Ka timata koe ki te hīkoi i runga i te wīra i te 1.7 mph, i te 10% te heke. Ia toru meneti, ka piki ake to tere me te pikinga. (Tirohia nga tau tika.) I a koe e hikoi ana, e oma ana, ka tirotirohia e to taakuta te reiti o to ngakau me te nui o te kaha e whakapaua ana e koe (ka inehia e nga MET, he rite tonu te mahi tinana; kotahi te MET e rite ana ki te nui o to kaha. Me noho noa, e rua nga MET e puhoi haere ana, me era atu). Ka rite koe ki to rohe tino, ka mutu koe.

Ka oti ana koe, ka tatauhia e to M.D. he aha te paheketanga o to reiti ngakau matapae morahi (MPHR) kua eke koe. (Tatau i to MPHR.) E hangai ana ki te tau; Mena he 30 koe, he 190. Na, ki te eke te reiti o to ngakau ki te 162 i a koe e oma ana i runga i te mira, kua eke koe ki te 85 paiheneti o to MPHR.)

Ana, ka whakamahia e ia tenei raatai ​​maamaa hei tatau i to Kaute Treadmill FIT: [ōrau o MPHR] + [12 x MET] - [4 x tou tau] + [43 mena he wahine koe]. Kei te whai koe i tetahi kaute neke atu i te 100, ko te 98 keheneti koe ki te ora i roto i nga tekau tau ka whai ake. Mena kei waenga koe i te 0 me te 100, he 97 paiheneti to tupono; kei waenganui i te -100 me te -1, he 89 paiheneti; me te iti iho i te -100, he 62 paiheneti.

Ahakoa te maha o nga wīwīwī auau e tātai ana i te reiti o te manawa me te MET, ehara i te mea e tika ana aua ine i nga wa katoa, no reira koinei pea tetahi mea e tika ana kia mahia e koe me te awhina a to taakuta. (Tirohia: Kei te Takoto o Te Arotaki Tino?) Ano, he maama ake i te whakamatautau i te ahotea i nga wa katoa, e whai whakaaro ana hoki ki nga taurangi penei i te panui hiko, na reira he kaha ake te wa-roa. (Ahakoa te aha, me tino tarai koe i etahi o a maatau mahinga hikoi pai.)

Arotake mo