10 nga huarahi ngawari ki te whakaora i te mamae tuara

Toka Te Manawa

• 1. Whakamaa
• 2. Whakamahia te wera
• 3. Mirimiri
• 4. Te tango rongoa
• 5. Okioki i roto i te tuunga pai
• 6. Kia mau ki te taumaha hauora
• 7. Whakaitihia te ahotea me te manukanuka
• 8. Totoro
• 9. Aukati i te hinganga
• 10. Whakapai ake i te tu
• Me maataki ano i te riipene ataata e whai ake nei mo etahi atu tohutohu hei whakaora i te mamae o muri.
• Me pehea e kore ai e hoki mai te mamae o muri
• Ahea ki te haere ki te taakuta

Ko te mamae o muri ka pa mai i te mauiui, te ahotea, te mamae ranei. Ko etahi waahanga ngawari hei whakaora i te mamae o te tuara ka nui te okiokinga me te whakakori i o uaua kia pai ake te rere o te toto me te whakatairanga i te waiora.

Tirohia nga tohutohu ngawari e 10 hei whakakore i te mamae o muri ka taea te whai ake.

1. Whakamaa

Ko tetahi huarahi ki te akaaere ko te takotoranga o to taha ka noho ranei kia tuara to tuara ki tua o te tuuru mo etahi meneti, ka karo ki te noho i taua tuunga mo te wa roa, ahakoa e noho ana koe, e takoto ana, e tu ana ranei. Ma te noho pai ake, ka taea te pai o te manawa, ka ngoikore nga muka o te uaua, ka ea te mamae o muri.

2. Whakamahia te wera

Hei whakaora i te mamae o muri, ka taea e koe te whakanoho i tetahi kokopu mahana ki runga tonu o te rohe mamae, kia 20 meneti te roa. Anei me penei te hanga kokiri kaainga mo te mamae o nga uaua.

3. Mirimiri

Ko te huarahi pai ki te whakamamae i te mamae o te tuara ko te horoi i te kaukau mahana me te tuku kia tino uaua te rere o te wai mahana, i te rohe tonu e rongo ana koe i te mamae o te tuara, me te mirimiri i a koe ano me te kirikiri iti, te hopi ranei. , me nga nekehanga kaha o te kaha, me te tohe ki nga rohe tino mamae rawa.

Ko etahi atu waahanga ko te tango i te mirimiri mai i te ngaio, te noho ranei i te tuuru mirimiri.

4. Te tango rongoa

Mena he tino mamae te tuara o muri, ka taea e koe te tango i te kaiwhakawhana uaua, i te waatea, i te anti-mumura ranei, ki te whakanoho i tetahi taatai ​​Salompas ki te rohe, me nga tohutohu tika mo te hauora.

5. Okioki i roto i te tuunga pai

I te moenga, me takoto te tangata ki tona taha ka anga whakarunga ranei, me te urunga o te mahunga ki runga i te urunga kaore i te pupuhi, mo te 8 haora pea. Ko te mea pai ko te waiho i tetahi atu urunga ki raro i nga turi, mena kei te tuara o te tangata, kei waenga ranei o nga turi, mena ka moe ia i tona taha.

6. Kia mau ki te taumaha hauora

Ko tetahi o nga take o te mamae o muri ko te taumaha, e taumaha rawa ana nga hononga. Na, ko te mahi kai whakarakei hei whakakore i nga taoke me te nui o te wai ka taea te rautaki pai ki te tiimata, engari ko te mahi akoako ano i te kai ka puta he hua mo te wa roa, engari he roa te mutunga.

7. Whakaitihia te ahotea me te manukanuka

Ko te ahotea me te awangawanga te take e uaua ai te uaua, e uaua ai te hoki o te tuara ki te tangata. Hei whakaora, ka taea e koe te whakanoho kia 2 nga pata hinu hinu o te lavender me te macela ki runga i te urunga, na te mea he pai nga wairua o te tangata, he pai ki a ratou te moe.

8. Totoro

Ko te totoro mo te tuara ka aukati i te mamae me te uaua o te uaua. Heoi, me karo tetahi ki te whakapau kaha me nga korikori pera i te whakangungu taumaha te kanikani ranei. Anei me penei te mahi i nga mahi whakangungu hei whakaora i te mamae o muri.

9. Aukati i te hinganga

Ina koa ko nga kaumatua, me tupato, penei i te whakamahi i nga tokotoko hikoi me te karo i te whai whariki i roto i te whare, kia kore e taka, kia kaha te mamae o muri.

10. Whakapai ake i te tu

Ko te whakapau i te ra ki te tu tika e karo ana i te mamae tuara, ka awhina hoki ki te whakaiti i te mamae, ina kua tau ke. Anei etahi mahinga hei whakapai ake i te tu me nga tohutohu 6 mo te pupuri i te tu pai o te noho.

Ma te whai i enei taunakitanga, me mamae te mamae o muri, engari ki te pumau tonu he tohu ngoikore tenei na te mea pea me mahi etahi momo whakakori tinana.

I te mamae o te tuara i te nuinga o nga wa kaore i pai te tu, ko te mahi i etahi waahanga ako hou me te tohunga whakaora tinana he tino awhina. Heoi, ki te kore e haere te mamae panuihia: He aha te mahi ka kore e mamae te tuara o muri.

Me maataki ano i te riipene ataata e whai ake nei mo etahi atu tohutohu hei whakaora i te mamae o muri.

Me pehea e kore ai e hoki mai te mamae o muri

Ko etahi huarahi hei aarai i te mamae o muri mai i te hoki mai ko:

1. Kia mau ki te noho pai hei tohatoha pai i te taumaha o te tinana;
2. Whakamahia kia 3 nga wa i te wiki kia kaha ai to kiko kia totoro ai. Tirohia Me pehea te Whakakahoretanga o te Mahinga Tinana;
3. Te whakaheke taumaha mena kei te taumaha koe ki te karo i te taumaha o nga hononga tuaiwi;
4. Moe me te urunga iti;
5. Kaua e nui rawa te taumaha, penei i nga peeke peeke me nga kopameta taumaha neke atu i te 10 meneti i te ra
6. A ape i te ahotea.

Ma te whai i enei aratohu, ko te tupono o te tangata ki te whakawhanake i tona tuara ka tino whakaitihia.

Ahea ki te haere ki te taakuta

He mea tika kia haere ki te taakuta mena kei te mau tonu te mamae o muri, ahakoa te whai i nga aratohu kua whakahuatia ake nei. I te korerotanga, me kii atu ki te taakuta nga tohu katoa, te roa o te wa i noho ai ratou me nga ahuatanga e kaha ake ana ratau.