Me pehea te aukati i nga uaua mate pukupuku

Toka Te Manawa

• 1. Aukati i te roa o te noho, o te tu ranei
• 2. Mau haehautanga koti
• 3. Noho i te noho hauora
• 4. Ko te korikori kia waiho hei waahanga mo o mahi
• 5. Nga waahi moe mo nga wa hapu
• He aha te tirohanga o nga uaua uaua?

Ka taea e koe te aukati i nga uaua varicose?

He maha nga take ka whanakehia nga uaua varicose. Ko nga mea morearea kei roto i te tau, hitori o te whanau, te wahine, te haputanga, te momonatanga, te whakakapinga hormonal, te whakamaimoa tamariki ranei, te roa o te noho me te tu, me etahi atu. Ko etahi o enei ahuatanga morearea - penei i te hitori o te whanau, i to tau ranei - he uaua ake ki te karo i etahi atu. Engari tera ano tetahi huarahi e kore ai e puta nga uaua mokowhiti?

Heoi, ko te whakautu kaore. Heoi, ka taea e koe te aarai i nga uaua varicose kei kino ake. Ka taea hoki e koe te noho i te ahua hauora hei whakaroa i nga raru me nga uaua i te wa e taea ana. Anei etahi tohutohu.

Panuihia atu: He aha nga uaua mate? »

1. Aukati i te roa o te noho, o te tu ranei

Ko te tu, ko te noho ranei i tetahi tuunga mo te wa roa ka uaua ki to toto te haere i roto i nga uaua o te waewae ki te kaha o te kaha. Ma tenei ka ara ake te pehanga o o uaua. I tenei wa ka mate te toto ki te peke i to waewae, ka pupuhi nga waewae me nga kuao kau

Ko te neke haere ka whakaheke i te pehanga wairua ka pai ake te rere o to toto. Mena kei te piri koe ki te teepu, mahia nga mahi iti, penei:

• hokihoki o waewae
• te toro i o waewae
• piko o turi i runga i te tikanga "hikoi"

Ngana ki te hiki i o waewae i te iti rawa i te toru wa i te ra, mo nga meneti 15 i te wa kotahi. Ko te hiki i o waewae ki runga ake o te ngakau ka whati i te porowhita taumaha. Ma tenei ka pai ake te rere o te toto ka iti ake te pupuhi o te waewae.

Tirohia: Nga totoro ki te mahi »

2. Mau haehautanga koti

Ka taea e nga tokena kikii me nga tokena te awhina ki te pupuri i o taau uaua ki te tuunga tika. Ma tenei ka maama ake te mahi o nga uaua ka whakaiti i te kohi toto, te pupuhi, me te mamae.

Akene he iti ake te mamae o te po i a koe i muri i te whakakakahu i te awhi ki te awatea. He maha nga momo taumata pehanga kei te uaua o o uaua. He mea pai ki te korero ki to taakuta i te wa e kowhiri ana koe i tetahi o nga whiringa wha e wha: ngawari, ngawari, pumau, kaha atu ranei.

3. Noho i te noho hauora

Ka taea e nga uaua varicose te whanake i runga i nga ahuatanga morearea kaore e taea e koe te awe. He mea nui tenei ki te ngana ki te whakamahi i nga whiringa oranga pai hei aarai i te kino o o uaua.

Ko te momona, me te kaha o te pehanga ki roto o nga uaua, tetahi o nga tino take kino. Ko te kai i te kai pai i runga i nga warowaihā uaua, te nui o te pūmua, me te hinu momona te mea nui. Aukati i nga kai e nui ana te tote, me whakauru he kai nui te muka me te pāhare pāporo. Inu he nui te wai mo te roanga o te ra - ko te hydration tika te tikanga o te whakaheke toto toto.

Tikina he awhina mo te noho i te noho ora »

4. Ko te korikori kia waiho hei waahanga mo o mahi

Ko te mahi tino whaihua ki te aukati i nga uaua kokiri ko te hikoi.

He pai rawa atu te yoga. Ka taea e koe te whakangungu i nga waahanga maha e teitei ake ai o waewae i to ngakau. Ka kiia enei ko nga huriwhakamuri, a kei roto ko te tuunga o te pane, te tu o nga pokohiwi, me nga Waahanga-Up-te-Poutini.

Ka taea hoki e te yoga te awhina i te totoro me te hora o nga uaua hohonu o a koe kuao kau me nga hamstrings. Ka taea e nga uaua hohonu, tetahi tohu, te awhina i nga pona uaua ki te mahi tika. Ko te totika me te taatai ​​he tohu ki te Taonga Kuri Whakararo, ko te nuinga o nga tuunga-piko whakamua, me nga mihi o te ra.

Ko etahi atu momo mahi whaihua ko te pahikara me te kauhoe.

Ako atu: Waihangahia he mahinga whakapakari tinana kikii i te momo »

5. Nga waahi moe mo nga wa hapu

Ko te hapu ko tetahi o nga tino take nui o te uaua varicose.

Ma te moe i to taha maui ka aukati i nga uaua o te whakaheke mai i te waatea me te ngawari o nga tohu o nga uaua puta. Ma tenei tuunga moe e whakaiti ai te pehanga a to kopu e whakawhanau ana i runga i te uaua nui i roto i to rohe papatoiake, kei te taha katau o to tinana o to tinana.

He aha te tirohanga o nga uaua uaua?

Ka haere te waa, ka ngoikore haere nga uaua takahi o te uaua, ka kino rawa nga uaua puta. Kaore e taea e koe te mahi nui mo to tau, taane, to hitori ranei o to whanau. Engari ko te whai i te kai hauora, te haakinakina auau, te noho pai o te wai, me te pupuri i te kaha o to toto kia ora katoa nga mea katoa kei roto i a koe.