He Kaiwhawhai Whakanui ahau me te Maui e kore e kitea e Tino Pauna Ana ahau

Toka Te Manawa

• Ako ki te ora me te Hypothyroidism
• Te Whakahaere i Aku Tohu
• Kei te Tuhia ki te Ma'i o Hashimoto
• He Mea Kua Akohia E Taku Haerenga
• Arotake mo

Ko te nuinga o nga tangata e whai ana i a au i runga Instagram, kua mahi ranei i tetahi o aku mahi whakangungu Love Sweat Fitness, ka whakaaro pea ko te whakapakari tinana me te oranga tinana tetahi waahanga o toku oranga. Engari ko te mea pono, Kua maha nga tau e mate ana ahau i tetahi mauiui e kore e kitea, na te mea ka uaua ahau ki te hauora me te taumaha.

He 11 pea oku tau i te wa i kitea tuatahihia ai ahau ki te hypothyroidism, he ahua e kore ai e tukuna e te thyroid te nui o te T3 (triiodothyronine) me te T4 (thyroxine) homoni. I te nuinga o te wa, ka kitea nga wahine kei te 60 tau te pakeke, engari mena he tikanga whanui, engari kaore au he hitori whanau. (Anei ano nga korero mo te hauora thyroid.)

Ko te whiwhi noa i taua tohu taatai ​​he uaua ano hoki. He maha nga tau ki te mohio he aha te he ki ahau. Mo nga marama, ka haere tonu ahau ki te whakaatu i nga tohu e tino rereke ana mo taku tau: Kua taka oku makawe, tino ngenge, he pakupaku nga mamae o te mahunga, ka porearea tonu. I te awangawanga, ka tiimata ahau e oku maatua ki nga taakuta rereke engari ko nga tangata katoa i tuhi noa i te wa o te tamarikitanga. (E pa ana: Ka warewarehia e nga takuta aku tohu mo nga tau e toru i mua i taku kitenga kua pangia e ahau te mate 4 Lymphoma)

Ako ki te ora me te Hypothyroidism

I te mutunga, ka kitea e au he taakuta nana i whakakao nga waahanga katoa, i kitea whaimana a ka tohua tonutia he rongoa hei awhina i aku tohu. I te rongoa ahau i roto i aku tau taiohi, ahakoa i rereke ke te taatai.

I taua wa, kaore he tokomaha o nga tangata i rongohia he mate hypothyroidism - waiho noa nga taangata i oku tau - na karekau tetahi o nga taote e kaha ki te hoatu ki ahau etahi atu huarahi homeopathic ki te mahi i te mate. (Hei tauira, i enei ra, ka kii te taakuta ki a koe ko nga kai e whai kiko ana i te iodine, te selenium, me te zinc ka awhina i te mahi totoro tika. I tetahi atu, ko te soy me etahi atu kai e whai kiko ana te goitrogens.) Kare ahau tino mahi i nga mea katoa hei whakatika hei whakarereke i taku ahua noho me te tino whakawhirinaki ki aku rongoa ki te mahi i nga mahi katoa maau.

Na roto i te kura tuarua, ko te kai kino i paheke ai ahau-me te tere. Ko te kai nohopuku o te po taku kryptonite ana ka tae au ki te kaareti, i te inu inu me te paati ahau i nga ra maha i te wiki. Kare au i te mohio ki nga mea e pa ana ki taku tinana.

I taku tata ki te 20 o oku tau, kaore au i te waahi pai. Kaore au i maia. Kare au i pai te hauora. I whakamatauria e au nga momo momo kai katoa i raro i te ra, kare noa toku taumaha e neke. I rahua ahau i te katoa. Ranei, pai, i rahua e ratou ahau. (E pa ana: He aha nga mahi katoa o enei momo kai mo to hauora)

Na taku mauiuitanga, i mohio au kua whakaritea ahau kia iti rawa te taumaha a ko te ngaro o te taumaha ehara i te mea ngawari ki ahau. Koina taku tokotoru. Engari kua tae ki tetahi waahi kaore au i te pai ki roto i taku kiri ka mohio ahau me mahi ahau.

Te Whakahaere i Aku Tohu

I muri i te kaareti, i muri i taku whiu i te kare a roto me te taha tinana, ka hoki whakamuri au ki te tarai he aha nga mea kaore e mahi ana maau. Mai i nga tau o te kai yo-yo, i mohio ahau ko te whakarereke ohorere me te tino rerekee o taku ahuatanga kaore i te awhina i taku kaupapa, no reira ka whakatau ahau (mo te wa tuatahi) ki te whakauru i nga huringa iti, pai ki taku kai. Engari i te tapahi i nga kai koretake, i tiimata taku whakauru ki nga whiringa pai ake, hauora hoki. (He Korero: Hei aha Me Tino Te Whakamutu I Te Whakaaro i Nga Kai Hei 'Pai' Ranei 'Kino')

He pai ki ahau te tunu kai, no reira ka whakapau kaha ahau ki te mahi auaha, kia pai ake te reka o nga rihi hauora me te kore e whakararu i te uara kai. I roto i etahi wiki, ka kite au ka tukuna e au etahi pauna-engari kaore i te kii mo nga nama kei runga i te tauine. I mohio ahau ko nga kai hei wahie ma taku tinana kaore noa i te awhina i ahau kia pai ake mo au ano, engari he awhina i aku tohu hypothyroidism ano hoki.

I taua wa, i timata ahau ki te mahi rangahau mo taku mate me te whai waahi o te kai ki te awhina i nga taumata o te kaha.I runga i taku ake rangahau, i ako ahau, he rite ki nga tangata whai Irritable Bowel Syndrome (IBS), ka waiho te gluten hei puna o te mumura mo te hunga whai hypothyroidism. Engari i mohio ano ahau ko te tapahi i nga warowaiha ehara i au. Na ka tapahia e ahau te gluten mai i taku kai i te wa e mohio ana ahau kei te whiwhi au i te toenga hauora o nga warowaiwa-nui-katoa. I ako ano ahau he rite ano te paanga o te miraka miraka. engari i muri i te whakakore i taku kai, kaore au i tino kite he rerekee, no reira ka tukuna ano e au. Ko te tikanga, he maha nga whakamatautau me te he i runga i ahau ake ki te mohio he aha te mea i pai mo taku tinana me te aha i pai ai ahau. (Hono: He aha te ahua o te kai Whakakore)

I roto i nga marama e ono i muri mai i enei huringa, kua ngaro ahau i te 45 pauna. Ko te mea nui ake, mo te wa tuatahi i roto i toku oranga, ka timata etahi o aku tohu hypothyroidism ki te ngaro: I mua ka pa ahau ki te mate pukupuku i nga wiki e rua, a inaianei kare ano au i mate i roto i nga tau e waru kua hipa. I kite ano ahau i te pikinga ake o taku taumata kaha: I haere ahau mai i te ngenge me te puhoi ki te ahua he nui ake aku mahi puta noa i te ra.

Kei te Tuhia ki te Ma'i o Hashimoto

I mua, na taku hypothyroidism i tino ngenge ahau i te nuinga o nga ra, he nui nga mahi (panui: korikori) he mahi nui. I muri i te whakarereketanga o taku kai, ahakoa, ka whakapau kaha ahau ki te neke i taku tinana mo te 10 meneti noa ia ra. I taea te whakahaere, a ki taku whakaaro mena ka taea e au, ka taea e au etahi atu mea. (Anei tetahi Mahi 10-Minute hei Awhina i a Koe Ki Te Pai Ake I Te Inaianei)

Otirā, koira te kaupapa o aku kaupapa whakapakari tinana i tenei ra: Ko te Love Sweat Fitness Daily 10 he whakangungu 10 meneti kore utu ka taea e koe ki hea. Mo nga tangata karekau he wa, he uaua ranei ki te kaha, ko te noho ngawari te mea nui. Ko te "ngawari me te whakahaere" te mea i whakarereke i taku koiora, no reira i tumanako ahau ka peera ano mo tetahi atu. (Hono: Me pehea te Mahi Iti Me Te Pai Ake Nga Hua)

E hara i te kii he tino kore noa ahau: He uaua tenei tau kua hipa na te mea he iti rawa aku taumata T3 me te T4, kua kore e pakaru. Ka mutu taku haere ki etahi momo rongoa hou, ka kitea he mate a Hashimoto, he mate autoimmune i pohehe ai te punaha mate ki te repe thyroid. Ahakoa he rite tonu te whakaaro ki te hypothyroidism me te Hashimoto, ko te Hashimoto te tikanga hei whakakii i nga take o te hypothyroidism i te tuatahi.

Waimarie, ko nga huringa o te noho i mahia e au i roto i nga tau e waru kua hipa ka awhina katoa ahau ki te mahi ki a Hashimoto. Heoi ano, kotahi tau me te hawhe te roa o taku moe i te iwa haora me te ngenge tonu ki te whai kaha ki te mahi i nga mea e paingia ana e au.

He Mea Kua Akohia E Taku Haerenga

Ko te noho me te mate e kore e kitea he maamaa noa iho ka piki ana nga heke me nga heke. Ko te noho hei kaiwhakangungu tinana me te kaiwhakangungu whaiaro ko taku oranga me taku hiahia, me te whakataurite i enei mea katoa ka uaua te wa ka ngaro taku hauora. Engari i roto i nga tau, kua ako au ki te whakaute me te maarama ki taku tinana. Ko te noho ora me te mahi whakangungu i nga wa katoa ka uru mai ki roto i taku koiora, me te waimarie, ko enei tikanga ka awhina i taku hauora ki raro. Ano hoki, ko te whakapakari tinana kaore i te awhina i ahaurongo taku pai me mahi te mea pai rawa atu hei kaiwhakangungu me ahau hei whakakaha i nga waahine e whakawhirinaki ana ki ahau.

Ahakoa i nga ra ka tino uaua-ka ahua au ka mate pea ahau i runga i taku moenga-ka akiaki ahau kia tu ki runga ka haere mo te hikoi 15-meneti tere ranei kia 10-meneti te korikori. Ana ka roa te waa, he pai ake taku. Koina noa te hihikotanga e hiahia ana ahau ki te tiaki tonu i toku tinana me te whakahihiko i etahi atu kia pera ano.

I te mutunga o te ra, ko te tumanako ko taku haerere he whakamaumahara ki a-Hashimoto, kaore ranei - me tiimata taatau katoa ki tetahi waahi ka pai ake te tiimata i te waa iti. Ko te whakatau i nga whainga whaihua, ka taea te whakahaere, ka angitu koe i te waa roa. Na, ki te hiahia koe ki te whakahoki ano i te mana whakahaere o to oranga penei i ahau, he waahi pai tena hei timata.

Arotake mo