12 He whakaaro pai te kai huawhenua

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I te mea he kaihuawhenua o mua, e tino mohio ana ahau kare rawa ahau e hoki ki te kai huawhenua wa-katoa. (Ko nga parirau toku ngoikoretanga!) Engari i aku tau kore kai he nui te ako mo te tunu kai me te kai pai, tae atu ki nga mahi ki te tempeh, me pehea te waiata broccoli, me te tinihanga ki te huri i te kene pini hei kai. Kei te whakamahi tonu ahau i aua pukenga i nga wa katoa-ka kiia e ahau taku kai huawhenua-whakapapa-na kei te harikoa ahau ki te whakapuaki i te makutu huawhenua hei whakanui i te Ra Vegetarian o te Ao (kei te 1 o Oketopa). Ahakoa he kaihuawhenua kee koe, kei te whakaaro koe ki te peke, ka taea ranei te whakamahi noa i te nuku ki te kai atu i nga kai kore kai (ka whiwhi huanga hauora ano nga kaihuawhenua wa-waahi!), Anei nga take 12 he aha te kai i te kai tipu-tipu he mea whakaaro pai.

1. Ka kitea e koe te ao tunu kai mohoao o te harore, he painga whakamiharo hoki o te punaha mate. He maha atu ano mo nga 'shrooms i muri i nga putea Portobello! Hangaia he bacon vegan me etahi atu "ko wai-mohio?" tohutao mushroom.

2. E hia mano taranata kei te mahi. Mai i a Miley Cyrus ki a Cory Booker, he ngawari te kimi i tetahi whakapakoko huawhenua mo koe.

3. He rite tonu te pai o te pīni ki te mīti, e ai ki tētahi rangahau i te Tuhinga o te Pūtaiao Kai. I te kai o nga kaiuru i te rihi piini, i rite tonu te ki tonu i etahi haora i muri mai i etahi atu i kai i te miiti.

4. Tahu i nga wa katoa he iti ake te utu i te steak. Ana ka ako koe ki te tunu (penei me enei huarahi hou e ono ki te kai tofu), ka taea e o kai te reka o te kai… mena kaare e pai ake.

5. He ngawari ake pea te whakaheke taumaha. I roto i te rangahau Tiamana i whakaputaina i roto i te Te Tuhituhi mo nga rongoa o roto, Ko nga kai kai i huri ki nga mahere kaihuawhenua ka whakaheke i nga pauna atu i era i runga i te tikanga kore-huawhenua. He pai ake te ahua o nga Vegans.

6. Ka whakawhiti koe me nga tikanga kai. Kei te maha ake nga kaitao e tuku ana i nga huawhenua ki waenganui i te atamira, no reira kua kore koe e noho ki te kai rimurapa kaiwhenua kotahi ina haere koe ki te kai.

7. Na te mea kua tae mai nga pakihi veggie i te ara loooong. Ka tangohia e ahau tetahi o enei tohutaka burger haurangi-pai ki runga i te pati mīti i ia ra. A, kua whakamatau koe i te pekepeke veggie pūmua nui a Beyond Meat?

8. He pai mo te aorangi. He iti ake nga taonga taiao e whakamahia ana e nga kai tipu. Na tetahi rangahau mai i te American Journal o te Haumanu Haumanu i kii mai ko nga kai iti-huawhenua te kawenga mo te 22 paiheneti te iti ake o nga tuku hau kati.

9. Ka whakanuia to ngakau. Kei te iti ake te tuponotanga o nga huawhenua mo nga mate ngakau, toto teitei, me te mate huka, e kii ana te American Heart Association.

10. Ka pera ano to roro. Ko nga kai whai hua o te huawhenua e pa ana ki te iti o te mate o te pouri, ka kitea he rangahau Paniora i whakaputaina i roto Te rongoa BMC, me nga kakariki rau ka kaha tonu to roro i a koe e pakeke haere ana, e ai ta te Federation of American Societies for Experimental Biology.

11. Ka marama tonu koe. Ko nga karaehe o nga hua me nga huawhenua te mea e pai ake ana te tiaho o te ra i te kihi i te ra i te ra pono, i te kiri hiikore ra, kitea nga Kairangahau o Ingarangi. E ai ki te rangahau ko te kanapa ka pai ake koe ki etahi atu.

12. Ko te wikitoria whakamutunga… ka roa ake to oranga. E ai ki nga rangahau mai i te Whare Wananga o Loma Linda he iti ake te mate o te hunga kaiwhenua. Tau atu = wikitoria!

Arotake mo