2 Nga Korikori Ngawari hei Aukati i te mamae o te Waewae (he kino ake ranei)

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka whakamahere koe i tetahi mahi whakangungu, ka whakaaro pea koe ki te patu i ou uaua nui katoa. Engari kaore pea koe e aro ki tetahi roopu tino-nui: ko nga uaua paku o to waewae e whakahaere ana i te mahinga. Ahakoa e hikoi ana koe, e oma ana, e kauhoe ana ranei, me kaha nga uaua ki te mahi tika, e kii ana te taakuta rongoa hakinakina a Jordan Metzl, MD, kaituhi Te Rere Kaha a Takuta Jordan Metzl.

Ko nga waewae ngoikore ka pukuriri, ka ngenge ka whara… ka hoki whakamuri koe ki te whakangungu i mua i te toenga o koe (nga pungarehu, waewae, me etahi atu) kua rite ki te whakamutu, e kii ana a Metzl. A, ki te whai koe i te mamae o te hiha, i te hiku, i te fasciitis tipu ranei, me tino aro koe ki o tootsies.

Mena kei a koe te ahua o tenei, kei te pai te mahi whakapakari waewae. Engari i te mea kaore e taea te hiki ake i nga pihikete ki o maihao, ka kii a Metzl i enei nekehanga e rua ki ana tuuroro:

1. Tangohia o hu. I a koe i te kainga, hikoi haere kore he hu i te wa e taea ana. He ngawari noa te ahua, engari hei ki ta Metzl ma tenei ka awhina i o uaua kaore he mahi taapiri.

2. Purei mapere. Mena he whara to waewae koe, he pai rawa atu tenei ki te whakapakari kaha. Tangohia tetahi peke mapere ka maka ki te papa. Na, ma te whakamahi i ou maihao, tangohia takitahi, ka maka ki roto i te ipu. Haere tonu kia ngenge koe, mahi ano i ia ra, a i roto i nga wiki e rua ka tino kaha koe.

Mo etahi atu o nga mahi whakangungu, e kii ana a Metzl kaore he take ki te okioki i a koe e whakapakari ana i te kaha o te waewae, engari kotahi ano: Ki te rereke te mamae o to oma, whakangawari kia hoki mai ano koe.

Arotake mo