18 Nga Tohutao Parakuihi Ma te Poto-iti

Toka Te Manawa

• 1. Nga hua manu me nga huawhenua ka tunua ki te hinu kokonati
• Kai:
• 2. Nga Hua Heke-Peke Me Te Koura, Yogurt, me te Hinu Kira
• Kai:
• 3. Pūkenga Parakuihi Parakuihi
• Kai:
• 4. Bacon me nga Hēki i roto i te Whakaahua rereke
• Kai:
• 5. Muffins Parakuihi Egory-me-Cottage-Hararei
• Kai:
• 6. Panekireke Tiihi Kirīmi
• Kai:
• 7. Koura, Harore, me te Feta Crustless Quiche
• Kai:
• 8. Egg Hoera Paleo 'McMuffin'
• Kai:
• 9. Cocud Chia Pudding
• Kai:
• 10. Bacon me nga Hēki
• Kai:
• 11. Bacon, Egg, Avocado, me te Huamata Tomato
• Kai:
• 12. Avocado Kiihia Ki Te Haakona Me te Hua
• Kai:
• 13. Aporo Me te Pata Aramona
• Kai:
• 14. Hōtiti me nga Hēki hei Haere
• Kai:
• 15. Panekeke Bacon
• Kai:
• 16. Whaawhi iti-iti, tunutunu parakuihi-kore
• Kai:
• 17. Koura, Cheese Kati, me te Omoro Chorizo
• Kai:
• 18. Waffles Whaea Poto
• Kai:
• Te Raina Raro
• Kai Whakatikatika: Parakuihi i ia Ra

He maha nga taangata e whai ana i te raarangi iti-wararo e aro ana ki te parakuihi.

Ko etahi e pukumahi ana i te ata, ko etahi kaore e hiakai i te tiimata o te ra.

Ahakoa te pekepeke i te parakuihi me te tatari kia hoki mai ra ano to hiahia ka mahi mo etahi, he maha nga taangata ka pai pea te pai me te pai o te mahi parakuihi hauora.

Mena koina te take mou, he mea nui kia tiimata to ra ki te mea whai kiko.

Anei nga tohutao 18 mo nga kai parakuihi iti-karapu pai. Kia pai ake ai te ora o enei tohutao, pekehia nga kai kua tohaina ka whakakapi ki tetahi atu kai-nui te pūmua.

1. Nga hua manu me nga huawhenua ka tunua ki te hinu kokonati

Kai:

• Hinu kokonati
• Kāreti
• Kareparāoa
• Broccoli
• Pini Green
• Hēki
• Kōkihi
• He raukikini

Tirohia te tohutao

2. Nga Hua Heke-Peke Me Te Koura, Yogurt, me te Hinu Kira

Kai:

• Taimana Kariki
• Karika
• Pata
• Hinu oriwa
• Riki
• Tiiweti
• Kōkihi
• Te wai Rēmana
• Hēki
• Paura Chili

Tirohia te tohutao

3. Pūkenga Parakuihi Parakuihi

Kai:

• Hōtiti parakuihi
• Riwai
• Hēki
• Avocado
• Cilantro
• Ranu wera
• Te tiihi mata (he kowhiringa)
• Tote
• Pepper

Tirohia te tohutao

4. Bacon me nga Hēki i roto i te Whakaahua rereke

Kai:

• Tīhi kirīmi mōmona
• Tou kua maroke
• Hēki
• Bacon

Tirohia te tohutao

5. Muffins Parakuihi Egory-me-Cottage-Hararei

Kai:

• Hēki
• Riki riki
• Nga purapura Hemp
• Kai Aramona
• Tīhi tiihi
• Tīhi Parmesan
• Paura tunutunu
• Kai harakeke
• Pataki rewena
• Tote
• Spike whakaranu

Tirohia te tohutao

6. Panekireke Tiihi Kirīmi

Kai:

• Tīhi kirīmi
• Hēki
• Stevia
• Hinamona

Tirohia te tohutao

7. Koura, Harore, me te Feta Crustless Quiche

Kai:

• Harore
• Karika
• Kōkihi whakatio
• Hēki
• Miraka
• Te tiihi Feta
• Parmesan kuoro
• Mozzarella
• Tote
• Pepper

Tirohia te tohutao

8. Egg Hoera Paleo 'McMuffin'

Kai:

• Ghee
• Hōtiti parakuihi poaka
• Hēki
• Tote
• Te pepa pango
• Guacamole

Tirohia te tohutao

9. Cocud Chia Pudding

Kai:

• Nga purapura Chia
• Te miraka kokonati katoa
• Honi

Tirohia te tohutao

10. Bacon me nga Hēki

Kai:

• Bacon
• Hēki

Tirohia te tohutao

11. Bacon, Egg, Avocado, me te Huamata Tomato

Kai:

• Bacon
• Hēki
• Avocado
• Tomato

Tirohia te tohutao

12. Avocado Kiihia Ki Te Haakona Me te Hua

Kai:

• Avocado
• Haamana he paowa
• Hēki
• Tote
• Te pepa pango
• Tarawewe Chili
• Dill hou

Tirohia te tohutao

13. Aporo Me te Pata Aramona

Kai:

• Aporo
• Pata aramona

Tirohia te tohutao

14. Hōtiti me nga Hēki hei Haere

Kai:

• Hōtiti
• Hēki
• Riki riki
• Tote

Tirohia te tohutao

15. Panekeke Bacon

Kai:

• Bacon
• Ma nga hua manu
• Paraoa kokonati
• Gelatin
• Te pata koretake
• Chives

Tirohia te tohutao

16. Whaawhi iti-iti, tunutunu parakuihi-kore

Kai:

• Te pepa pere Green me te whero
• Hinu oriwa
• Spike whakaranu
• Te pepa pango
• Turiti parakuihi parakuihi
• Mozzarella

Tirohia te tohutao

17. Koura, Cheese Kati, me te Omoro Chorizo

Kai:

• Hiti Chorizo
• Pata
• Hēki
• Wai
• Tīhi tī
• Kōkihi
• Avocado
• Salsa

Tirohia te tohutao

18. Waffles Whaea Poto

Kai:

• Ma nga hua manu
• Katoa te hua manu
• Paraoa kokonati
• Miraka
• Paura tunutunu
• Stevia

Tirohia te tohutao

Te Raina Raro

Ko enei parakuihi iti-miihini te momona o te purini me nga momona hauora me te mea he pai ki a koe me te hihiko mo nga haora - ahakoa ko etahi ka whai hua mai i te kaha ake o te putake o te pūmua.

Ko tetahi atu waahanga ko te tunu noa i nga mea e hiahiatia ana i te tina, katahi ka whakawera ka kai ai mo te parakuihi i te ata.

Ko nga mea e taea ana mo nga kai iti-potae hauora he mutunga kore, kia taea ai e koe te rapu rihi tika mo te parakuihi, tina, tina, tina paramanawa ranei.

Kai Whakatikatika: Parakuihi i ia Ra