6 tohu nui o nga raru hormonal

Toka Te Manawa

• 1. Te uaua ki te moe
• 2. Te hiakai nui
• 3. Te koretake o te nakunaku me etahi atu raru mate kai
• 4. He tino ngenge i te awatea
• 5. Te manukanuka, te pukuriri, te pouri ranei
• 6. Nga pimples nui rawa atu o te hakihaki ranei

Ko nga raru o te Hormoni me te ngoikoretanga o te homoni he mea noa, ka mate pea i etahi momo tohu penei i te hiakai nui, te pukuriri, te tino ngenge, te hiamoe ranei.

Ko nga whakarereketanga Hormonal ka taea te whakaputa i etahi mate pera i te mate huka, hypothyroidism, polycystic ovary syndrome, hei tauira. Ahakoa ko enei momo raru e raru ana i roto i nga waahine, na te mea ko te tikanga o te koiora penei i te menopause, te paheketanga, te haputanga ranei, ka pa ano hoki ki nga taane, ina koa i muri i nga tau 50 na te mate tuturu.

Hei taapiri, ko nga taumata homoni ka rereke tonu na te ahua o te moe, te nui o te ahotea, te kai kore taurite ranei, na he mea nui kia tupato ki etahi tohu.

1. Te uaua ki te moe

Ko te uaua ki te hiamoe te nuinga o te waa e pa ana ki nga taangata e tino pehi ana, e pangia ana e te manukanuka, e momi momi ana ranei. Ko te whakaritenga mo te moe e pa ana ki etahi homoni, penei i te melatonin, te testosterone, te homoni tupu (GH) me te thyroid (TSH), hei tauira, hei taapiri ki nga whakarereketanga o te tinana o te tinana me te pakeke.

No reira, ka puta ana te koretake o te homoni e pa ana ki enei homoni, akene he uaua ki te moe a te tangata ana ka kaha ake te awangawanga me te awangawanga i te awatea.

Me aha: e taunaki ana kia rapu te tangata i te aratohu mai i te endocrinologist kia tonoa he whakamatautau toto kia tirohia nga taumata o te homoni e kiia ana kua whakarereketia i roto i te toto, no reira, ki te tiimata i te rongoa tika.

2. Te hiakai nui

Ma te Hormones e whakahaere te maha o nga mahi o te tinana, ko tetahi ko te rongo i te hiakai. No reira, ka nui ake nga homoni, penei i te ghrelin, ki runga ake i etahi atu, penei i te oxintomodulin me te leptin, hei tauira, ka taea te kaha ake ki te hiakai, ahakoa kua tina, kua tina ranei.

Me aha: he mea nui ki te haere ki te endocrinologist kia whaimana nga taumata o te hiahia ki te whakarite homoni ana, na reira, whakaarohia he rautaki mo te whakaritenga o enei taumata homoni. E taunaki ana hoki kia pa atu ki te tohunga kai totika, kia taea ai te whai i te kai pai e awhina ana ki te whakahaere i nga taumata homoni, hei taapiri ki te mahi whakakori tinana.

3. Te koretake o te nakunaku me etahi atu raru mate kai

Ahakoa ehara i te tohu tika mo nga whakarereketanga homoni, ma te raru o te mate kawa e tohu he nui ake to kai i te kai, i te whakauru ranei i nga hua umanga. Ana ka tupu tenei ina kaore he rereketanga o nga homoni o te hiakai testosterone ranei, hei tauira.

Hei taapiri, mena ko te hypothyroidism, ko te ngoikoretanga o te mimiti me te ahua o te makona mo te wa roa ka pa mai ano, na te heke o nga homoni taika ka puhoi te mahi o te tinana katoa.

Me aha: i enei waa, me haere ki te endocrinologist, na reira ka tonoa nga whakamatautau ka taea te mohio mena na te kino o te nakunatanga i puta ke te rereketanga o te hanga homoni. Mena kei te whakapaehia he rereketanga o nga homoni taika, penei i te hypothyroidism, e taunakihia ana e te taakuta kia mahi i te whakakapinga o te homoni, e mahia ana me te rongoa Levothyroxine, kei roto nei te homoni T4, me pau i runga i nga tohutohu a te taakuta. .

He mea tika ano kia korero ki te tohunga kai totika ki te tirotiro ko tehea o nga kai e tino tika ana hei whakaiti i nga tohu o te ngoikore o te kai e taea ai te awhina ki te whakaora i te kaupapa o te huringa homoni.

4. He tino ngenge i te awatea

Ma te homoni taakiri e whakahaere te pungao, no reira, ki te heke te ngoikoretanga o te tinana, ka puhoi te haere o te tinana, me te whakaheke haere i te manawa o te manawa, me te mahi ano hoki o te hinengaro. Na, ka taea te iti o te kaha ka kaha ake te ngenge i te awatea, haunga te uaua ki te whakaaro me te aro nui.

Ko nga tuuroro e kore e taea te whakahaere i te mate huka ka ruha pea i te awatea na te mea he nui te kūhuka i te toto e kore e tae tika atu ki etahi atu waahanga o te tinana, e ngenge ai me etahi atu whakarereke, penei i te mamae o te mahunga, te mamae o te tinana, te uaua ki te whakaaro, hei tauira .

Me aha: i te rereketanga o te hanga o nga homoni taika, ka tohu te endocrinologist i te whakakapinga o te homoni me te homoni T4 me nga whakamatautau thyroid rite tonu ki te mate huka, ka tono te kaimatai ki nga whakamatautau kia kite i te taumata o te huka toto ka tohu i te whakamahinga o nga rongoa, penei te metformin me te glimepiride, te whakamahi ranei i te insulin. Hei taapiri, he mea nui kia aro ki nga kai, kia karo i te awangawanga me te whakakori tinana i nga mahi a tinana i ia wa.

5. Te manukanuka, te pukuriri, te pouri ranei

Koinei tetahi o nga tohu tino marama mo te whakarereke ohorere o te homoni, penei i te wa o te mamae o te wa o mua (PMS) me te nuinga o te waa i te wa menopause, i te wa i tiimata ai nga ahuatanga i mua i te ahua o te pouri, o te awangawanga, o te pukuriri ranei.

Me aha: hei whakaiti i te manukanuka, i te pukuriri, i nga tohu ranei o te pouri pouri pea he mea pai ki te whai waahi haumanu, kia taea ai e tetahi te korero mo ia ra mo ia ra me nga ahuatanga e pa ana ki te awangawanga te pukuriri ranei, hei tauira. Hei taapiri, ko nga mahi whakakori tinana e taunakihia ana, i te mea e whakatairanga ana i te waiora.

6. Nga pimples nui rawa atu o te hakihaki ranei

Ko te pikinga o te homoni testosterone hei kawenga mo te hinu nui o te kiri, na reira, ka taea e nga taane me nga waahine te whakaatu i te rahi o nga pimples me te hakihaki pumau na te hinu o te kiri, ina koa he teitei ake te testosterone i era atu homoni. Tuhinga o mua.

Me aha: ki te whakakore i te taikaha o te tataramoa ka ara ake na te kaha o te kukume o te testosterone na, na te mea ka piki ake te hinu o te kiri, ka taunakihia kia horoia te kiri, kia kotahi neke atu i te wiki, ki te whakaheke i te hinu o te kiri. , na, karohia te ahua o nga pimples. He mea tika ano kia rapua he taakuta kiri, ina hoki i etahi waa me whakamahi rongoa hei whakahaere i te hakihaki.

Hei taapiri, he mea nui kia aro atu ki nga kai, na te mea ko etahi o nga kai e pai ana ki te hanga sebum e nga repe sebaceous, ka puta ki nga ahua o nga pimples. Tirohia me pehea te tiki i nga pango me nga ma.