Ko nga Kai 18 Taonga Tino Taonga (me te 17 Tino iti rawa te taapiri)

Toka Te Manawa

• Nga kai ka mate pea i te kai whakaahuru
• Nga kai 18 tino taangata
• Ko te 17 nga kai tino taapiri
• He aha te mea e taunga ai te kai paraurehe?
• Ko te raina o raro

Tae atu ki te 20% o nga taangata he taangata kai te whakaatu mai ranei i te whanonga rite ki te kai ().

Ko tenei nama he teitei ake i waenga i nga taangata whai kiko.

Ko te mate kai te whakauru ki te kai totika i te ahua rite ki te tangata e mate ana i te mate tarukino e whakaatu ana i te waranga ki tetahi matū (,).

Ko nga taangata he kai taero kai te kii kaore e kaha ki te whakahaere i a raatau kai.

Heoi, kaore te iwi e matenui ki tetahi kai. Ko etahi o nga kai ka kaha ake te tohu tohu o te waranga i etahi atu.

Nga kai ka mate pea i te kai whakaahuru

I rangahauhia e nga Kairangahau o te Whare Waananga o Michigan te kai totika-penei i te kai i te 518 taangata ().

I whakamahia e raatau te Tauine Taonga Taonga Yale (YFAS) hei tohutoro. Koinei te taputapu e whakamahia whaaia ana hei aromatawai i te mate kai.

Ko nga kaiuru katoa i whakawhiwhia ki te raarangi o nga kai 35, i tukatukahia me te kore i tukatukahia.

I whakatauhia e ratau te raru o ia o nga kai 35, i runga i te tauine 1 (kaore rawa i te taunga) ki te 7 (he tino haurangi).

I roto i tenei rangahau, 7-10% o nga kaiuru i tohua he mate kai kua puhia.

Hei taapiri, 92% o nga kaiuru i whakaatu i te whanonga kai rite ki nga kai. He hiahia tonu ta raatau ki te whakamutu i te kai engari kaore i taea ().

Ko nga hua o raro ake nei he taipitopito ko nga kai te mea nui rawa atu me te kore nei e taunga.

I roto i te rangahau o te tau 2015, 92% o nga kaiuru i whakaatu i te whanonga kai rite ki nga kai. 7-10% o ratau i tutuki i nga paearu a nga Kairangahau mo te mate kai totohu katoa.

Nga kai 18 tino taangata

Ehara i te mea miharo, ko te nuinga o nga kai e kiia ana ko te waranga he kai tukatuka. Ko enei kai he nui te huka, te hinu ranei - e rua ranei.

Ko te nama e whai ake nei mo ia kai ko te kaute toharite kua tohua i roto i te rangahau kua whakahuatia i runga ake nei, i runga i te tauine 1 (kaore rawa i te taunga) ki te 7 (tino taapiri).

1. pizza (4.01)
2. tiakarete (3.73)
3. tītipi (3.73)
4. pihikete (3.71)
5. aihikiriimi (3.68)
6. French fries (3.60)
7. cheeseburgers (3.51)
8. houra (kaua ko te kai) (3.29)
9. keke (3.26)
10. tiihi (3.22)
11. pēkana (3.03)
12. heihei parai (2.97)
13. rārangi (mania) (2.73)
14. pihikete (pata) (2.64)
15. parakuihi parakuihi (2.59)
16. monamona gummy (2.57)
17. steak (2.54)
18. muffins (2.50)

Ko te nuinga o nga kai whakaahuru 18 nga kai i tino whirihia me te nui o te hinu me te huka i honoa.

Ko te 17 nga kai tino taapiri

Ko nga kai taapiri rawa ake ko te nuinga he kai kaore i tukatukahia.

1. kukama (1.53)
2. kāreti (1.60)
3. pini (kaore he ranu) (1.63)
4. aporo (1.66)
5. raihi parauri (1.74)
6. broccoli (1.74)
7. panana (1.77)
8. hāmana (1.84)
9. kānga (kaore he pata he tote ranei) (1.87)
10. rōpere (1.88)
11. pae granola (1.93)
12. wai (1.94)
13. pihikete (mania) (2.07)
14. pretzels (2.13)
15. uma heihei (2.16)
16. hua (2.18)
17. nati (2.47)

Ko nga kai taapiri rawa iho ko te nuinga katoa, ko nga kai kaore ano kia tukuna.

He aha te mea e taunga ai te kai paraurehe?

Ko te whanonga kai rite ki te kai taapiri tetahi mea nui noa atu i te kore o te hiahia, na te mea he take koiora ka kore etahi e kaha whakahaere i a raatau kai.

Ko tenei whanonga he mea hono tonu ki nga kai kua tukatukahia, ina koa te nui o te huka me / te hinu kua taapirihia (,,,).

Ko nga kai kua tukatukahia i te nuinga o te waa ka hangaia kia pai te rongoa kia reka ai tino pai

He nui hoki te nui o te Calories ka nui te ngoikore o te huka toto. Koinei nga take e mohiotia ana ka puta pea te hiahia kai.

Heoi, ko te mea nui rawa atu ki te whanonga kai rite ki te taunga te kai ki te roro o te tangata.

Kei to roro he pokapu utu ka huna i te dopamine me etahi atu matū pai-pai ka kai ana koe.

Ma tenei pokapu utu e whakaatu ana he aha te nuinga e pai ana ki te kai. Ma te whakarite kia nui te kai hei kai kia kaha ai nga kaha me nga kai e hiahiatia ana e te tinana.

Ko te kai i te kai paraurehe kua tohaina ka whakaputa i nga matū pai-pai rawa atu, he mea whakatairite ki nga kai kaore i te whakahaeretia. Ka puta he hua tino kaha ki te roro (,,).

Ka rapu te roro i etahi atu utu ma te hiahia ki enei kai tino whaihua. Ma tenei ka arai atu ki te huringa nanakia e kiia nei ko te kai kai-whakaahuru ana ko te kai kai ranei (,).

Ko nga kai kua oti te tukatuka te take o te koretake o te huka toto me te hiahia. Ma te kai paraurehe ka puta ai te roro ki nga matū pai-pai, ka kaha ake ai te hiahia.

Ko te raina o raro

Ko te waranga kai me te whanonga kai rite ki te kai taapiri he raru nui, ana ko etahi o nga kai ka raru.

Ko te kai i te kai kai kei roto te nuinga, ko te kai kotahi-whakauru hei awhina i te tupono ki te whakawhanake i te kai totohu.

Ka tukuna e ratou etahi momo matū pai-pai, kaore e kii te hiahia ki te kai nui.

Kia mahara, ko te nuinga o te hunga e kai ana i te kai ka hiahia ki te awhina ki te wikitoria. Ma te mahi tahi me te kaiwhakawai ka taea te whakatika i nga take hinengaro e puta ana ki te kai totika, ka taea e te kaimanaaki te whakarite i tetahi kai e kore e puta mai i nga kai whakaoho me te kore e aukati i te tinana o te kai totika.

Panui a te Etita: I whakaputahia tenei waahanga i te Hepetema 3, 2017. Ko tana ra whakaputanga o tenei wa e whakaatu ana i te whakahou, kei roto hoki ko te arotake hauora na Timothy J. Legg, PhD, PsyD.