21-Ra Huringa - Ra 6: Aukati i te Bingeing!

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko tetahi rangahau hou e whakaatu ana ko te nuinga o nga Amelika e kai ana i te toharite o te 115 atu nga kaata i ia ra i te Paraire, te Hatarei, me te Rātapu atu i era atu ra. Ko era atu taumaha 345 i nga ra whakataa he ngawari te whakauru atu ki te 5 pauna taapiri ia tau. Kia ngoikore tonu ka pa ana te pae me te tepu paraoa, whaia enei rautaki ngawari.

I te RAUARI Tauine hoki Mena e mohio ana koe ka inu koe i tetahi kai reka ranei, tohungia kia piri tonu ki o kai puta noa i te ra. Engari kaua e haere ki te mutunga o te wiki, me te whakaaro, "Kaore e taea e au tenei kaore ano hoki au."

Mena ka whakatauhia e koe he pai ki te mahi i tetahi wa, kaore koe e pai ki te inu. Kaore e taea te awhina engari kaore e pakaru? Whakamahia te ture ngau-toru: Tukua kia toru noa nga ngau o taau e hiahia ana i nga waa motuhake. Kaore e taea e koe te pupuhi i to kai kai i te wa-nui ki nga ngau e toru o tetahi mea. Kia mahara ki te uru ano ki te whakangungu- i te ata i mua atu ranei o te haerenga mo te ahiahi. Ka iti ake pea to hiahia ki te kotiti atu i to kai i muri i to whakapau kaha.

I te HATAREI Neke atu i muri i te po i waho. Me whai whakaaro ki te mahi i tetahi mea mahi tuatahi: Haere ki te omaoma mo te karaehe yoga, hikoi roa, eke paihikara ranei. Ma te ngohe koe e awhina i te waatea i muri o te wiki roa. Me hoki ano to kai kia tika. Kaua e mau ki nga whakaaro noa-kore-kore ranei, me te whakaaro kua mahia kee te kino kia pai ai koe ki te mahi i te toenga o te wiki. Ko tera waiaro te mea e kaha ana ki te piki taumaha.

I TE RATAPU Stock up i runga i nga mea hauora. Me whakamahere i nga kai totika mo te wiki kei mua (mena ka whai waahi koe, whakapaia etahi rihi i tenei ra); e kore koe e wareware i nga whiringa toa momona, kai nohopuku ranei e toro atu ana koe. (Ina hoki, ka manako koe ki te huringa hauora!) Hokona he totokore totokore, he oatmeal kua oti te kohinga ranei mo nga parakuihi ngawari, me nga paramanawa kawe, penei i nga hua me nga aramona, kia tae mai i te 3 o nga haora. paheketia te ngoikore o te wiki mahi. Mena ka uru koe ki te pouaka whakamātao o te tari, tikina ano he miraka miraka iti me te tiihi tiini ano hoki.

Arotake mo