Whakahokiia te Kiri-Kino-Ra me enei 3 Hipanga Mahinga

Toka Te Manawa

• Waru tekau paiheneti o te koroheke e kitea ana na te ra
• Te pou-hakihaki, aratohu oranga mo te ra
• E toru nga ture hei whai:
  
• 1. Whakamahia te kirikiri hei tiaki ia koe me te kore e karo i waho
• 2. Whakamahia enei waahanga hei whakahoki i te kino o te ra
• 1. Niacinamide
• Nga hua hei whakamatautau:
  
• 2. Waikawa Azelaic
• Nga hua hei whakamatautau:
  
• 3. Ko nga retinols me nga retinoids
• Nga hua hei whakamatautau:
  
• 4. Huaora C
• Nga hua hei whakamatautau:
  
• 5. Arepeka waikawa hydroxy (AHAs)
• Nga hua hei whakamatautau:
  
• 3. Tirohia te waahanga o to tiaki kiri
• Kia tupato ki te hiahia koe ki te whakamahi:
  
• A, no te kore me whakamahi e koe o hua
• He aha te mea nui kia aukati i nga hihi o te ra?
• Nga pakaru o te kiri na nga hihi UVA i puta:
  

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Waru tekau paiheneti o te koroheke e kitea ana na te ra

Ko te haere ki waho ki te koa i te ra kanapa me nga rangi kikorangi ehara i te wa kotahi ki te tiaki i a koe mai i nga hihi o te ra, engari koinei tetahi o nga waa tino uaua ki te mahi pera. Ka mutu, e hia nga wa ka haere koe ki waho? Akene kia kotahi i te ra.

Engari i mohio koe ko te koroheketanga e kitea ana ka pa mai ki nga hihi ultraviolet (UV) o te ra? Kaua ma te koroheketanga ano. Kaua ma te ahotea, te koretake o te moe, tetahi atu ranei o nga karaihe waipiro i nga ra maha o te wiki i te waa e hiahia ana matou ki te whakaae. Ko era raina pai me nga waahi o te tau? Akene he kino mai i te ra.

I korero maatau ki a Dr.Ko David Lortscher, he kaiwhakaako kiri-tiwhikete poari me te kaiwhakaara o te Curology, ki te tiki i tenei aratohu whakamutunga mo te tiaki i a koe mai i era hihi UV tawhito me te huri i nga kino o te ra mai i to kanohi.

Te pou-hakihaki, aratohu oranga mo te ra

Mo nga tau me nga waa o te tau, anei nga ture hei whai i a koe ka pare i nga paanga o te kino o te ra:

E toru nga ture hei whai:

1. Mo nga hihi UV e tae atu ana ki te whenua, tae atu ki te 95% ko UVA, ana ko te 5% pea he UVB. Kei te hiahia koe i te papa whanui whanui-whanui. ia ra puta noa i te tau, hei tiaki i a raatau.
2. Ma te ra e kaha ai te whakaheke i te hakihaki; tiakina to kiri kia kore e pouri nga tohu ka mahue i nga koha hakihaki.
3. Ko etahi o nga mea e whakamahia ana hei memeha i nga waahi pouri ka kaha ake to kiri ki te kino o te ra; kia mataara me te tiaki i te ra i a koe e whakamahi ana i a raatau.

Ehara tenei i te mea kaore e pai ki a koe te koa ki waho i te waa, ahakoa ra wera i te raumati i te takutai, i nga ra ngawari ranei o te takurua.

Ko te mea nui ko te hanga i tetahi ritenga ka piri ki tetahi mahinga.

Ko te kino o te ra kei raro ake i te mata, he whakahiato, ka mate pea. Ehara i te mea noa mo te weranga. Ko te mahi tanning he rite tonu te mate ki nga tikanga.

Ka keria e maatau te putaiao i muri o ia ture o raro.

1. Whakamahia te kirikiri hei tiaki ia koe me te kore e karo i waho

Ki te 95 ōrau o nga hihi ka eke ki te mata o te Ao - me to kiri - he UVA. Ko enei hihi kaore e aukatihia e te rangi kapua me te karaihe ranei. Na, ko te karo i waho ehara i te tino whakautu - ko te hipoki, ina koa ko te kirikiri.

Ko te US Food and Drug Administration (FDA) e taunaki ana kia aukati te whiti o te ra "ina koa i waenga i te 10 i te ata ki te 2 i te ahiahi, i te kaha rawa atu o nga hihi o te ra," me te hipoki i nga kakahu, nga potae, me nga karaohe, me te tikanga, he aarai ra.

Anei te pono mo te whakamaarama o te ra: Kei te tatauranga koe kaore e nui te whakamahi hei aukati i nga tohu o te koroheketanga.

Inaa hoki, mena kei te awangawanga koe mo nga waahi memenge, me mataara ano koe! He maha nga maimoatanga hakihaki me te kiri-mango, ma te whakahaunga, ki te taha noa ranei (OTC), ka kaha ake te aro o to kiri ki te ra.

E taunaki ana a Lortscher kia 30 SPF te iti rawa, a, ka tūtohu ano hoki kia tukuna he 1/4 tsp ki to kanohi kia mohio kei te whiwhi koe i te maru oati i runga i te tapanga.

Ko nga whakatauranga SPF e hangai ana ki te tono a. Ka pai tena ki te 1/4 tsp toharite mo to kanohi anake. Ko te mea tino nui ake i ta te iwi e whakaaro ana e hiahiatia ana. Mena kaore koe i te whakamahi i te 1/4 tsp ki to kanohi i ia ra, whakaarohia te mehua kia kitea ai te nui o te moni hei whakamahi maau.

Mena kei te awangawanga koe kaore koe e makona i te huaora D kaore he UV, korerohia o waahanga me to taakuta. "He maha nga taangata ka whiwhi i te huaora D e hiahiatia ana mai i nga kai, i nga taapiri huaora ranei," e kii ana a Dr. Lortscher. Ko nga taapiringa he huarahi pai ki te tiki i te huaora D e hiahiatia ana ma te kore e piki ake te morearea mo te mate pukupuku kiri.

2. Whakamahia enei waahanga hei whakahoki i te kino o te ra

He maamaa ake te aukati i te huri whakamuri ina he kino te ra, engari kei kona he nga whiringa kei reira hei whakaora i nga tohu kaumatua ka kitea mai i te kino o te ra, e mohiotia ana ko te whakaahua.

Ko te hopu ko: Me kaha koe ki te whakamahi i te tiaki i te ra tino i mua i to whakamahinga. Ki te kore, ka nui atu te kino i a koe i te pai.

I mua i to whakamatautau i nga maimoatanga tawhito mo nga raina pai, kakano uaua, me te whakaheke toto, patai ki a koe ano:

• Kei te karo koe i nga haora tihi o te ra?
• Kei te hipoki koe i to kiri kia kitea ma te mau potae, kaatata, me nga kakahu e tika ana?
• Kei te whakamahi koe i ia ra i ia ra i te ra-whanui-whanui-whanui tirohanga whanui?

Mena he ae o whakautu ki enei katoa, kaatahi kua rite koe ki te hikoi i te raarangi o te kino o te ra. Anei nga waahanga whetu e whakamahia ana e te Curology i roto i a raatau mahinga maimoatanga ritenga:

1. Niacinamide

Hei ki ta Lortscher, “Ko [tenei] he kaihoko kaha e kaha ana ki te whakaiti i nga waahi pouri me te whakaheke toto. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te niacinamide te:

• mahi hei antioxidant
• whakapai ake i te mahi aukati epidermal
• whakaitihia te whakaheke toto
• whakaitihia nga raina pai me nga kita
• whakaheke i te whero me te waatea
• whakaheke i te kiri kowhai
• whakapai i te kiri kiri

"Ka mahi ma te aukati i te poaka mai i te papa o te kiri o waho, ka heke pea te hua o te poaka," hei ki ta Lortscher.

Kei te waatea hoki a Niacinamide i roto i nga tini serum me nga moisturizers, he mea ngawari ki te whakauru atu ki o mahi.

Nga hua hei whakamatautau:

• SkinCeuticals B3 Metacell Whakahoutanga
• Paula's Choice-Boost 10% Niacinamide
• Ko te Niacinamide Tikanga 10% + Konutea 1%

2. Waikawa Azelaic

"Ka taea e tenei [te whakaheke i nga tohu ka waiho e te hakihaki," e kii ana a Lortscher. "Ko te waahanga rongoa kua whakaaetia e te FDA e mahi ana ma te maama i nga waahi pouri ka waiho e te mumura o te hakihaki, te ra ranei ma te puhoi o te mahi melanin, me te aukati i nga melanocytes rereke [nga kohinga whakaputa-putunga kua ngahuru]."

Ko te waikawa Azelaic he mea tino ataahua mo te anti-hakihaki me te aukati, engari kaore e mohiotia ana ko ona hoa pera i nga waikawa hydroxy me nga retinoids. He taonga anti-oxidant tona, he iti ake, a he kaha ki te kupukino te whakamahi i a.

Nga hua hei whakamatautau:

• Curology - he maha nga waahanga kei roto he rereketanga rereke o te waikawa azelaic i te taha o etahi atu kai kaha.
• Finacea 15% miihini peera ranei - Kua whakaaetia e te FDA mo te maimoatanga o te rosacea.
• Azelex 20% kirīmi - Whakaaetia e te FDA mo te maimoatanga o te hakihaki.

3. Ko nga retinols me nga retinoids

Ko te takenga mai o te Huaora A e mahi ana ki te memeha i te hyperpigmentation ma te whakanui ake i te huringa o te kiri epidermal hei taapiri ki etahi atu tikanga. Ka waatea pea ki te OTC (penei i te retinol) te whakahaunga ranei (penei i te tretinoin e waatea ana i etahi kohinga Curology.

"Tekau tau o nga rangahau i whakapumau i te tretinoin hei" paerewa koura "i roto i te rongoa kaupapa mo te whawhai ki te hakihaki me nga porei kapi, me te whakaheke i nga raina pai, te karakara kore e hiahiatia, me te whakapai ake i te kiko o te kiri," hei ki ta Lortscher.

Nga hua hei whakamatautau:

• InstaNaturals Retinol Serum

Ahakoa kua waiho te retinol hei kupu i nga hua tawhito, kia maarama ki te nui o nga hua e tirohia atu ana e koe.

Kei te whakatupato a Lortscher ko nga retinols OTC e kiia ana e nga tohunga he iti ake te painga i te tretinoin. Ahakoa ka rereke nga kaha, "kua kitea ko te retinol he 20 pea te waa iti ake i te tretinoin."

4. Huaora C

"[Ko tenei] he tino haangai hei painga tawhito me te whakatikatika i te kiri o tona kiri. Ka aukatihia e ia nga pakaru i mua i te whakatutukitanga ma te whakakore i nga tuwhena koreutu. Ka awhina ano i a koe ki te hanga i to hanganga kiri ma te whakaohooho i te hanga collagen, he pūmua e hanga ana i o hononga honohono ka hoatu ki to kiri tona hanganga, "e kii ana a Lorschter.

Nga hua hei whakamatautau:

• Paula's Choice Resist C15 Super Booster
• Tiakitanga Kiri Tuturu 20% Huaora C Plus E Ferulic Acid
• TruSkin Naturals Huaora C Serum mo te Kanohi

Ka taea e te Huaora C te taapiri pai ki taau whakaritenga i te ata i mua o te ra, i te po ranei. He pai rawa atu te taha taha ki te kaha o te ra whanui whanui-whanui. Ahakoa kaore e taea te whakakapi i te ra, he ara mohio ki te whakapakari i o mahi tiaki.

5. Arepeka waikawa hydroxy (AHAs)

"Ka taea e te waikawa Alapi hydroxy te awhina ki te whakaheke i te whakaheke toto. E taunaki ana kia whakamahia enei i te ahiahi, me te kirikiri mo te ra, "e kii ana a Lortscher.

"Me tiimata mai i te waa kotahi noa ia wiki, ka piki haere te auau ka rite ki te tikanga. Ko nga AHA e tino whakamahia ana ko te waikawa glycolic (i ahu mai i te huka), te waikawa lactic (i ahu mai i te miraka), me te waikawa mandelic (i ahu mai i nga aramona kawa). "

Nga hua hei whakamatautau:

• Natura hiraka 8% AHA toner
• COSRX AHA 7 Whitehead Mana Wai
• Ko te Kiri Pai rawa o Paula te Tino Tino 8% AHA

Ahakoa kei te hiahia koe ki te rahui i nga tohu whakaahua ka ora mai raanei i te kiri hakihaki, ko te tiaki i te ra te mahi tuatahi.

3. Tirohia te waahanga o to tiaki kiri

Mena kei te whawhai tonu koe ki nga waahi pouri hou, ka hiahia ano koe kia ata tirotiro i o mahi tiaki kiri. Ka roa pea te rerekee o tenei mo nga wiki, mo nga marama ranei. E kiia ana ko te hyperpigmentation muri-mumura na te wharanga o te kiri, penei i te motu, te wera, te psoriasis ranei, engari ko te hakihaki te putake nui.

Kia tupato ki te hiahia koe ki te whakamahi:

• Nga maimoatanga o te kaupapa. Kei roto i enei ko te waikawa glycolic me te retinoids.
• Nga rongoa hakihaki-a-waha. Ko te Doxycycline me te isotretinoin (Accutane) te take e tino mohio ana te ra ka nui te whakatupato mo te paetanga o te ra, hei ki ta Lortscher.

Ahakoa ka taea e te ra te whakaheke i a ia ake, ma te whaanui o te ra ka pouri rawa nga waahi. Tirohia i nga wa katoa nga waahanga o nga hua hou ka kite mena he mea noa pea ka ngoikore te ngoikoretanga.

A, no te kore me whakamahi e koe o hua

Kua hipokina koe e matou. Tuatahi ahakoa he aha te mea e whakamahia ana e koe, tiakina to kiri me te ra o te ra-whanui whanui.

1. Me karohia e koe nga whakaahua whakaahuru i te wa e paki ana te ra?

Hei ki ta Lortscher, kaore.

Ahakoa, he pai te whakamahi i a ratau i te po (na te mea ko etahi waahanga ka "heke i muri i te paanga o te rama horihori, te ra ranei"), ko te tono i o hua i te po kaore e whakakore i o raatau ahuatanga whakaahuru i te ata.

2. Ko tehea o nga kai e (ana kaore) e raru koe?

Nga hua o te Huaora A (retinol, tretinoin, isotretinoin) me te (waikawa glycolic, waikawa lactic, waikawa mandelic) mahi whakapiki i to awangawanga o te ra. Me piri tonu ki te tono atu i te po ka whai tonu i te karapu o ia ra.

Huaora C, waikawa azelaic, me te waikawa beta hydroxy (waikawa salicylic) kaua e mahi whakanui i to maaramatanga ki te ra. Ka taea te whakamahi i te roanga o te ra engari me maumahara ka awhina pea ratau ki te whakaheke i nga tupapaku, nga papaku mangu o runga o to kiri, kia maeneene ake te kiri ngoikore o raro.

He aha te mea nui kia aukati i nga hihi o te ra?

Kua whakatikatikaina koe e matou pehea hei tiaki i a koe ano, engari ko te haurua o te pakanga kia mataara me o mahi ia ko te maarama he aha.

Ko te kino o te Ra ehara i te tohu noa i nga tohu, nga waahi, me nga tohu o te koroheketanga - Kei te whakatupato a Lorstcher ko nga hihi he mate pukupuku. "Ka pehia e ratau etahi mahi o te punaha aukati, he mea nui ki te whanaketanga o te mate pukupuku kiri."

Ae, ko nga UVA me UVB he mate pukupuku mo te roopu, a kei te mahi raua i nga koki e rua kia tutuki ai. Ahakoa ka werahia e to UVB to kiri, ka uru humarie a UVA ki to kiri kaore he tohu whakatupato.

Nga pakaru o te kiri na nga hihi UVA i puta:

• totohu ana
• mingimingi
• ngaro o te kiri kiri
• te kiri angiangi me te tapu
• pakaru capillaries
• ate tau kiko ranei
• maroke, taratara, kiri hiako
• mate pukupuku kiri

Ano hoki, he pakaru kei runga i te taumata ngota: He tuponotanga, kua rangona e koe nga tuwhena koreutu (me te hiranga o nga antioxidants) engari he maha nga taangata kaore i te mohio ma te radiation UVA e hanga ai enei tuwhena koreutu. Ko te tikanga ko te kiri tanned te ritenga ke o te kiri hauora - he kiri whara. He tohu kei te ngana to tinana ki te tiaki kia kore e kino atu te DNA.

"Ma te roa o te UVA e kino ai nga muka o te [kiri]," e kii ana a Lortscher. "Ehara i te mea he roa noa nga ra i te takutai ka kitea te koroheketanga. Ka kitea te UVA i nga wa katoa ka haere koe ki te motuka, ka mahi i waho i nga ra kapua, ka noho ranei ki te taha o te matapihi. "

Na kei a koe inaianei - ka taea e koe te whakahoki mai i te kino o te ra me nga hua o te pūtaiao-katoa e waatea ana, engari e kii ana a Lortscher: "[Mena] kaore koe e tiaki [i te ra], kaore he take kia rapu hua koe rongoatia nga waahi tawhito me etahi atu momo whakaheke toto, kei te whawhai koe i te pakanga e ngaro ana! ”

He kaingākau pūtaiao a Kate M. Watts me te kaituhi ataahua e moemoea ana kia oti tana kawhe i mua i te ra whakamahana. Kei te kikii tona kaainga i nga pukapuka tawhito me te tono kaainga kaainga, ana kua manakohia ia ko tana oranga tino pai me te patina pai o nga makawe kurii. Ka kitea e koe ia i runga i Twitter.