25 Nga Huarahi ki te Hauora A Koe i roto i te 60 hekona

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka aha mena i korero atu matou ki a koe ko te mea kotahi te meneti kia ora koe? Kao, ehara tenei i te tauhokohoko, ae ra, ko te 60 hēkona anake taau e hiahia ana. Ina tae mai ki to waarangi, ko te waa te mea nui, engari ko nga mea iti hei awhina i a koe kia haere tonu. Whakaarohia enei mahi ngawari 25 ka tere ake te whakapai ake i to hauora me to oranga me te kore ranei e hikoi waewae ki te whare takaro!

1. miro: Kua rongo ano koe i nga waa i etahi wa, engari ko te maka i o ma peara ka tino rerekee - tera pea ka aukati i te mate o te ngakau.
2. Totoro: Ma te toronga tere ahakoa kei hea koe ka tere te whakamaarama. I te wa e tu ana koe i te raarangi ka mataki ranei i tetahi pakihi, ngana.
3. Kohia he paramanawa hauora: Engari kaua e tatari mo te matekai ka pa mai, ka hoko mai ranei i tetahi kai huka i te toa kawhe, hopuhia he paramanawa hauora penei i te nati, te aporo ranei i mua i to puta ki waho o te kuaha.
4. Tangohia te arawhata: Engari kaua e tatari mo te ararewa, ka mau ranei i te ararewa, whiriwhiri ma te arawhata hei tahu i etahi atu kaata.
5. Rapua he tunu hauora: Hukea a Facebook kia pai ai te tirotiro i a maatau tohutao hauora. Ka whakahihiko koe ki te tunu i tetahi kai pai i tenei po.
6. Whakatā mai i te hangarau hangarau: Mo etahi meneti, whakataa atu o karu me te whakaaro ma te kore mahi o to rorohiko me to waea pukoro.
7. Taapirihia he rēmana ki to wai: Kia pai ake te hauora o to karaihe wai ma te taapiri i tetahi poro rēmana, he kai tino nui. I tua atu i te reka, anei e 10 nga take ka hiahia koe.
8. Taia he whakangungu: Pokarekare ana ki to mahi whakangungu! Pēhia te tā, ā, i roto i te meneti kotahi (he iti ake rānei), ka whai koe i tetahi mahi whakangungu hou hei whakamatautau!
9. Whakapaihia to teepu: Ahakoa te ma o to teepu, ka whai iroriki. Mahia te meneti kia pai ai to whakahua - kaua e wareware ki te papapātuhi!
10. Kia toru nga manawa hohonu: Kua rite, kua whakaritea, manawa. Kaore koe e pai ake inaianei?
11. Karangatia he hoa: Ae, he ngahau nga emojis, engari kaore he mea e pai ki te karanga i tetahi hoa pai ki te whakakore i te ahotea.
12. Whakaotihia te wero kotahi-meneti: Hohoro te wero i a koe me te whakatakoto i tetahi rekoata whaiaro hou me a maatau wero mahi mo te meneti kotahi.
13. Whakapirihia o tohu pehanga: Aukati i te mate mahunga me te waatea ma te mirimiri i tenei tohu acupressure mo te meneti.
14. Kohia he karaihe wai: He rite tonu te whakapau kaha ki te kapo i te karaihe wai me te houra, engari kaore i te rite te nui o te wa ki te tahu ki te whare takaro.
15. Hipanga i waho: Mena kua piri koe ki roto i te whare, poto ki waho, hikoi tere ki te whakatika.
16. Tuhia he rarangi mihi: Tangohia he meneti ki te tuhi i nga mea katoa e mihi ana koe i taua wa.
17. Horoia o ringaringa: Whakaitihia nga tuponotanga o te rewharewha! Wepuhia taua horoi horoi ka hoatu ki o ringaringa he horoi pai.
18. Tangohia o huaora: I te mea kua wareware koe, kapohia he karaihe wai ka tango i o huaora mo te ra.
19. Whakapaipai i to ruma: I etahi wa ko te rūma ma (me te moenga) hei aukati i nga whakararuraru me te whakanui ake i to hua.
20. Patohia to putea omaoma: I mua i te paanga o te tarutaru, ka kohi i to peke hakinakina mo te aonga ake. Ehara tenei i te mea ka ngawari ake o ata, ka iti ake te whakamaarama ki te peke i te mahi.
21. Whakatangihia o waiata tino pai: I te mea e whakahihiri ana te puoro, whakatangihia to waiata tino pai ka haere ki te mahi i nga mea i tutuki i a koe!
22. Hangaia he rarangi whaainga mo te wa poto: Whakaritea te reo mo te wiki me te rarangi whainga iti kia mau tonu koe ki te ara me te aukati i nga whakararuraru.
23. Whakatio i o hua: Mena kua kite koe kaore e taea e koe te whakaoti i o hua i te wa tika, tapatapahia ka penapenahia ki roto i to pouaka pouaka. Ana ka tae ana te wa, ka taea e koe te whakakotahi i to maheni pai.
24. Korerohia he kupu pai: Kaua e aro ki nga mea kino, arotahi ki te pai. Kia waiho koe hei kaihiriu whakamoemiti, hei whakanui i a koe ano.
25. Ataata!

Ētahi atu Mai POPSUGAR Fitness:Ehara i te Katoa te taro i hangaia: Me pehea te mahi i te hanawiti Hauora4 Nga Tikanga o Ia Ra Ko Te Whakahauhau i Nga Mahi He aha nga Awhina (me nga aha kaore) i te Kimi mo te Metabolism Tere

Arotake mo