E 6 nga huarahi hei hiki i te manukanuka

Toka Te Manawa

• 1. Manawa hohonu
• 2. Korero ki etahi atu taangata
• 3. Mahia te aromatherapy
• 4. Whakamahia nga mahi hauora
• 5. He mōkai
• 6. Moe pai

Ko te manukanuka he ngakau ka pa ki etahi atu me te mea noa ka puea ake i etahi waa o te ra. Heoi, ka nui te manukanuka ka uaua ki te whakahaere, ka tiimata nga tohu penei i te pukuriri, te ohorere, te wiri, te uaua ki te moe me te tino ngenge.

No reira, ka tiimata ana te awangawanga ki te whakararu i te mahinga o nga mahi o ia ra, he mea tika kia kaha ki te wikitoria i tenei ahua.

Ko etahi tikanga ngawari ko:

1. Manawa hohonu

Ka tiimata ana te puta o nga whakaaro kino i roto i te hinengaro me nga tohu o te awangawanga ka tiimata, me mutu nga mahi mo etahi wa ka manawa humarie, hohonu, ka mimiti haere mo nga meneti e rima, na tenei ka marie me te whakaheke i te ngakau.

He mea nui ki te mahi i tenei mahi i te kaainga, i te kaainga ranei, na te mea ko tenei whati ka awhina i te hinengaro me te awhina i te tinana kia ora mai i nga tohu a-tinana na te awangawanga.

2. Korero ki etahi atu taangata

Ka raru ana te manukanuka ka raru ai nga kare-a-roto, he mea tika kia korero ki te whanau me nga hoa, na te mea ko te tohatoha i nga awangawanga ka kaha te whakapakari i nga hononga, ana, ma tenei ka ara ake nga otinga.

Ko te whakawhitiwhiti wheako ka whakapai ake i te mokemoke me te noho wehe, ko te korero ki etahi atu taangata ka awhina i te rapu rapanga hou mo nga raru.

Heoi, i te wa e kaha ake ana te manukanuka, me rapu awhina mai i te tohunga hinengaro ki te taunaki i te maimoatanga me nga rongoa me nga waahi haumanu. Rapua nga korero mo te hinengaro haumanu me te pehea e oti ai.

3. Mahia te aromatherapy

Ko te Aromatherapy he tikanga maori e whakamahi ana i nga kakara hei whakahohe i nga waahanga o te roro e tuku ana i nga matū e whakamamae ana i te manukanuka. Ko tenei momo maimoatanga me kawe me te mohio o te taote, kei raro hoki i te kaiarahi a te naturopath. Kia maarama ake me pehea te mahi aromatherapy me nga hinu hei whakamahi hei whakaiti i te manukanuka.

4. Whakamahia nga mahi hauora

Ko etahi mahi ka awhina i te tinana ki te tuku i nga matū e pa ana ki te wairua, te moe me te oranga, no reira, ka tohua ka puta mai nga tohu o te awangawanga. Ko etahi tauira ko te korikori tinana, ko te whakaaroaro, ko te yoga, ko te whakarongo noa ki nga puoro.

Hei taapiri, ko etahi o nga tangohanga taiao ka whakaohooho i te oranga tinana me te oranga hinengaro penei i te tipu rimurapa, te kukume me te kava-kava teas, me te pupuri i te kai pai ki te kai omega 3 ka taea te awhina i te manukanuka. Kia mohio ki etahi kai kua tohua hei whawhai i te awangawanga.

5. He mōkai

Ko etahi rangahau e tohu ana ko te whai mokai ka taea te whakapai ake i nga tohu manukanuka, te whakapai ake i te kaha o te ahotea me te pouri. Ko te taunekeneke i waenga i te tangata me te mokai hei awhina i nga raru me nga awangawanga o te ra.

I etahi wa, ka whakangunguhia nga kurii e nga tohunga whakahoahoa kakahu kia mohio ai ka whakaekehia e te rangatira te awangawanga, engari me rapu mo nga waahi whakangungu tika, me nga momo tino tika.

6. Moe pai

He mea nui te moe hohonu ki te whakaiti i nga tohu manukanuka, na te mea ka whakahoki i nga mahi e mahia ana e te roro, hei awhina i te whakaoranga o te hinengaro me te tinana. I etahi wa, ka uaua ana te moe o te tangata, akene me inu i nga rongoa e taunakitia ana e tetahi kaitohutohu whanui, ara he tohunga hinengaro ranei.

Heoi, ka taea te whai i nga huarahi kia hohonu ake te moe, kia roa, penei i te hanga i tetahi taiao pouri me te whakakori tinana i nga wa katoa. Anei etahi atu tohutohu mo te moe pai.