3 He Whakatikatika uaua hei awhina i a koe ki te whakaheke taumaha

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kua maha nga marama e ngana ana koe kia ngaro te taumaha, akene he maha pea nga tau. I te mutunga ka taka iho koe kia uru ki roto i nga patiti i kakahuria e koe i te koroni, engari i mua tata atu, kaore e taea e koe te whakahoki ano ki o huha. He aha te mate taimaha me tino uaua? Anei etahi mea uaua ka horomia e koe kia ngaro ai te taumaha kia pai ai te waiho.

Ko nga kai ehara i te whakautu

Ahakoa he maha nga taangata e ngaro ana i nga kaimimi waipiro ka haere ranei ki te kai waipiro, kaore enei tikanga e mau tonu. I te nuinga o nga wa karekau enei kai i te pai o te kai, he mea whakatiki ranei ka mutu ka kai koe i nga kai katoa e hiahia ana koe. I tua atu, ka pa ana koe ki to taumaha whainga ka hoki ano ki nga tikanga kai tawhito, ka hoki mai ano te taumaha. Ko te ngaro o te taumaha me te pupuri i te taumaha he mea katoa ki te whakarereke i te oranga. Ko te tikanga ko te rapu kai pai ka taea te tiaki mo nga ra katoa o to koiora. Ko te mea kua whakamatauria he mahi ko te kai ki tonu i nga hua me nga huawhenua, nga karepe katoa, me nga pūmua hiroki. Ko te tikanga ka whakaaetia koe ki te tinihanga i nga wa katoa - a ka taea e ia te awhina i te whakaiti i te hiahia - engari me noho ngawari nga utu. Ka waia noa atu, engari ka tere tonu taau whakarereke ki te kai hou me te whakaaro ka pehea koe ki te heke iho i nga tiihi, houra me nga pihikete ia ra.

Tatau Calories

Ko te whakaheke i te taumaha me te waiho kia peera mo te pangarau noa: kaore e nui ake te kohinga i te nui o nga kaata e whakamahia ana e te tinana. A ki te whakaheke i te taumaha, me hanga e koe he taimai o te pūngoi. Te tikanga he tatau te kaute, engari ki te kore e aro ki te rahi o te kai e kai ana koe, kaore pea koe e eke ki te taumaha whaainga. Me timata ma te korero ki to taakuta mo te nui o te taumaha e hiahia ana koe kia ngaro, a ka taea e ia te awhina i a koe ki te whakatau i te nui o te kaarai o ia ra. Ka roa te wa, ka mau tonu enei huringa, ka taea e koe te kore e tino kaha ki te pupuri i nga korero kai me te hautaka mahi. He maha te hunga kua angitu ki te tuhi i a ratau kai o ia ra ki roto i te puka haiti mo te kai, ma te paetukutuku raanei ko te CalorieKing, e tuhi ana i te nui o te kai mo te kai e kainga ana. Mena kei te pirangi koe ki te tunu kai, honoa to tunu ki tenei taputapu Tatau Calorie ka taea e koe te aroturuki i te maha o nga kaarai kei roto i to tiihi mac n' tino pai. Kei kona ano etahi taputapu whakaheke taumaha e maama ai te tatau i nga kaataa. Me whai huarahi koe ki te tuhi i nga waahanga waahanga hoki, anei etahi hua pai ka taea e koe te whakamahi i te kaainga me te haerere. Ka hiahia hoki koe ki te whakangungu i a koe ki nga tinihanga whakaora-kaiora mo te kai i waho, ka pa ana koe ki te haora koa, ana i nga rangi whakataa, ka ako ano hoki i etahi mahi tinihanga-huri kai hei whakaora i nga kaata.

Nekehia

Ko te kai hauora te mea nui kia ngaro te taumaha, engari mena he maha nga pauna neke atu i a koe ka ngaro ehara koinei anake te huarahi whai hua hei kawe i a koe ki te taumaha whaainga. Me whakauru ano e koe te korikori, a kaore au e kii he hikoi noa i te rohe. Ko te nuinga o nga taunakitanga e mea ana kia ngaro te taumaha, me korikori koe mo te haora kotahi pea i te ra, e rima nga wa i te wiki. Kei te korero matou mo te momo e paheke ai to ngakau penei i te omaoma, te paihikara, te karaehe cardio ranei i te whare takaro. He nui pea te haora, engari ki te whakaahuahia e koe taua waa ki taau mahinga, he mea e tatari ana koe i nga ra katoa. Mena ko te hoha te whakapae a koutou, anei etahi huarahi hei huri i o mahi cardio kia koa ki te mahi. I tua atu i te tahu o nga kohinga puoro, ma te mahi whakangungu koe e awhina ai nga uaua, hei whakanui i to pungao hei awhina i a koe ki te tahu atu nga kaata. Ka hoatu ano he whakamaramatanga mo to tinana, ka tino kitea te mate taimaha. Ko te korikori tinana he huarahi e pai ai te mahi - mena ka haere koe i runga i nga haora e rua, ka mohio koe ka pai koe ki te kai kai reka i muri i te kai me te kore hara. Ko te whakakaha i te waa he mea nui ano ki te kai tika, ana ka urutau koe ki to koiora, ka ngaro te taumaha ka kore e ea.Ētahi atu Mai FitSugar: Nga Take He pai ake te oma takitahiVegan pata pīnati Panana Tiokirikiri Mimiha Pūmua Pūmua

Arotake mo