E 4 nga hikoinga ki te wikitoria i te riri me te ohorere

Toka Te Manawa

• 1. Kia ata noho
• 2. Tautuhia te Take
• 3. Hangaia he raarangi o nga kare-a-roto
• 4. Mahia taau e pai ai
• Me pehea te whakaaro pai

Ko te riri, te pouri, te koretake, te mataku, te tutu ranei ko etahi o nga kare kino ka tau ki o tatou hinengaro, ka tae wawe mai me te kore whakatupato, kaore hoki i te mohio he aha te take o tenei kare kino. I enei ahuatanga, he mea nui kia noho marino, me te tarai ki te tohu i te take i puta ai te ahua kino me te aro nui ki nga mahi harikoa.

Ehara i te mea ngawari ki te wikitoria i nga kare kino, na te mea i ahu mai i nga ahuatanga ngawari penei i te tautohetohe, te awangawanga nui, te whakarereke mahi, te ngakau pouri, te pouri ranei, hei tauira. Na, mo te oranga o te tinana me te hauora hinengaro, ka puta ana nga kare kino ka whakaaro koe ki nga tohutohu e whai ake nei:

1. Kia ata noho

Kia taea ai e koe te whakahaere me te wikitoria i o kare a roto, ko te mahi tuatahi kia marino, kaua e ngakaukore, ana me penei:

• Kati taau e mahi ana ka mau te manawa hohonu, manawa i roto i te hau ki roto i to ihu ka tuku maru ki roto i to mangai;
• Ngana ki te waatea, neke i to tinana, piu i o ringaringa me o waewae ka totoro tou kaki ki matau, ki maui.
• Haere ki te tiki hau hou ka ngana ki te akaaere, ka tatau mai i te 60 ki te 0, kia ata haere kia ata haere hoki ki runga, tirohia mena ka taea.

Hei taapiri ki enei waiaro pakupaku, ka taea hoki e koe te ngana ki te ata noho me te waatea ki te awhina o nga tipu rongoa, me te tango i tetahi tii tuuturu o te valerian, ki nga hua kawa ranei hei tauira.

2. Tautuhia te Take

Ko te tohu i te take o te kare kino ko te mea tuarua me tarai koe i muri i to marino, a he mea nui kia whai waahi koe ki te whakaaro me te whakaaro mo te ahuatanga. I etahi wa, ko te whakaputa ki tetahi mo nga mea e pa ana ki a koe me nga ahuatanga ka awhina i a koe, ma te penei ka taea hoki e koe te wetewete i nga tirohanga kaore i whakaarohia e koe

Ka mohio ana koe ki te take i kore ai e taea te whakahaere te kare a roto, me tarai koe ki te whakamahere i nga mea ka mahi koe mai i tenei wa ki te karo i tenei momo whakahaere, ahakoa ka neke atu i tetahi atu motuhake, mai i tetahi waahanga ranei. tūāhua.

3. Hangaia he raarangi o nga kare-a-roto

Ko te whakapapa i te waa ki te hanga raarangi o nga kare-a-roto tetahi tohu nui rawa atu, hei awhina i a koe ki te wikitoria i nga waahanga kino o te ngakau.

Ki te mahi i tenei, mahia noa he raarangi ka tohatoha kia rua nga waahanga, i tetahi taha me tuhi e koe he raarangi o nga kare pai me nga ahuareka e hiahia ana koe ki te ite, penei i te maia, te maia, te marino ranei, ana ki tera taha me kii koe tuhia nga kare kino katoa e rite ana ki te wehi, te riri, te pouri ranei.

He tino whaihua enei momo raarangi hei awhina ki te whakatau me te wikitoria i nga kare a roto, a ka taea ano hoki i te wa e ruarua ana mena kei te kino te tangata, te ahuatanga ranei, i tenei wa ko te raarangi o nga kare pai me nga kare kino e tuku.

4. Mahia taau e pai ai

Ko te mahi i nga mea e pai ana ki a koe me te whakaahuru i a koe penei i te matakitaki i te kiriata, te hikoi hikoi, te tuhi raarangi, te peita, te whakarongo puoro, te panui pukapuka ranei tetahi tohu e awhina ana ki te wikitoria i nga kare kino. Ko enei momo ngohe ka awhina ki te whakahaere me te wikitoria i nga kare kino, na te mea ko te aro ki te oranga me te harikoa e mauria mai ana e taua mahi.

Hei whakatutuki i nga kare-a-roto pai, me mahi tetahi mahi e pai ai te koa, penei i te matakitaki i te kiriata, te tuhi i te pukapuka, te whakarongo ki nga puoro, te koa ranei ki nga kai, hei tauira.

Ehara i te mea ngawari te whakahaere tikanga i nga kare a roto, na te mea me whakahaere pai nga whakaaro kino, me te mea nui me mau ano ki te whakaaro me te whakaaro pai.

Me pehea te whakaaro pai

Hei aukati i nga kare a roto he mea nui kia aro atu ki nga whakaaro pai i ia ra, me te tarai ki te whai whakaaro me te arotahi ki nga otinga kaua ki nga raru. Na, ko etahi o nga huarahi ka taea te awhina i a koe kia pai te whakauru:

• Tuhia nga wa pai ki ia ra: i te mutunga o ia ra me tuhi e koe e 3 nga wa koa kua tupu, hei tauira, te tuhi, te whakaahua ranei;
• Kata me te ataata: me mau tonu to wairua ki te ngakau me te u i te awatea, ka kata koe ki a koe ano me etahi atu;
• Kia pono ki o uara: he mea nui kia tuhia nga uara matua o te koiora ki te pepa ka noho ma te whai i nga waa e taea ana;
• Te noho me nga taangata nui: me whakapiri atu tetahi ki nga taangata e whakapataritari ana i nga kare a roto, pera i te whanau me nga hoa piri;
• Whakaritehia to ra-ki-ra: kia maumahara me whakamahere koe i nga mahinga mahi, ki te kaainga, ki te waatea ranei, ma te whakamahi i tetahi kaupapa, me te whakaaro tonu ka angitu koe.
• Kia tūpato, kia whai whakaaro hoki: ko nga ahuatanga katoa me tino arotake, me te tiro he aha nga mea ka pa mai i runga i te pai me te kino.
• Kia ngawari: me tarai te tangata ki te urutau ki nga ahuatanga, me tuu tonu ki nga huu o tera atu.

Koinei etahi o nga ture ka taea te awhina i a koe kia pai ake, engari me maumahara ko te mauritau kei runga noa atu i nga whiringa me whiriwhiri e te katoa. Hei taapiri, ko te whai i nga tikanga hauora, penei i te pupuri i te kai taurite, te whakangungu i te korikori tinana me te moe pai, he mea nui kia pai te noho me te taurite, kia pai ai te ahua me te waiora.