4 Ture mo te Whakahee i te Whakawai ki te Hokomaha

Toka Te Manawa

• Arotake mo

E whakapae ana nga tohunga tae atu ki te 40 paiheneti o nga mea e kohia ana e koe i te toa toa e ahu mai ana i te koronga. "Ko aua hokonga he nui rawa te kaata me te momona, hei whakangawari i nga mahi kai hauora," e kii ana a Bonnie Taub-Dix, R.D, he kaikorero mo te American Dietetic Association. Te takaro tika i te maakete me enei rautaki ngawari.

Kawea mai he raarangi toa

Tata ki te 70 paiheneti o nga wahine ka wareware tetahi ki te kawe mai ki te toa. Purihia to rarangi ki roto i to putea, waka ranei, haere hiko ranei: Whakaritehia o whiringa ki runga heart checkmark.org, tadalist.com ranei, katahi ka tango ki te PDA, waea ranei.

Karapaehia nga papa o runga me raro

He maha nga kaihanga utu i nga hokomaha mo te waahi papa nui hei whakaatu i a raatau hua hou. I te mutunga, ko te nuinga o nga kai hauora kaore e peera i nga ahuatanga kaore i te taumata kanohi. "Kaua e mau ki roto i nga whakaaturanga whakapaipai, i te takai ranei," e kii ana a Taub-Dix. "He mea nui ki te panui i te rarangi kai totika o ia taonga ka kohia e koe."

Kaua e waiho hei pononga ma nga kereme kai

I kitea e tetahi rangahau i roto i te Journal of Marketing Research ka taea e te tangata te kai ake ki te 50 paiheneti te nui ake o nga kaata ka tapaina he ngako iti.

Whakamahia te tirotiro-whaiaro

Ka pau nga wahine ki te 14,000 Calories i te tau mai i te monamona, te houra, me etahi atu paramanawa i hokona i te rehita, e whakaatu ana i nga rangahau hou mai i te IHL Consulting Group, he umanga tātari maakete-ao i Franklin, Tennessee. "I kitea e maatau ko te karapa i o ake kai ka taea te whakaheke, ma te tuatoru, nga hokonga mo te meneti whakamutunga," ko ta te kaituhi ako a Greg Buzek.

Arotake mo