Tohu Awhina mo te Whakahaere Psoriasis i te Huarere wera

Toka Te Manawa

• Psoriasis i te rangi wera
• 1. Whakamahia te kirikiri
• 2. Maama te kakahu
• 3. Inu wai
• 4. Whakaritehia nga haerenga o waho i nga haora makariri
• 5. Kia mohio ki to momo kiri
• Te tangohanga

Psoriasis i te rangi wera

Mena he psoriasis koe, kua mohio pea koe ki nga mura-haere. Hei taapiri ki te kai me te ahotea, ko nga ahuatanga o te huarere tino nui ki te whakahoki ano i nga waahanga psoriasis. Ko nga taangata e whai ana i te psoriasis he kiri kiri taapiri me te tupato i te waa tino huarere.

Ka taea e te ra te hoa me te hoa riri ki te mate koe i te psoriasis.

I tetahi taha, ko te whiti o te ra me te ra o te ra ka awhina i te whakaora i te psoriasis. Ko te radiation UV te waahanga whakaora i te maimoatanga phototherapy mo te psoriasis.

I tetahi atu, na te nui o te putanga o te ra ka kore ai he mura.

Anei nga mea e rima ka taea e koe hei aarai i te mura o te ahi i te rangi wera.

1. Whakamahia te kirikiri

Ma te kaha o te ra ka mura te kiri ka mate te ahi. He aarai a te Matapihi ki nga hihi UVA me UVB. Ka taunaki pea to taakuta te whakamahi i te kirikiri me te SPF 30 ki runga ake ranei.

2. Maama te kakahu

Ka ngana te tinana ki te aukati i te wera ma te whakaputa werawera. Ko te werawera te take ka mura ake etahi o nga taangata.

Hei aukati i te mura o te ahi, kakahuria nga kakahu maamaa kia tuturu. Akene ka hiahia koe ki te whakaaro kia mau koe i nga kakahu whakamaru mo te ra, nga potae me nga waatea i waho.

3. Inu wai

Kia pai ai te kiri o te kiri, me whakamakuku i te tinana. Ko te inu i te maha o nga wai i te rangi wera ka pai te kiri o to kiri ka aukati i te mura o te ahi.

4. Whakaritehia nga haerenga o waho i nga haora makariri

Ko nga haora tino wera i te raumati kei waenga i te 10 i te ata ki te 4 i te ahiahi. Ko te whakaheke i to wa ki waho i enei haora, ki te whakarite ranei i o haerenga i nga haora makariri ka aukati i te mura o te ahi.

5. Kia mohio ki to momo kiri

He rerekee nga painga o te ra ki nga momo kiri katoa. I whakapumautia te tauine Fitzpatrick ki te wehe i nga momo kiri kia rite ki te tae me nga urupare e pa ana ki te putanga o te ra.

Ko te tauine mai i te tino ataahua (momo 1) ki te tino pouri (momo 6). Ma te mohio ki to momo kiri ka mohio koe ki te roa o te wa e noho ai koe i te ra.

Te tangohanga

Ma te whai i te psoriasis ka tino mohio koe ki nga ahuatanga o te rangi i to taha. Ahakoa te awatea mahana me te ra ka awhina i te whakaora i te psoriasis, he mea nui ki te tiaki i to kiri i a koe i te ra me te noho humarie.

Ko te noho hauhautanga me te mohio he aha te take o te mura o te psoriasis ka awhina i a koe kia pai te noho i te rangi wera.