E 4 Nga Mea e Tuturu Ana Nga Kai Pai Katoa

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ahakoa ko nga kaitautoko o nga momo kai hauora e hiahia ana kia rereke a raatau mahere, ko te mea pono ko te pereti vegan hauora me te kai Paleo he tino ahua noa-penei me nga kai tino pai. Me pehea koe e mohio ai mena ka tau te mahere hei "pai" mo te whakaheke taumaha? (Psst! Me whiriwhiri koe mo tetahi o Te Kai Pai mo To Hauora.) Hei timata, patai ki a koe ano enei patai e wha, e kii ana a Judith Wylie-Rosett, Ed.D., te tumuaki o te wehenga o te whakatairanga hauora me te rangahau kai i te Kareti o Albert Einstein Tuhinga o mua.

1. He pai rawa ki te pono, ki te whakapono kino ranei?

2. He taunakitanga kaha kei te mahi?

3. He kino pea?

4. He pai ake i te rereke?

I tua atu i nga whakautu tika ki aua patai, e wha enei ahuatanga e ai ki a Wylie-Rosett kei nga mahere pai katoa.

He maha me nga huawhenua (Ina koa nga Kakano Rawa)

Koina te mea e ngaro ana i te nuinga o Amerika, hei ki ta Wylie-Rosett. Ehara ko nga greens he iti noa te-cal me te whakakii, ko enei kai whai antioxidant he tini o nga karaoke whakatairanga hauora, tae atu ki nga huaora me nga kohuke. Mena e hiahia ana koe ki te awhina ki te tunu i a raatau, tirohia nga Huarahi 16 ki te Kai Atu i nga Huawhenua

He Arotahi ki te Kounga

E hia nga mea e kai ana koe, engari ko nga mea e kai ana koe he mea nui, whiriwhiria he kai hei akiaki i te kowhiri i nga kai tino kounga. Ehara i te mea ko nga mea kaiao me nga mea hou katoa, engari: Ahakoa he pai nga hua o te waro, he pai ake nga kai hauora (penei i te rimurapa witi-katoa) i nga kai pararopi kino (penei i te taro ma pararopi), me nga huawhenua tio he rite tonu. he pai ano he hou.

He Mahere ki te Whakaki i nga Aputa maa

Ma te kai pai ka whakatika i nga ngoikoretanga o te matūkai, e ai ki a Wylie-Rosett. Hei tauira, mena ka tapahia e te mahere he purapura, me whakauru etahi atu puna matūkai pera i te konupora me te muka. Waihoki, ko nga mahere whakato me tohu kia pehea te whai huaora B12, huaora D, me te konupūmā. Mena kei te kai koe i te vegan, whakamatauria tetahi o enei 10 Recipes Tofu Kiki-Rau mo te Ngaronga Taumaha.

He iti ake nga Kai Tukatuka, Whakaraerae ranei

Ko te huarahi ngawari ki te whakaiti i te konutai, nga warowai parakore me te huka ko te kai iti, karekau ranei o enei kai-a he rautaki tera e tautokohia ana e te nuinga o nga kai rongonui. Ko te aro ki nga kai katoa me te tunu i a koe ake kai ka kore noa e awhina i a koe ki te whakaheke, engari ka whakaitihia ano to mate.

Arotake mo