Wawahia te Whare Matatini

Toka Te Manawa

• He rite tonu ki te hinengaro hinengaro patunga?
• He pehea te ahua?
• Ka mahi koe i nga mea ma te taangata ahakoa kaore koe e aro
• He maha nga wa ka tarai koe ki te mahi nui
• Ko nga taangata e noho tahi ana koe me te mea he kino ki a koe ano
• I nga wa katoa kaore koe e rata ki to mahi me o whanaungatanga
• He tauira koe ki te manaaki i etahi atu i roto i nga hononga
• Nga patai hei paatai ​​ki a koe ano
• Ite koe rite kahore he mahi koe i te mea tika
• He aha i kino ai?
• Whakawhanaungatanga
• Weranga
• Te koretake o te whakarereketanga pai
• Ka taea te wikitoria?
• Mahi ki te whakawhitiwhiti korero
• Matamata Pro
• Whakatakotoria he rohe
• Whakaritehia te waa mo te tiaki whaiaro
• Korero ki te kaihaumanu
• He tohutohu ano mo te mahi ki tetahi atu?
• Whakaarohia o raatau korero
• Tohungia
• Whakatakotoria he rohe
• Ko te raina o raro

I roto i nga korero o mua, ko te kaiwhakaatu he tangata e pai ana ki te whakaeke i tona ora ki te kanohi ranei ki nga mamae me nga mamae kaore ki te tuku i tetahi mea e tapu ana ratou. Ahakoa kei te whakamahia tonu te waa i tenei ra, ka mau ki te tikanga tuarua he iti ake nei te whakaari.

I tenei ra, i etahi wa ka whakamahia te kupu ki te whakaahua i te tangata e ahua mamae ana i nga waa katoa.

Akene he korero ta ratau mo o raatau aue hou he patunga tapu ranei kua mahia e ratau mo tetahi atu. Akene ka whakanuia e ratau nga mea kino e puta mai ana hei tohu aroha ki a ratau kia whakaaharahia ai ranei etahi atu.

E mohio ana koe? Akene kei te whakaaro koe mo tetahi hoa, mema ranei o to whanau - ko koe ake ranei.

Panuihia kia mohio atu koe me pehea te mohio ki tenei whakaaro me nga taputapu mo te wikitoria.

He rite tonu ki te hinengaro hinengaro patunga?

He rite tonu te rite ki te hinengaro patunga o te patunga o te kaiwhakaatu. Ko nga mea e rua e kaha ake ana te kite i nga morehu o te tukino, o etahi atu whara ranei, ina koa ko te hunga kaore e uru atu ki nga taputapu taapiri tika.

Engari ko nga whakaaro e rua he rereke nga rereketanga.

Ko te tangata he raru tona hinengaro ka whakaaro ia kua paangia ia e nga mea katoa e he ana, ahakoa kaore te raru, te whanonga kino, te aitua ranei i tukuna ki a raatau.

Kaore pea ratou i te tino hiahia ki te whakarongo ki nga otinga ka taea. Engari, ka puta pea te whakaaro ki te hiahia ki te hiakai i roto i te ngakau pouri.

He matatini kaiwhakaatu kei tua atu o tenei. Ko nga taangata he matatini kaiwhakaatu kaore e aro noa ki te patunga. Te ahua nei ka haere ratau ki te kimi huarahi e tupono ai te pouri, o etahi atu mamae ranei.

Hei ki ta Sharon Martin, LCSW, ko te tangata he kaiwhakaatu tona kaiwhakaatu "e tuku ana i a ia ake hiahia me te hiahia kia pai ai etahi mea mo etahi atu." Ka kii atu ano ia "Kare he awhina ma te ngakau koa engari he koretake noa iho te hara."

Ka korero tonu ia ma tenei ka tupu ake te riri, te riri, me te koretake. Ka haere te waa, ko enei kare a roto e tau te wairua o te tangata ki te mauherehere, me te kore e kii ki te kii, ki te mahi ranei i etahi mea maana ake.

He pehea te ahua?

Ko te tangata e mamae tonu ana - ana he pai ki a ia - ka taea te patu he kaiwhakaatu, e ai ki a Lynn Somerstein, PhD. Ma tenei ahuatanga o te mamae e puta ai te mamae o te whatumanawa o te tinana ranei.

Anei tetahi tirohanga mo etahi atu tohu kei a koe tetahi atu ranei te whare kaiwhakaatu.

Ka mahi koe i nga mea ma te taangata ahakoa kaore koe e aro

Ko te hiahia ki te awhina i te hunga tata ki a koe e tohu ana he ahua atawhai koe me te atawhai. Ka mahi pea koe i enei mea hei awhina noa, kaua mo te hiahia koe kia mohio te hunga e arohaina ana ki o mahi, ki nga patunga tapu ranei i mahia e koe mo raatau.

Engari anahea te awhina i te awhina i te matatini kaiwhakaatu?

He maha nga taangata e awangawanga ana ki te koretake o te maioha ka mutu noa te awhina. Mena he momo kaiwhakaatu koe, heoi, me tuku tonu pea e koe te tautoko i a koe e whakaputa ana i to kawa na roto i te amuamu, a roto, ki etahi atu ranei, mo te kore ohaoha.

He maha nga wa ka tarai koe ki te mahi nui

I etahi wa ka tango koe i etahi mahi taapiri, ki te mahi ranei i etahi waahanga maha kaore ano i te kii he kaiwhakaatu koe. Engari whakaarohia mena e whakaae ana koe i nga wa katoa i nga kawenga kaore e hiahiatia ana e koe.

Akene ka whakaaro koe kaore he mea e oti ka mahia e koe ana ki te whakakore i nga awhina awhina. Ahakoa ka hoha koe ki nga mahi taapiri e mahia ana e koe, ka haere tonu koe ki te taapiri ki o taumahi mahi ka uihia ana. Akene me tohe hoki ki te tohe ki te mahi nui ake.

Ko nga taangata e noho tahi ana koe me te mea he kino ki a koe ano

He hoa (e rua ranei) kaore koe e pai ki te kite? Akene he hiahia tonu raatau kia mahi koe i etahi mea ma ratau, ki te whakaputa i nga korero whakapae, ki te whakahe ranei i a koe.

Ahakoa ka heke atu nga hononga paitini ki a koe, ehara i te mea ngawari ki te wawahi, ina koa ko tetahi atu he mema o te whanau, he hoa piri ranei. Engari whakaarohia me pehea te whakautu ki te paitini.

Ko te whakautu whaihua ko te whakarite rohe me te hanga i tetahi tawhiti i waenganui ia koe me tetahi atu.

Engari ki te noho taima tonu koe ki a ratau, ka whakaaro koe me te korero nui mo te mamae e puta mai ana ki a koe, ka taea e koe etahi mahi kaiwhakaatu.

I nga wa katoa kaore koe e rata ki to mahi me o whanaungatanga

Ko nga mahi kaore e tutuki ana he kore noa. Ehara hoki i te mea rereke te mutunga o te whanaungatanga e ahua kore ana he heke mai, e hinga ana ranei i nga mea i whakaarohia e koe. Engari ka taea e koe te whai huarahi ki te whakatika i enei ahuatanga ma te waa me te whakapau kaha.

Mena he momo kaiwhakaatu koe, ka kite pea koe i tenei ahuatanga o te ngakau kore i roto i nga tini waahanga puta noa i to koiora. Ka whakapa pea koe i etahi mo to mutunga, ki te whakapono ranei he pai ake to mea na nga patunga i mahia e koe i to huarahi.

Ko te whakaaro ki etahi atu kaore e aro, kaore hoki e aro ki to patunga tapu, ka kaha ki te riri me te riri.

He tauira koe ki te manaaki i etahi atu i roto i nga hononga

Ko te titiro ki nga hononga o mua ka awhina i a koe ki te mohio ki nga mahi kaiwhakaatu.

"Ko etahi ahuatanga whanaungatanga ka tohu ki tenei take," e kii ana a Patrick Cheatham, PsyD. "Ko etahi hononga kaore i te taurite te hanganga, penei i te maatua tiaki tamariki. Akene he waahi taatai ​​ranei ta raatau, penei i te tiaki i tetahi hoa tino mate. "

Mena ka kite koe i te hiahia ki te whakaeke i a koe ano i roto i nga hononga maha i roto i to koiora, ka tohu pea ki nga ahuatanga o te matatini kaiwhakaatu.

Nga patai hei paatai ​​ki a koe ano

I a koe e titiro ana ki o hononga, ka whakaaro a Cheatham kia paatai ​​koe ki a koe ano:

• Ka whakaahua koe i o whanaungatanga kaore e rite? Akene he ahua ke taau ki te tiaki i nga hoa kaore e paku mahi ki te whakatutuki i o hiahia.
• Kei te kite koe i te koretake o te waahi ki te korero mo o hiahia me o hiahia?
• Ka whakapono koe ka kore e ea to hiahia o to hoa ka tupono pea to whanaungatanga?

Whakaarohia hoki te taha whatumanawa o nga mea. Kei te ite koe e tautokohia ana, e tau ana, e arohahia ana koe, ahakoa i roto i nga waa-kore. Kei te riri ranei koe, kei te riri koe, kua ngoikore ranei o hoa?

Akene ka hiahia pea koe kia raru o raatau ki te kore tautoko i a koe.

Ite koe rite kahore he mahi koe i te mea tika

Ko tetahi e mate ana ki te kaiwhakaatu hei "hiahia tonu ki te awhina, kaua e angitu, me te whakaaro ka whiua ia," hei ki ta Somerstein.

I etahi atu kupu, te ahua ahakoa he aha koe e mahi, kaore i te marama te tangata mo o hiahia ki te awhina kia ngoikore ranei o mahi. Akene ka ahua riri ratou kaore ki te mihi ki a koe.

Ka tino raru koe i tenei. I whakamau koe i te mea pai, ka mutu, ko te mea iti ki a raatau ko te whakaatu i te maioha. Ko te hua o to riri, tera pea ka awangawanga koe kia tau te hara ki a ratau mo te kore e aro ki o mauiui.

He aha i kino ai?

Ko nga maakutu o te Maakiri kaore pea i te mea nui, engari ka kaha ke atu ki o whanaungatanga, oranga, me to tipu ake.

Whakawhanaungatanga

Ko te noho me te matatini kaiwhakaatu ka uaua ki a koe ki te korero mo koe ake.

Hei ki ta Martin, ko nga taangata he kairangahau he maha nga wa e uaua ana ki te korero maarama, ki te toro tika ranei, e arai atu ana ki nga take whanaungatanga.

Ma te kore e korero whanui mo o hiahia, ka kaha pea te mahi pukuriri kia riri ranei ka pupuhi te riri ina ka horomia tonu e koe to riri.

Mena ka whakaaro koe kua nui nga patunga mo to hoa, mo tetahi atu hoa-aroha ranei, ka riri pea koe, kaore ranei koe e makona mena kaore ratou e whakaatu i to maioha, i to tuku tautoko ranei hei utu.

Weranga

"Kei te aro nga Maakatu ki te whakaraupapa i o raatau hiahia," e kii ana a Martin. "Kaore ratau i te tiaki i a raatau ano, kia mutu ai te hoha, te mauiui o te tinana, te pouri, te awangawanga, te riri, me te kore e tutuki."

Mena ka tukuna e koe to wa ki te awhina i etahi atu, mahi nui atu i nga mea e hiahiatia ana e koe i te mahi, i te kaainga ranei, kaore ranei e tutuki i o hiahia ake i te nuinga, ka ahua ngoikore pea koe ka tino pouri rawa.

Ahakoa ko to ahua kare a roto ka taea te toro atu ki te mura o te ahi. Ko te riri me te kore e ngata i te nuinga o nga waa ka whakararu i a koe ka hoha i a koe. Akene ka kore pea koe e whakaae ki te awhina.

Ko nga hoa, hoa, me te whanau ka taea te atawhai, awhina i nga wero, ara ki te tuku whakaaro me nga tohutohu. Engari ki te mamae koe me te riri ki te hunga e tata ana koe, kaore pea koe e whakaae ki ta raatau awhina.

Ano hoki, ki te paopao tonu koe ki ta raatau tautoko, ka mutu pea te tuku.

Te koretake o te whakarereketanga pai

Ko te whakaaro whanuitanga o te ngakau ngakaunui i te nuinga o te wa ka uru atu ki te matatini kaiwhakaatu.

Hei tauira, ka mau pea koe ki te herehere, ka mau ranei koe ki roto i to mahi, hononga, me to kaainga kaainga. Ko etahi o enei ka rere ke i te wa e haere ana nga tau, engari ka mutu ka raru koe, ka kore hoki e mihi.

Kei te pouri koe, engari kaua ki te whai huarahi ki te hanga huringa maau, ka amuamu pea koe, ka tatarahapa mo te ahuatanga, ka whakapae ranei i etahi atu tangata, kaupapa ranei. Ka puta ana koe i tetahi o nga ahuatanga kaore e ngata ana, tera pea ka puta koe ki tetahi ahuatanga hou i mua tata atu.

Ma tenei, ma te maakiri o te kaiwhakaatu e pupuri ai koe mai i te angitu, te eke ranei ki o whainga ake.

Ka taea te wikitoria?

Ka taea e te matatini kaiwhakaatu te mate nui ki o kounga o te ora, engari kei kona ano etahi huarahi ki te wikitoria.

Mahi ki te whakawhitiwhiti korero

Mena he momo kaiwhakaatu koe, he tupono ano ka kitea he wero koe ki te whakaputa i o kare me o hiahia. Ko te whakawhanake i nga pukenga korero kaha ka awhina i a koe ki tenei mahi.

Ko te ako i nga huarahi korero whaihua hei awhina i a koe:

• karo i te whanonga-pukuriri
• whakaputa i nga kare a roto, tautautefito ki te ngakau pouri me te riri
• kia mau ki nga kare kino ki te whakapakari

Matamata Pro

I te wa e whakaaro ana koe kaore koe i rangona, kua pohehe ranei koe, ngana ki te whakaputa i a koe ano ma te whakamahi i te korero "I" hei kii i a koe ano me te kore e whakahee i tetahi atu.

Ki atu he hoa koe nana koe i tono ki te kai tina, engari ka whakawhirinaki koe ki a koe ki te rapu i tetahi tohutao me te mahi hokohoko katoa.

Ki te kore e kii "Maau e whakapau kaha te mahi, na ehara i te mea ngahau ki ahau," ka taea e koe te kii "Kei te ahua tuturu tonu au ki te mahi i nga mahi amuamu, ana ki taku whakaaro kaore i te tika."

Whakatakotoria he rohe

Ko te awhina i o hoa me o whanau he mea nui ki a koe. Engari ki te mea kua eke koe ki to rohe (kua oti ranei i a koe te tango atu i nga mea ka taea e koe te whakahaere ngawari), he pai ki te ki atu kaore. Ae, koina.

Ko te tahu i a koe ano ka kore e awhina i to taumahatanga mahi kua taumaha, a ka piki ake pea te ahua o te riri a muri ake nei. Whakamātauria te whakakāhoretanga pai.

Ka taea e koe te whakamaamaa ma te whakamarama, i runga i to hononga me te tangata e patai ana. Kia mahara kaore he raru o te tiaki i o hiahia ake i te tuatahi.

"He mea nui kia tiimata te korero kaore i nga mea e raru ana ki o hiahia ake kaore ranei e uru ki o uara me o whaainga," e kii ana a Martin.

Whakaritehia te waa mo te tiaki whaiaro

Ka uru atu te tiaki-a-tangata ki:

• nga whiringa hauora whaihua, penei i te moata o te moe, te kai i nga kai totika, me te tiaki i nga awangawanga hauora tinana
• te waatea mo te ngahau me te whakangahau
• te aro ki to waiora aronganui me te whakatau i nga wero ka puta ake

Korero ki te kaihaumanu

Ko te mahi i roto i nga maakuta kaiwhakaatu i a koe ake ka uaua. He nui te hua o te tautoko ngaio, ina koa ka hiahia koe ki te ako mo nga kaupapa whaainga e whai waahi ana ki nga ahuatanga whanonga.

Ka whakamarama a Cheatham ma te rongoa, ka taea e koe:

• Tirohia to punaha hononga
• tupu i te maatauranga ki nga tauira e pa ana ki te ngakau-ake
• whakanui me te wero i nga whakaaro katoa e pa ana ki to wariu me te tikanga o te whanaungatanga
• whakamatauhia nga huarahi rereke e pa ana ki etahi atu

He tohutohu ano mo te mahi ki tetahi atu?

Mena e mohio ana koe ki tetahi e kaha ana ki te mahi penei i te kaiwhakaatu, penei pea ka pouri koe mo a raatau whanonga. Akene kua ngana koe ki te tuku tohutohu, engari kei te aukati ratou i o mahi awhina. Akene ko te hiahia ke ki te amuamu.

Ko enei tohutohu kaore e rereke te whakarereke i tetahi atu, engari ka taea e koe te awhina i a koe ki te whakawhanake i te tirohanga ki a raatau kaore e awangawanga nui ki a koe.

Whakaarohia o raatau korero

Ka taea te awhina i a koe ki te maumahara ko te maha o nga mea uaua ka uru ki tenei whakaaro.

Ahakoa ka taea e te tangata te ako ki te whakatika i nga whanonga ka tupu i te nuinga o te wa ka mate ia ki nga kaiwhakaatu whakamate, i te nuinga o te waa kaore i te kaha te whakahaere mo enei ahuatanga i whanakehia i te tuatahi.

I etahi wa, ko nga ahuatanga ahurea ka uru ki nga mahi kaiwhakaatu. Ki etahi atu, ko te kaha ki te whanau, ko nga wheako tamariki ranei te mea nui.

Tohungia

Kaore pea koe e hiahia ki te maarama ki nga take kei muri i a raatau whanonga kia tae mai ratou ki reira mo te hunga e arohaina ana. He nui tonu te tuku aroha noa me te tautoko.

"Kia atawhai i nga wa katoa," ko ta Somerstein whakatenatena.

Whakatakotoria he rohe

I kii, ko te aroha ka kore e uru ki te whakapau taona wa ki taua tangata.

Mena he waatea ki te taha o tetahi ka haangai i a koe, ko te aukati i te waa e noho ngatahi ana koe pea he pai pai. Ko te whakatau i tetahi momo rohe ka awhina i a koe ki te manaaki me te manaaki i a koe mahi tohaina te waahi ki taua tangata.

Ko te raina o raro

Ma te roa e manawanui ana ka mate koe, o hononga, me te hauora. Ahakoa kaore koe e tino mohio ki nga putake o o maana kaiwhakaatu, ka taea tonu e koe te whai i nga huarahi hei whakarereke i tenei whakaaro me te aukati i te kino ki to koiora.

Mena he uaua ki a koe ki te mohio ko hea koe ka tmata ake, whakaarohia te korero ki tetahi tohunga ngaio hauora whakangungu kua taea te awhina i a koe ki te tirotiro hohonu i enei tauira.

I mahi a Crystal Raypole i mua hei kaituhi me te etita mo te GoodTherapy. Ko ana mara e kaingakau ana ko nga reo me nga tuhinga a Ahia, te whakamaoritanga a Hapanihi, te tunu kai, te taiao taiao, te pai o te taane, me te hauora hinengaro. Ina koa, kua kaha ia ki te awhina ki te whakaheke i te taatai ​​mo nga take hauora hinengaro.