4 Nga Huarahi e Whakamahia ai To Roro Kia Ngaro ai te Taumaha

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kaore e taea e nga tohunga kai pai o te ao te awhina i a koe ki te whakaheke taumaha mena kaore to roro i roto i te keemu. Anei etahi rongoa ngawari hei awhina i a koe ki te hotaka:

Ki te Ngaro Taumaha: Hangaia To Kōwhiringa

"Ki te kore koe e reri i te hinengaro ki te whakatau whakatau hauora, kaore koe e kaha ki te piri ki tetahi kai, mahere whakangungu ranei," e kii ana a Bob Harper o te NBC. Te Ngaronga Rawa. Kia Maumahara Ko koe i roto i te mana-kaore tetahi e akiaki ia koe ki te mahi i tetahi mea.

QUIZ: Kua reri koe mo tetahi huringa oranga nui?

Ki Te Ngaro Taumaha: Whakakoia te Hiakai ki To Upoko

"Ko te nuinga o tatou e kai ana i te hoha, i te wa e taumaha ana tatou, i te wa e pouri ana tatou," e kii ana a Lisa R. Young, Ph.D., R.D., he kaiwhakaako kai apiti i te Whare Wananga o Niu Ioka. I muri mai ka tae koe ki te paramanawa, tangohia he wa poto ki te whakatau mena kei te hiakai koe. Ana kaua ki te whangai i o kare a roto, ngana ki te haereere, korerorero ki to hoa, ki te tuhi ranei i roto i te puka haamana.

TIPS KAUPAPA: Kati te kai karekau mo te pai

Ki te whakaheke i te taumaha: Kia Tika

"Kaore e taea te whakarereke i to kai i te ra kotahi," e kii ana a Bob Harper. "Ka timata koe me te whainga iti ake, penei i te kai parakuihi ia ra mo nga wiki e rua, he pai ake te tupono ka eke koe." A, ko te kaha o te maia ki a koe i te mahi i tera ka akiaki koe ki te patu i to tohu e whai ake nei, ki te kai tina hauora, "whakaaro" ranei.

NGĀ TOHUTOHU KI TE MANUITANGA: Taapirihia tetahi o enei wikitoria ngawari ki to ra

Ki te Ngaro Taumaha: Kimihia etahi Tautoko

"Ko nga kai kai ka uru atu ki te roopu tautoko o nga tangata e rite ana nga whaainga hauora ka kaha ake te angitu," e kii ana a Chris Downie, kaituhi o Te Mangai: Ko Te Mahere Maere Ma Te 28-Ra Mo Te Ngaro o te Taumaha, Te Whakauru, me te Panoni i To Ao. "Ko te whai tangata hei korero ki a koe ina taka koe i runga i te waka ka pai ake koe ki te hoki ki runga."

TAUTOKO KAI: Whakauruhia ki tetahi o nga roopu SHAPE mo te angitu o te mate taimaha

Arotake mo