5 Nga Tikanga Paihikara Roo Matao hei Ngana

Toka Te Manawa

• Arotake mo

E rua tekau tau te roa e rongonui ana nga akomanga pahikara o roto a roopu, ana kua rerekee haere nga rereketanga hou o nga mahinga Spin Spin. "Na te pai ake o nga taputapu me te whakaurunga hangarau ngawari, kua piki ake te urunga mai o nga karaehe me te hiahia ki te eke paihikara a-rōpū," e kii ana a Kara Shemin, te kairuruku whanaungatanga mo te International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA). Ana kei te piki ake nga whare whakapakari paanui paanui i nga taone nui, ka tiimata nga mahi whakangungu pahikara hou o roto e akiaki ana i enei karaehe-e kiia ana he hurihuri-i tua atu o te hikoi noa. Tirohia enei waahanga whakamua hei rangatira-pahikara:

Paihikara okioki

Ko tetahi pahikara hou e kiia ana ko te RealRyder he anga tena ka tarai tetahi taha ki tetahi taha ki te whakautu ki o nekehanga o te tinana, peera i te peeke i runga pahikara ara o waho. Kia mau tonu ai te pahikara, me whakauru e koe o roopu uaua me to tinana o runga. "Ka nui ake nga kaata ka pau koe na te mea kei te kaha ake to mahi," e kii ana a Marion Roaman, te kaihanga o Ride the Zone, e toru nga whare paihikara i New York e tuku ana i a RealRyder. Whakamahia te taputapu rapu whare a RealRyder ki te kimi i te pahikara i etahi atu waahi o te motu.

Te whakangungu hangarau-nui

Kei te kaha ake te hiahia o nga kaieke paihikara o roto ki te ine me te whakataurite i o raatau roopu mahi paihikara, me nga hangarau hou kei te ngawari ake, e ai ki a Shemin. I te New York City's Flywheel Sports, hei tauira, kei ia pahikara he whakaaturanga mamati iti nei e whakaatu ana i nga tatauranga moata o te kaieke penei i te tino taumata whakahee me nga RPM. "I karanga tonu te kaiwhakaako he aha te parenga me te tere, ana mena e rite ana te kaieke, he tino purotu tera mo te whakawhiwhi whakangungu me nga hua e hiahia ana ratou," hei ki ta te kai-whakauru a Ruth Zukerman. Ka waeahia nga paihikara ki tetahi mata matihiko nui kei mua o te akomanga ka taea e nga kaieke te kowhiri ki te whakaatu i o raatau tatauranga me te whakataetae tata ki nga hoa akomanga.

Te tinana (me te hinengaro) whakangungu

Rongonui penei Kelly Ripa a Ko Kyra Sedgwick kahui ki SoulCycle, te taiwhanga i whakaohooho i te hianga paihikara paheke o NYC me te huri i te whakangungu pahikara o roto hei kaupapa whakairo tinana katoa. Ko te akomanga hainatanga o te studio e whakauru ana i nga mahi matua me te ringaringa (te hiki i nga taumaha ngawari ki te 1 ki te 2 lbs. Mo nga kaitautoko tiketike) i te wa e hikoi ana o waewae. Ana kei te akomanga hou o "Soopuu" a SoulCycle, ka mau nga kaieke i nga roopu aukati e piri ana ki tetahi ara reti i runga i te tuanui i runga ake o nga paihikara hei oro i o raatau ringa, abs, tuara me te uma i a ratou e hikoi ana. Ko nga rama atarua, nga rama me nga puoro eclectic e whakaatu ana i te ahua mo te hononga tinana-hinengaro. "He whakaaroaro ano-he rite ki te yoga," ko te whakamaarama a Janet Fitzgerald, kaiwhakaako matua mo SoulCycle, e tatari ana kia whakatuwherahia nga waahi ki waho o NYC i roto i te tau e whai ake nei. Me te korero mo te hau o te yoga ...

Nga akomanga whakakotahi

SoulCycle me Flywheel-me etahi atu momo pahekeheke e piki haere ana puta noa i te motu, penei i te The Spinning Yogi i Lakewood, Colo. "He whakaaro nui ki te whakakotahi i te pahikara me te yoga," e kii ana a Pete McCall, he kaihaumanu whakakori tinana me te Kaunihera Amerikana mo te Mahi Whakakinakina me te pahikara i San Diego. "Kua mahana kee koe mai i te eke paihikara, no reira he wa pai mo te totoro-ina koa ki te mahi i etahi waahi tuwhera." Mena kaore to whare omaoma e tuku i te kohi, hainatanga noa mo te akomanga pahikara me te yoga (engari kaua ko Bikram) hoki-ki-muri, e kii ana ia.

Nga Tiiko Kakariki

I The Green Microgym i Portland, Oregon, he mea nui ake nga watts i nga RPM. Ko nga pahikara visCycle o te whare takahuri (mai i te resourcefitness.net, $ 1,199) ka huri i te kaha i hangaia mai i te nekehanga o te pahikara hei hiko e kaha ai te whare takaro. He whakaaturanga rorohiko e whakaatu ana i te maha o nga watts o nga kaiwhakamahi kei roto i te akomanga e hanga ana. "He tino rawe te kite i nga tangata katoa e hikoi kaha ana ki te awhina i te roopu ki te whakatutuki i tana whainga," te kii a Adam Boesel, rangatira whare takaro. Kei te Tairawhiti, kei te hangarua e nga kaieke pahikara pahikara taiao te kaha i Go Green Fitness i Orange, Conn.

Arotake mo