5 Awhina hei aukati i te ngaronga o nga makawe

Toka Te Manawa

• Me pehea te aukati i te ngaro o nga makawe
• 1. Horoihia o makawe i te iti rawa i te rua wa i te wiki
• 2. Kai hauora
• 3. Horoi tino i nga makawe
• 4. Wherahia nga makawe i te wa e horoi ana koe
• 5. Raka noa iho o makawe ka maroke
• Ahea ki te haere ki te taakuta

Hei aukati i te ngaro o nga makawe he mea nui kia whai kai tika, kia taurite, kia kore e horoia o makawe i nga ra katoa, hei tauira. Hei taapiri, e taunaki ana kia whakahaerehia nga whakamatautau i nga wa katoa ki te tirotiro i te ahua o te hauora, i te mea ka pa te mate o nga makawe ki nga huringa homoni, hei tauira. Tirohia he aha nga take nui o te ngaronga o nga makawe.

Hei taapiri, he mea nui kia kaua e whakararu i waho, kia korikori tonu i tenei wa ka pai ake te rere o te toto, no reira, ka kaha haere nga makawe ka kaha ki te hinga. He mea nui ano hoki te whakamaarama ko te ngaro o nga makawe he mea noa i nga marama tuatahi o te u u, i muri o te pokanga me nga ahuatanga o nga mate homoni, me toro atu ki te taakuta kia taea ai te tiimata te maimoatanga tika. Tirohia etahi rongoa kaainga mo te ngaro o nga makawe.

Me pehea te aukati i te ngaro o nga makawe

Ka taea te aukati i te ngaro o nga makawe me etahi mehua, penei i te:

1. Horoihia o makawe i te iti rawa i te rua wa i te wiki

Kaore e tika te horoi i nga makawe i nga ra katoa, na te mea he mea nui kia mau tonu te hinu maori o nga makawe hei tiaki i nga whenu. Heoi, ka nui rawa te hinu, ka nui ranei te werawera na te mahinga o nga mahi korikori, ka taunakihia kia horoia o makawe kia kaha kia kaha ai nga whenu kia kaha ai te hinga.

Ko te mea pai ko te horoi i o makawe i nga wa e poke ana, mai i te 2 ki te 3 wa i te wiki, engari ko tenei waa ka rereke ke mai i tena tangata ki tena tangata. Tirohia nga tohutohu taahiraa-i te-taahiraa ki te horoi tika i o makawe.

2. Kai hauora

Ko te kai whai kiko i te huaora me te kohuke he mea nui hei whakapakari i te pakiaka makawe, kia kore ai e ngaro nga makawe. Heoi, ko te kai rongoa huaora me arahi e te kai totika, na te mea ko te kore o te huaora ka ngaro nga makawe, he nui ano te hua o te taikaha, ahakoa he iti ake te take nei. Tirohia nga kai e tika ana hei whakapakari i o makawe.

3. Horoi tino i nga makawe

He mea nui ki te horoi rawa i nga makawe, te tango rawa i te hopi me te paraoa. Ko te noho o nga toenga i runga i te tumuaki ka nui ake te hinu me te whakatairanga i te ngaro o nga makawe.

4. Wherahia nga makawe i te wa e horoi ana koe

He mea pai ki te wewete i nga makawe i te kaukau ka tukuna ana te kirikiri, te haumanu ranei, na te mea ka aukati i nga makawe mai i te wa ka maroke ana ka maroke ana ka pakaru te whenu ka hinga ranei. Hei taapiri, he mea nui kia wetewetea nga pito i te tuatahi ka waiho te pakiaka whakamutunga, ka aukati ano tenei i te ngaro o nga makawe.

5. Raka noa iho o makawe ka maroke

Ko te makawe makawe e maku tonu ana, e pupu ranei, ka raru te pakiaka, ka pai te hinga. Na, ki te hiahia koe me raka o makawe, he mea nui me tatari kia maroke katoa.

Ahea ki te haere ki te taakuta

Ka pa te mate o nga makawe na te maha o nga ahuatanga, penei i te ahotea, te huringa o te rangi ranei, hei tauira. Heoi, ki te mau tonu, ka ngaro ranei te maha o nga makawe i ia ra, he mea nui ki te uiui ki tetahi kaitohutohu whanui, ki tetahi tohunga rongoa kiri ranei kia taea ai nga whakamatautau ka kitea ka kitea pea te take, na te mea pea he hua no etahi mate. huringa hormonal ranei te whakautu i etahi maimoatanga, hei tauira.