4 Nga Tohutao Berry Goji Berry mo te Ngaronga Taumaha

Toka Te Manawa

• 1. Te wai kākano Goji me te Strawberry
• 2. Goji berry mousse
• 3. Huamata huamata me te kākano Goji
• 4. Goji kākano tāmi me te parakipere

Ko te hua goji he hua no te Hainamana e kawe mai ana i nga painga hauora penei i te awhina ki te whakaheke taumaha, ki te whakapakari i te punaha aarai mate, ki te pupuri i te hauora o te kiri me te whakapiki i te wairua.

Ko tenei hua ka kitea i roto i te hou, i te ahua maroke i roto ranei i nga potae, ka taea te hoko i nga toa kai hauora, nga taapiringa kai me nga toa hua kai totika.

Hei awhina i a koe ki te kai, tirohia nga tohutao e whai ake nei me te kuihi goji hei awhina i a koe ki te ngaro taumaha me te pupuri i te kai hauora.

1. Te wai kākano Goji me te Strawberry

He nui te muka Goji berry ki te muka me nga antioxidants a he pai rawa atu te haere ki te taha o te tina, tina, te kai paramanawa ranei.

Kai whakauru

• 15 go te Goji punu maroke;
• 2 karaka tihorea;
• 40 go raspberry, 4 ranei rōpere.

Aratau whakarite

Tukua kia poipoia te Goji berry ki te wai mo nga meneti 15. Kohia te karaka ka whiua nga kai katoa o te whakaranu kia ngawari.

2. Goji berry mousse

He nui te muka me te pūmua o te goji berry mousse ka taea te whakamahi mo te parakuihi, te paramanawa ahiahi, te whakangungu-muri ranei.

Kai whakauru

• ½ kapu tii ma te kuihi goji maroke;
• 1 ipu miraka miraka iti-momona;
• 1 pouaka kirimi kawa maama;
• E rua nga puhera gelatin koretake;
• 1 kapu ti ti teini miraka;
• 5 punetēpu o te puehu reka.

Aratau whakarite

Kuhua te kuihi goji ki te wai mo te 30 meneti, tangohia ka huri i nga hua. Riwai i te 1 pute o te gelatin ki te 300 ml wai, taapirihia te kuihi goji me te 3 punetēpu o te reka, pai te whakaranu. Patupatua a miraka miraka, kirikiri kawa, miraka, 1 te peara gelatin me te punetēpu 2 o te whakaranu paura i roto i te whakaranu. Whakaranuhia te gelatin o te kākano goji me te kirīmi o te whakaranu ka tohaina ki roto i ngā peihana, ka whakatakotoria ki roto i te pouaka whakamātao kia kaha raanei.

3. Huamata huamata me te kākano Goji

Ka taea te kai huamata Goji huikii me te tina, te tina ranei, ana ki te whakamahi i tenei huamata mo te paramanawa ahiahi, taapirihia kia 1 te ipu miraka miraka katoa ki te tunu kai.

Kai:

• 5 nga rōpere, 1 ranei te aporo tapaono;
• 1 te punetēpu almonds, chestnuts ranei;
• 1 te punetēpu o te harakeke, te hēhami ranei;
• 2 punetēpu o te kākani goji maroke;
• 1 punetēpu miraka kore noa (ki te mea paramanawa)

Aratau whakarite

Whakaranuhia nga kai katoa ka tuku i te aihikiriimi. Mena he mea tika kia whakahinuhinu, taapirihia he 1 tīpune o te honi.

4. Goji kākano tāmi me te parakipere

Ka taea te whakamahi i tenei jam i nga taro, i nga pihikete me te toihi mo te paramanawa o te ahiahi, mo te parakuihi ranei.

Kai:

• 1 kapu o te kākano goji maroke;
• ½ kapu parakipere;
• 1 punetēpu o te kākano chia;
• 2 punetēpu o te koiora koiora kākara;
• ½ kapu o te tunu kai tunu kai.

Aratau whakarite:

Kuhua te kākani goji ki te wai mō te 30 meneti ka riringi. I roto i te kohua mo te wera ngawari, taapirihia te parakipere, te kai tunu tunu kai, te koiora panana matomato. Whai muri i te 5 meneti, taapirihia te kuihi goji ka whakaranu kia oti ra ano i nga kai te hupa whero. Patohia te wera, whakawhiti i te ranunga ki te peihana, pokepoke i nga kai me te marau ka taapirihia nga purapura chia, ka whakaranu i nga mea katoa kia rite katoa. Mahi hauhaa.

Tirohia nga painga katoa o te goji kākano me ona whakahē.