E 5 nga tohutohu mo te noho ora me te mate huringa

Toka Te Manawa

• 1. Kai muka i nga ra katoa
• 2. Tukua te manakohanga ki nga kai mata
• 3. Inu 2 rita o te wai i te ra
• 4. Mahia te whakakori tinana
• 5. Aukati i te whakamahi i te raxatives

Kia pai te noho ki te diverticulitis, he mea nui kia pai te whakahaere o te puku, kia pai te whakahaere, kia aukati i te diverticula, he peeke e puta mai ana i te puku, mai i te mura o te ahi, ka hua ake he diverticulitis nui, i tua atu i te mamae mamae he raru nui, akene he maimoatanga te poka.

Ma tenei, e 5 nga tohutohu hei awhina i te kopu kia pai te whakahaere, hei aukati i te rereketanga:

1. Kai muka i nga ra katoa

Ko nga kai whai kiko i te muka, peera i te aporo, te terise, te mango, te papaya, te kāreti, te broccoli, te kōkihi ranei, hei tauira, he awhina ki te pupuri i nga whekau hei aukati i te rere o te diverticula. Tirohia te raarangi katoa o te momo kai.

Na te mea kaore e taea te ngongo i nga muka, no reira ka whakaohooho i te kopu kia pai ake te mahi. Na, ka tere atu te whakakore i nga paru, ka karo i te kohinga huakita ka arahi pea te puta o te diverticulitis tino.

2. Tukua te manakohanga ki nga kai mata

He rite te mahi o tenei pito ki nga kai whai kiko-muka, na te kai kai mata i te ngaro o te muka i te wa e tunu kai ana. Na, ahakoa ka kai koe i nga kai me te iti o te muka, ka tiakina, ka kai hoki, ka awhina i te mahi o te whekau. Kia mohio ki etahi atu tohutohu mo te ahua o te kai.

Ko te rahinga o te muka e tika ana ma te tangata me te diverticula i roto i te puku e ahei ki te karo i te diverticulitis ko te 25 ki te 35 g muka i ia ra. Tirohia me pehea te whakauru i tenei rahinga muka ki to kai, ia ra, ma te maataki i te riipene ataata e whai ake nei:

3. Inu 2 rita o te wai i te ra

Ko te rawaka o te kohi wai i te ra ka pai te pupuri i nga tuumete, kia pai ai te haere i roto i nga whatu. Ki te kore tenei e puta, ka mutu kua maroke rawa nga paru, ka taea te kohi ki roto i te kopu o te kopu. Mena ka pa ana tenei, ka ngawari ake te tipu o te kitakita, ka puta te mumura o te puku me te ahua o nga tohu o te diverticulitis whakapau.

Heoi, ko te nui o te wai e hiahiatia ana he rereke mo ia tangata, he mea whakarite ki to raatau taumaha me te taumata o te whakakori tinana, hei tauira. Tirohia me pehea e taea ai e koe te tatau i to rahinga wai e hiahiatia ana.

4. Mahia te whakakori tinana

Ko te whakangungu i etahi mahi whakakori tinana, tata ki te 2 ki te 3 wa i te wiki, penei i te hikoi mo te 30-meneti, te kauhoe, te oma ranei, hei tauira, he mea nui kia mau tonu nga nekehanga o te kopu, kia pai ai te mahi.

5. Aukati i te whakamahi i te raxatives

Me karohia te whakamahi rongoa, ina koa i te whakaekenga o te diverticulitis nui, na te mea ko tenei momo rongoa ka kaha te mahi o te puku, ka whakanui i nga nekehanga o te pakitara okana. Na, mena he mamae me te mumura i pa mai i te diverticulitis, ka mate pea te mate o te raxatives i nga tohumate.

Akohia nga korero mo te rongoa me te aukati i te timatanga o nga tohu i roto i te diverticulitis.