6 Nga Whakaora Tuturu mo te ADHD

Toka Te Manawa

• Ko nga rongoa ka pa ki nga paanga o te taha
• 1. Whakakahoretia nga tae kai me nga kai tiaki paraoa
• 2. Aukati i nga kaitautoko pea
• 3. Whakamatauhia te koiora koiora EEG
• 4. Whakaarohia he akomanga yoga, tai chi ranei
• 5. Te wa whakapau i waho
• 6. Whakaahinga whanonga, matua ranei
• He aha nga taapiringa?

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Kua whakahuahia? Kei kona ano etahi atu whiringa

Ko te whakaputa rongoa e whakamahia ana hei whakaora i te mate hyperactivity deficit attention (ADHD) kua eke ki runga i enei tekau tau kua hipa. E ai ki nga Centres for Disease Control and Prevention (CDC) ko nga tohu ADHD mo nga tamariki kei waenga i te tau 2003 me te 2011. I whakapaetia i waenga i nga tau e 4 me te 17 nga tau kua tohua he ADHD, mai i te 2011. Ko te 6.4 miriona tamariki i tapeke

Mena kaore koe i te pai ki te rongoa i tenei mate me nga raau taero, kei kona ano etahi atu, he maha ake nga whiringa taiao.

Ko nga rongoa ka pa ki nga paanga o te taha

Ka taea e nga raau taero ADHD te whakapai ake i nga tohu ma te whakarei me te taurite i nga neurotransmitters. Ko nga Neurotransmitters he matū e kawe tohu ana i waenga i nga neurons i roto i to roro me to tinana. He maha nga momo rongoa e whakamahia ana hei whakaora ADHD, tae atu ki:

• whakaongaonga, pēnei i te amphetamine Adderall ranei (hei awhina i a koe ki te arotahi me te aro ki nga mahi whakararu)
• te kore whakaongaonga, penei i te atomoxetine (Strattera), te bupropion (Wellbutrin) ranei, ka taea te whakamahi mena he nui rawa atu nga painga o nga whakaohooho ki te whakahaere mena ka kore e taea e etahi atu hauora te whakamahi i nga mea whakaohooho

Ahakoa ka taea e enei raau rongoa te whakapai ake i te kukume, ka raru ano pea etahi o nga awangawanga kino. Ko nga paanga o te taha ko:

• raru moe
• huringa huru
• Tuhinga o mua
• nga raru o te ngakau
• whakaaro whakamomori, mahi ranei

Kaore i maha nga rangahau i titiro ki nga paanga-roa o enei rongoa. Engari kua rangahauhia, ka whakaara ake he kara whero. Ko te rangahau Ahitereiria i whakaputaina i te tau 2010 kaore i kitea he whakapainga nui mo nga whanonga me nga raru aro ki nga tamariki kei waenga i te 5 ki te 14 tau te pakeke i inu rongoa mo a raatau ADHD. Ko o raatau whakaaro me a raatau mahi hapori kaore i pai ake.

Engari, ko te roopu rongoa he nui ake te kaha o te toto toto diastolic. He iti ake hoki to raatau kiritau i te roopu kore whakaahuru me te mahi i raro i te reanga. Ko nga Kaituhi o te rangahau i kii ko te rahinga tauira me nga rereketanga tatauranga he iti rawa ki te whakatau whakatau.

1. Whakakahoretia nga tae kai me nga kai tiaki paraoa

Ma te rongoa rereke e awhina te whakahaere i etahi tohu e pa ana ki te ADHD, tae atu ki:

• te uaua ki te aro
• nga raru whakahaere
• warewaretanga
• he motumotu

E ai ki te Mayo Clinic, na te tae kai me te tiaki i nga kai e whakanui ake ai te whanonga whakaipoipo i etahi tamariki. Aukati i nga kai me enei tae me nga kai tiaki:

• te konutaiate benzoate, e kitea ana i roto i nga inu waro, nga huamata huamata, me nga hua wai huarakau
• FD & C kowhai Nama 6 (kowhai kowhai), ka kitea i nga kongakonga, paraoa, monamona, huka, me nga inu waipiro.
• PH Yellow Yellow Nama 10 (kowhai kowhai), ka kitea i roto i te wai, te peepi, me te paoa paowa
• FD & C kowhai Nama 5 (tartrazine), ka kitea i roto i nga kai penei i nga pika, pata, tutaki granola, me miraka miraka.
• FD&C Whero Nama 40 (allura whero), ka kitea i roto i nga inu maeneene, nga rongoa a nga tamariki, nga kai reka gelatin, me te aihikiriimi.

2. Aukati i nga kaitautoko pea

Ko nga kai e aukati ana i nga mate urupare tera pea ka pai ake te whanonga i etahi tamariki e whai ADHD ana.

He pai ake te tirotiro ki te taakuta mate pāwera mena kei te whakaaro koe he mate pāwera to tamaiti. Engari ka taea e koe te whakamatautau me te karo i enei kai:

• nga taapiri matū / nga momo tiaki pēnei i te BHT (butylated hydroxytoluene) me te BHA (butylated hydroxyanisole), e whakamahia ana kia mau tonu te hinu ki te hua kaore e kino ana ka kitea i nga kai kua oti te tukatuka penei i te maramara potato, te ngaungau, te keke maroke whakaranu, totokore, pata, me nga riwai pani tonu
• te miraka me nga hua manu
• tiakarete
• nga kai e whai ana i te salicylates, tae atu ki nga oriwa, te paura chili, nga aporo me te cider, karepe, karaka, pītiti, paramu, reihi, me te tōmato (he salicylates he matū e puta noa mai ana i roto i nga otaota, a, koinei te tino kai o nga rongoa mamae)

3. Whakamatauhia te koiora koiora EEG

Ko te koiora hiko electroencephalographic (EEG) tetahi momo neurotherapy e mehua ana nga ngaru roro. I kii ko te whakangungu EEG he maimoatanga pai mo te ADHD.

Akene ka purei te tamaiti i tetahi keemu ataata motuhake i roto i nga huihuinga pai. Ka whakawhiwhia ki a raatau he mahi ki te aro nui, penei i te "rere tonu te rererangi." Ka tiimata te rererangi ki te ruku ka pouri ranei te mata mena ka raru. Ka whakaakohia e te kemu te tikanga hou ki te tamaiti. I te mutunga, ka tiimata te tamaiti ki te tohu me te whakatika i oana tohu.

4. Whakaarohia he akomanga yoga, tai chi ranei

Ko etahi rangahau iti e tohu ana he pai pea te awhina o te yoga hei awhina awhina mo te hunga whai ADHD. i kii he whakapainga nui i roto i te whakaheke toto, te manukanuka, me nga raru hapori i roto i nga tama me te ADHD e mahi ana i te yoga i nga wa katoa i tua atu i te kai i nga rongoa o ia ra

E ai ki etahi rangahau moata, me awhina pea te tai chi ki te whakapai ake i nga tohu ADHD. I kitea e nga Kairangahau ko nga taiohi me te ADHD e mahi ana i te tai chi, kaore i te tino awangawanga, kaore ranei i te hihiko. I moemoea ano ratau me te iti o te kare a roto i te ngakau i te wa i uru ai ratau ki nga akomanga tai chi e rua i te wiki mo nga wiki e rima.

5. Te wa whakapau i waho

Ko te noho wa i waho ka whai hua nga tamariki whai ADHD. He taunakitanga kaha tera ko te whakapau moni mo te 20 meneti i waho ka taea te painga ma te whakapai ake i to raatau kukume. Ko nga whakakaariki me nga waahi o te taiao te mea tino whaihua.

Ko te rangahau 2011, me etahi rangahau i mua atu i a ia, e tautoko ana i te kereme ko te paahitanga i nga wa katoa ki waho me te waahi kaakaariki he rongoa haumaru me te taiao ka taea te awhina hei awhina i nga tangata whai ADHD.

6. Whakaahinga whanonga, matua ranei

Mo nga tamariki he nui ake te mate kino o te ADHD, he pai pea te whakaora whanonga. E kii ana te American Academy of Pediatrics ko te whakaora whanonga te tuatahi hei whakaora i te ADHD ki nga tamariki nohinohi.

I etahi wa ka kiia ko te whakarereke whanonga, he pai tenei huarahi ki te whakatau i nga whanonga raru motuhake, me te tuku rongoa hei aukati i a raatau. Ka uru hoki tenei ki te whakarite i nga whaainga me nga ture mo te tamaiti. Na te mea he tino whaihua te whakamaaramatanga whanonga me te rongoa i te wa e whakamahia ngatahi ana, he awhina pea ki te awhina i to tamaiti.

Ma te whakamaaramatanga a nga maatua e awhina ai nga maatua ki te awhina i ta raatau tamaiti ki te angitu ADHD. Ko te whakakii i nga maatua me nga tikanga me nga rautaki me pehea te whakatika i nga raru whanonga ka taea te awhina i te matua me te tamaiti mo te wa roa.

He aha nga taapiringa?

Ma te maimoatanga me nga taapiri e pai ake ai nga tohu o te ADHD. Ko enei taapiri he:

• konutea
• L-carnitine
• huaora B-6
• konupora

Hokona he taapiringa konutea.

Heoi, he ranunga nga hua. Ko nga otaota penei i te ginkgo, ginseng, me te hinuhinu ka awhina pea i te whakaheke toto.

Ko te taapiri me te kore he tirotiro a te taakuta he mea morearea - ina koa mo nga tamariki. Korero atu ki to taakuta mena kei te hiahia koe ki te whakamatautau i enei huarahi whakaora. Ka taea e raatau te tono he whakamatautau toto ki te mehua i nga taumata kai totika o to tamaiti i mua i to tiimata ki te tango taapiri.