5 Kaiwhakaako Mamati hei awhina i a koe ki te eke ki o whainga hauora

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka whai hua noa te kai mena ka rite ki to ahua noho, a ko te mema omaoma ka awhina i a koe ki te whakakaha mena ka hihiko koe ki te haere-a mena ka mohio koe me aha koe ina tae koe ki reira. Koinei te take ka taea e te kaiako-ahakoa he tohunga kai, he kaiwhakangungu, he kaiwhakaako hauora ranei-ka taea te whakapai ake i to oranga. Ka hoatu e enei ratonga matihiko he urupare whaiaro i nga tohutohu o ou maihao, hei awhina i a koe ki te whakatutuki i o whaainga hauora.

1. Ako ki te kai pai ake. Ko nga taangata o te Aranga ka hono atu ki a koe me tetahi kaitohu raarangi rehita, ka hoatu ki a koe te kaiwhakaako kai totika i ia ra. Hopukia noa nga whakaahua o au kai me o paramanawa katoa, ka tukuna atu e to kaiako he urupare ki a koe mo o whiringa, kia pai ake ai koe i te waa. ($ 15 i te wiki)

2. Mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu. Mena kaore koe e tino mohio me pehea te whakamahi i nga miihini te taumaha ranei hei tango, ka nui pea te whakamataku o te whare takaro. Engari ko te whakangungu whaiaro ka taea te utu. Ki a Wello, ka taea e koe te tutaki ki tetahi kaiwhakangungu ma te riipene whakaata-rua mai i to ruuma noho mo te huihuinga takitahi, roopu roopu ranei. ($ 14 ki te $ 29 mo ia huihuinga mo te whakangungu takitahi-ki-te-tahi; $ 7 ki te $ 14 mo ia akomanga mo nga karaehe roopu)

3. Tikina he wheako "bootcamp". Ko nga kaupapa KiQplan kua whakarewahia mai i Fitbug ka awhina i a koe ki tetahi o nga wha whaainga i roto i nga wiki 12 noa iho: Ngaro te kopu pia (kua whaaia ki nga tane), whakaheke (kua whaaia ki nga waahine), kia kotahi marama tuatahi, tuarua tuarua ranei o to haputanga, ranei ngaro te taimaha o te tamaiti. Ka mahi tahi nga papatono me to kaiwhaiwhai tinana (kaua ko Fitbug-he hototahi ki a Jawbone, Nike, Withings, me etahi atu taputapu hoki) hei hanga mahere whaihua i runga i nga raraunga o aua taputapu e kohia ana, ka urutau i ia wiki ki ia wiki e pa ana ki to tere o te ahunga whakamua . Ka whiwhi koe i nga mahi whakangungu, mahere kai, me nga whaainga mo te moe e rite ana ki a koe me to hua i whiriwhiria e koe. I nga wa katoa-i-te-haere, anei nga Awhina Tika 3 mo te Kaikiri Kori Hiko? ($20 kotahi te utu)

4. Kia hihiko. He rite a Lark ki te hoa omaoma e tuku karere ana ki a koe hei whakahihiko. Ko te mahi, te moe, me nga raraunga kai mai i to iPhone, i to kaitirotiro tinana ranei, ka uru koe ki nga korerorero puta noa i te ra. Te whainga: kia pai to tinana, kia pai to moe, kia kai to hauora, kia iti ake te ahotea. (Koreutu)

5. Whakapai ake i to hauora. Tohaina o whainga (penei i te whakaheke i to toto, te aukati i te mate huka, te heke ranei o te huka) me Vida, a ka hoatuhia koe e ratou ki tetahi kaiwhakaako he momo taera me te papamuri e pai ana ki o hiahia. Kei nga kaiwhakaako te uru atu ki nga korero mai i to taputapu kakahu, kei te waatea hoki hei awhina i a koe ki te pupuri i nga hotaka kua whakauruhia e te taote (Ko nga kaitohutohu hauora mai i Harvard, te Cleveland Clinic, Stanford, me te Whare Waananga o California, San Francisco). ($ 15 i te wiki)

Arotake mo