5 Nga Kai Ka Whakamatea To Hiinga

Toka Te Manawa

• Turducken takai Bacon
• Kōwhiringa Hauora: Bacon Breakfast Burrito
• Whakapiri Peka
• Kōwhiringa Hauora ake: Crab Dip
• Pudding Pango
• Tiwhikete Hauora: Tiwai me te Hatiiti
• Balut
• Tohu Hauora: Garbanzo Deviled Eggs
• Waina Kiore Peepi
• Tohu Hauora: Sangria Waina Ma
• He maha atu ano mai i te SHAPE.com:
• Arotake mo

Ahakoa he pai to matou hiahia mo nga mea katoa, e kore matou e whakamatau i enei rihi e rima i nga wa e tata ana. Mai i te momona momona (he korukoru ka takaia ki te kokiri) tae atu ki te koikoi (whakapiri peera), ko enei kai ka hiahia ki te pihi reka me te kopu rino! Koira te take i whakaurua ano e matou hei kai hauora, me te mihi, he pai ake te reka mo ia tangata. Ano, tirohia enei kaipakihi hiahia taiao e pai ake ana ki te ngutu.

Turducken takai Bacon

Tata ki te 25,000 calories mo te turducken katoa

Ko Turducken, he kai hararei rongonui o te heihei katoa kua purua ki roto i te parera katoa kua purua ki roto i te korukoru katoa, kua tukuna e ia he kai tino pai, he pai te ngakau. Takaia ki roto i nga pepa koi me te hanga kikokiko hei poma pūngoi kino. Akene he tupekepeke tenei turbaconducken e totohu ana, engari ki a maatau ko te momona momona rawa!

He whakaahua na Bacon Today

Kōwhiringa Hauora: Bacon Breakfast Burrito

235 calories, 2.7 karamu te huka, 10.5 karamu te ngako

Mēnā he pārekareka koe ki te pēkana engari kare e taea e koe te whakamana (he puku ranei) he kai nui te cholesterol, ngana ki te kuhu i etahi tiihi bacon korukoru ki roto i te parakuihi parakuihi. Meinga kia pai ake ma te whakamahi i te tortilla witi katoa ka whakakiihia ki tonu i nga otaota totika penei i te pepa me te aniana.

Kai:

1 te totara witi katoa

2-3 poro korukoru pēkana

1/4 c. pepa matomato me te whero, tapatapahi

1/4 c. riki, tapatapahi

2 nga hēki, heo

Te tote me te pepa

Aronga:

I roto i te paraharaha kore-rakau, tunua te poaka, te pepa, me te aniana tae noa ki te ahua o te peera kia marama te parauri. Kohuatia nga hua ki roto i te paraharaha, ka uru ki te ranunga bacon. Te wa ki te tote me te pepa. Whakanohia te ranunga ki roto i te tortilla witi-katoa, hurihia te momo burrito, ka mahi. Taapirihia te salsa me te avocado ki te hiahiatia.

Whakapiri Peka

Mo tenei rihi o waho e kii ana i ahu mai i Thailand, ka rukuhia te pekapeka ki roto i te ipu waiu kohua kia ngohe noa kia rawe hei whakapiri, me nga otaota me nga mea kakara. He reka pea tenei, engari kaore maatau e mohio ka taea e maatau te kai kopu i runga i te pekapeka maoa!

Whakaahua mai i a Top Tenz

Kōwhiringa Hauora ake: Crab Dip

51 Calories, 2.3 karamu te ngako mo ia kai

Ka taea e nga kai iti rikarika te huri ki te toua paraoa paraoa hei whakapiri pate. Ma te kohi o te wai rēmana ka horapa te whana o te kaimoana, i te tiihi kirīmi kore-ngako ka taea e koe te inu (i te nuinga) kaore he he! Ko te kohua tino reka he mea hono ngatahi me nga pihikete rakau herewi ranei.

Kai:

2 Oz tiihi kirīmi momona-kore, ngohengohe

2 tbsp aniana matomato, tapatapahi

2 tīpune. wai rēmana

Kohia te tote me te pepa

2 8 Oz. kēne kai pāpaka, riringihia

Aronga:

Whakakotahitia te tiihi kirīmi me te mayonnaise, te whakaranu kia maeneene. Tāpirihia te aniana matomato me te rēmana, me te timonga o te tote me te pepa ki te ranunga. Me oho rawa. Whakakotahitia te kikokiko pāpaka. Kapihia ka whakamatao i mua i te mahi. Mahi ki runga pihikete, ki nga huawhenua ranei penei i te tiwi.

Ka 12 nga tohanga o te rua punetēpu.

Pudding Pango

Tata ki te 100 calories mo te kai kotahi

Ko te nuinga o te kai i nga wahanga o Uropi me Ahia, ko te purini pango he hotiti i mahia mai i te toto maoa o nga poaka kua honoa ki nga kongakonga ngako, riki, oati, kongakonga taro, me etahi atu whakakii. Ka paraitia enei porowhita o te purini pango hei wahanga o te parakuihi pakeha tuku iho.

Tiwhikete Hauora: Tiwai me te Hatiiti

Tata ki te 243 Calories, 11.4 karamu te huka, 13.2 karamu te hinu

Mena ehara i te kapu tii te kai i te hotiti toto, whakamatauria tenei whakaaro parakuihi reka me te ngawari. Ko te miramira i te kirikiri inamata me te hotiti heihei, he pai ake te hauora i te momo mīti momona, poaka ranei, he meneti noa te mahi o tenei tunu kai.

Kai:

2 tbsp kirikiri inamata

1 hono hōtiti heihei

3/4 c. te miraka momona-kore

Te tote me te pepa

Aronga:

Whakakotahitia te maitai, te hōtiti, me te miraka ki roto i te peihana. Ngaruiti te peihana tae noa ki te wera, katahi ka wa ki te tote me te pepa.

Ka mahia tetahi mahi.

Balut

Tata ki te 181 calories

Mai i waho, ka rite te balut ki tetahi hua manu kohua pakeke. Engari kaua e whakapohehetia: kei roto kei roto ko te kuhunga parera kua wairakau, he maha nga wa e paingia ana hei kai tiriti i nga Philippines. Ko te toene me te pi kua hanumi ki roto i te anga ka kainga tika mai i te hua manu.

He whakaahua na Top Tenz

Tohu Hauora: Garbanzo Deviled Eggs

67 Calories, 1.2 karamu huka, 3.1 karamu momona

Hurihia te embryo parera kua wairakau ka pai ki tetahi momo hua manu tino kohuatia: he hua manu pokea hauora! Ko nga pīni Garbanzo he kakano maeneene te whakakī, a, hei painga, ka awhina ki te pupuri i te tatauranga calorie ki raro!

Kai:

6 huaki

1/2 c. he piini garbanzo, horoia ka riringi

1 tbsp. riki whero, tapatapahi

1 tbsp. mayonnaise iti-ngako

1 tbsp. rēmana

Te tote me te pepa

Aronga:

Kuhua nga hua ki roto i te kohua, ka pania ki te wai, ka kohuatia. Ka oti ana nga hua ka tunu, ruia ki te wai huka-matao mo te 10 meneti. Piirahia nga hua ka haurua ia. Wehehia nga ma hua manu me nga toene. I roto i te peihana reo, rehu nga toene me nga piini garbanzo, riki, mayonnaise, wai rēmana, me te tote me te pepa tae noa ki te whakakotahitanga. Kohia te ranunga ki ia haurua hawhe manu.

Ka mahia he tatini.

Waina Kiore Peepi

Mai i etahi wa, ka pai koe ki te karaihe Merlot i muri i te ra roa i te mahi. Engari ko te mea ko te waina kiore peepi ehara i to whakaaro mo te inu harikoa reka. Ko tenei inu, kei roto he kutanga o nga kiore peepi rewa, ka whakamahia hei tonika hauora i Haina.

He whakaahua na Ugly Food

Tohu Hauora: Sangria Waina Ma

164 calories, 16.2 karamu te huka, 0.1 karamu te ngako

Ko te ipu o te sangria hauhautanga, iti-calorie he pai ke atu ki te waina kiore peepi! Ehara i te mea he mama noa tenei inu me te whai hua, he ngawari hoki te hanga. Tapatapahia noa etahi hua hou ka tapirihia to waina ma pai ki te ranunga mo te karaihe whakamaarama.

Kai:

2 c. hua pai (pērā i te pītiti, merengi, hua)

1/3 c. huka

1 pounamu te waina ma

3/4 c. wai piata

1/4 c. parani

Poraka huka

Aronga:

Whakakotahitia nga hua me te huka, ka riringi ki roto i te ipu. Ringihia te waina, te wai karaka, me te parani ki roto i te ipu. Tāpiri poraka huka.

Ka ono nga karahehe.

He maha atu ano mai i te SHAPE.com:

Whakamahia To Kaihoko Tere kia Ngaro ai te Taumaha

10 Pukapuka Hauora me te oranga tinana

Ka Whakakitea e Nga Kairangirangi: Ko te Kai Weriweri Kua whakamatauria e au

Ko Reese Witherspoon's No-Gym Workout

Arotake mo