5 Take Hauora kia whai wa mo te awhi

Toka Te Manawa

• Arotake mo

A muri ake ka tohe to tangata ki to keehi mo te wa awhi-e kii ana ia he wera rawa, e hiahia ana ki tana waahi, kaore e pai ki te whakangawari-ka whakaatu nga taunakitanga. E ai ki te rangahau he nui ake te piapori i te kanohi. I tua atu i te aroha, ko nga hua hauora o te awhi ka tino whakatenatena ia ki te whai wa mo taua mea.

Take 1: He Pai

Ka tukuna e te kohanga te oxytocin, e mohiotia ana ko te homoni pai-pai. "Ka whakanui ake i te koa katoa," e kii ana te kaimätai hinengaro, te kaiwhakaora tinana, me te kaituhi o te kaihoko pai He harikoa koe: Ko to Tohu Whakamutunga mo te Harikoa Elizabeth Lombardo.

"Ko te taatai, te pupuri, me te taakaro taakaro ka tukuna nga matū, penei i te oxytocin, i roto i te roro e puta ai te oranga me te harikoa," e kii ana a Dr. , Michigan.

Ka taea hoki e te awhi te tuku endorphins, koinei te matū i tukuna i muri i te whakangungu pai, i te wa e kai ana koe i te tiakarete, ta Horowitz e kii ana, e whai hua ana ki taua ahua pai.

Take 2: Na te mea kaarearea koe

Ko te tino painga o te awhi ko te tata ki to hoa i te taha tinana. Ka taea e te awhi ki te whai i te waa whakahiato, i te wa whakangā me te aroha i muri i te moe, engari he taapiri matū ano.

"Kei kona ano te putanga o te dopamine, he homoni whakahihiko e whakanui ana i te hiahia taikaha," e kii ana a Horowitz. I tua atu, ko nga rangahau e whakaatu ana he hauora te taangata mo te tinana me nga take hinengaro. No reira he toa-toa.

Take 3: Ka whakaiti i te ahotea me te toto

Ka whakamaumahara a Catherine A. Connors, te kaiako whakahaere ahotea me te kaiwhakaora mo te katoa me pehea e taea ai e te whakapiri tinana ki etahi atu te whakaiti i te ahotea. "Ma te awhi, te kihi, me etahi atu mahi pa tinana ka piki ake nga taumata oxytocin, he homoni 'hononga'-ka taea e tenei tauhohenga matū te whakaiti i te pehanga toto, na reira ka whakaheke te mate o te ngakau, engari ka taea hoki te whakaiti. te ahotea me te manukanuka, "e kii ana a Connors.

Take 4: Ka herea nga Wahine ki nga Pepi me nga Hoa

E ai ki a Takuta Fran Walfish, te taote rongonui me te kaituhi, he pai te awhi mo te tangata na te mea e kitea ana te piri o te ngakau. "Ko te Oxytocin he neuropeptide e hono tata ana ki te whanautanga o te tamaiti me te whangai i nga u, me tetahi rangahau o na tata nei e whakaatu ana he mahi koiora kei roto i te hononga i waenga i te whaea me te peepi," hei ki ta ia. "Ko te rangahau, i arahina e Lane Strathearn, he ahorangi kaiawhina mo nga pediatrics i Baylor College of Medicine, e whakaatu ana ko nga wahine i whakatipuhia me te piripono kore i a raatau ano he uaua ki te hanga hononga haumaru me a raatau tamariki (me o raatau hoa).

He pai te hiahia kia tata. "He iti rawa, he nui ake ranei, kaore i te pai. Tirohia me te tuhura i to ake ake rohe whakamarie. Ka pai koe ki te korero ki to hoa mo te pai o te wairua me te wa ka tata ana ki te whakamarie," e kii ana a Walfish. "Ko to whainga ko te kimi taurite i waenga i to rohe whakamarie me o hiahia me to hoa.

Take 5: Ka awhina i a koe ki te korero pai ake

Hei ki ta David Klow, he kaitautoko mo te marena me te whanau i Chicago e mahi tahi ana me nga taangata maha me pehea te whakapai ake i te whanaungatanga i roto i o raatau ao, e whakamaumahara mai ana ki a tatou tetahi painga nui mo te awhi me te pa kore-erotic. Ko te nuinga o nga tokorua i roto i te whakamaarama marena e amuamu ana mo nga take korero, e kii ana a Klow. "Ko te nuinga o nga tangata e hiahia ana kia mohio ratou, ko te whakawhitiwhiti korero te waka e whakawhiti ai ratou i te mohiotanga me te aroha. Ka taea e te korero kore-waha te huarahi tino kaha ki te korero ki to hoa, 'Naku koe e whiwhi,' "e kii ana ia. "Ko te koromeke te huarahi ki te kii, 'Kei te mohio au ki to ahuatanga.' Ka taea e tatou te mohio e to tatou hoa ki nga huarahi e kore e taea e nga kupu te whakaatu."

E kii ana a Klow ki te whakaaro ki te awhi hei momo whakawhitiwhiti korero ka awhina i nga tokorua ki te whai hononga pai ake.

Arotake mo