E 5 Nga Whaiaro o Te Tari Ka Taea Te Whakahore i To Kai Kai

Toka Te Manawa

• Te Wahine e Tina Ana
• Ko te Panuku
• Te Whakamaherehere a Te Paati
• Te Inu Kofe Pai
• Te Kaiwhiwhi
• Arotake mo

"Kaore matou i tango i nga M&M. He mea uaua ake ta matou ki te haere atu."

Ko te panoni iti a Google i te kautaini, hei ki ta te Kaiwhakahaere Reipa o nga Tangata me nga Whakahoutanga a Jennifer Kurkoski Waea, kua eke ki te 3.1 miriona te iti o nga kaimoana kua pau i nga kaimahi i te tari o te Taone o New York.

Kaore pea ko M & M te raru kei roto i to tari. Akene he miihini hoko koreutu, he rihi monamona ranei a te hoa mahi, he rerenga ranei o nga taraka kai gourmet kei waho o te whare. I a koe i te tari ka taea te whai waahi ki te kai ma te hauora-whakaaro pai-te whakamahere, he peeke parauri, kaore ranei e uru atu ki nga taonga e tatari ana i roto i to pouaka pouaka i te kaainga-kaore tonu i te waahi kaha o te kai totika.

Ina hoki, he maha nga tuakiri o te tari ka taea te noho saboteurs ki te kai tino mena kaore koe e aro. I korero maatau ki a Elisa Zied, R.D., C.D.N., kaitao kai rehita, me te kaiwhakaara me te perehitini o Zied Hauora Whakawhiti korero, mo etahi o nga mea noa kua tuukihia e maatau, me pehea hoki e kore ai e kaha ki te mahi.

Mo te nuinga o nga ahuatanga e whai ake nei, hei ki ta ia, ma te rua o nga rautaki ka taea te awhina. Tuatahi, waiho o whaainga hauora me o ture te kaupapa matua. "He mea nui kia kaua e awangawanga ki te kai," e kii ana a Zied."Me tino harikoa koe ki a koe ko wai koe, kaua hoki e tuku i etahi atu tangata ki te whakaawe i taau e kai ana kia noho hauhautanga. Kua pakeke tatou!"

Engari me pehea ka kowhihia koe e nga kai ohorere i te tari, ma te tono ranei mo tetahi haora hari harakoa? He uaua ki te mohio ki te wa ka whakaraerae koe ki te whakaraerae-ko wai ranei te tangata hei here i a koe. Ko te ahotea mai i te wa kati ka tata tonu nei ka ngoikore koe ki te whakaeke i nga whakaeke, e kii ana a Zied, me te waenganui-ahiahi ka toia ana koe ka mimiti to kaha. Ko te mea reka me te momona o te kai, ko te mea pea ka hiahia koe, ka taapiri ia, engari ehara ko enei nga kai hei whakakaha i a koe me te poipoi i a koe kia oti te ra i te taha o to tinana me to hinengaro.

Paatohia te raarangi i raro ake nei kia kitea he aha nga tuakiri o te tari e whai hua ana ki te kai o te kaiora o ia ra, me nga mea ka taea e koe hei karo i enei mahanga kai. Na korero mai ki a maatau i nga korero: Kei te mohio koe ki enei ahuatanga katoa i to tari?

Te Wahine e Tina Ana

Ko te raru: Kei te hiahia tonu to hoa mahi kia haere koe ki te kai tahi.

Te otinga: "He rawe te noho mokemoke i etahi wa," e kii ana a Zied, "engari he pai ano mena ka mohio wawe koe ko nga ra, e hia nga waa i te wiki ka hiahia koe ki te haere." Akene ka oati koe ka haria mai to tina tina, Mane, Wenerei me te Paraire, ka haere ranei ki te kai i te Mane. Mena he hoa pai te hoa mahi e ngakaunui ana ki te tango, he waahi tuuturu, mena ka puta mai tetahi mea ana ka hiahia noa te hoa mahi ki te korero, ka tae atu koe ki reira mo ratou me te kore kai, e kii ana ia.

Ka taea hoki e koe te whakaaro mo nga waahi noho tata e toru, e wha ranei ka tohua e te hoa mahi mo te kai o te poutumarotanga. "Whakatakotoria he mahere mahi mo te mea e tono ana koe kia kore ai e puta te whakaaro," e kii ana a Zied, ahakoa he hupa iti tera me te hawhe o te hanawiti i te toa tata, he poro pika pizza ranei kei te Hononga Itariana. Te whaainga mo te maha o nga huawhenua, nga purapura katoa, pini, te poroteini paiti me nga "waahanga whai whakaaro," a ka taea e koe te huri i te tina ohorere ki nga kai ngahau me te hauora me te kamupene pai.

Ko te Panuku

Ko te raru: Ka mahi nga kaiwhakawhiwhi rongoa whakamatautau i te kaainga ka tohatoha i nga toenga o te tari. Ko te mea kino ko te kaihanga keke e tango ana i te tikanga "Kaore, whakawhetai," hei kohukohu ki te kaitao.

Te otinga: "Kaore e taea e koe te tuku i nga tangata ki te akiaki i a koe ki te kai i nga mea kaore pea koe e pai ki a koe kia pai ake ai te ahua," e kii ana a Zied, no reira kaua e moumou i o kaarai. Mena kaore nga mea pai kaore e mahi, haere ki te korero teka ma. "Mea atu, 'Katahi ano taku pihikete, engari ka tango au i tetahi ka kai i tenei po, apopo ranei,' kia kaua koe e tawai ki te tangata, katahi ka hoatu."

Te Whakamaherehere a Te Paati

Te raruraru: He pai ki to hoa mahi te whakanui, ahakoa ki te keke huritau, ki te Cinco de Mayo guacamole kaainga ... kaore koe e kii noa.

Te otinga: He uaua ki te whakamahere mo ia ra whanau, no reira ka puta he whakanui, he pai ki te tatau i aua kai hei kai kai, e ai ki a Zied. "Tatauria ki roto i to roro, 'Aue, i momona oku momona me aku purapura, no reira ka whiwhi ahau i etahi huawhenua me nga putake uaua mo taku tina,'" hei ki tana. Mena kei te waatea ratou, uru atu ki nga paramanawa a to tari mai i tetahi pereti iti hei utu mo nga rihi mahi ka piri tonu ki tetahi awhina. Ko te pupuri i te inu i te ringa kotahi ka aukati i te nui o to paramanawa, pera ano me te pupuhi i te mint manawa!

Te Inu Kofe Pai

Ko te raru: Kei te pirangi to hoa ki te haere ki waho mo tetahi mea tiakareti, kia kapi ranei i te kirikiri whiu kaua ki te ngote i te kawhe a te tari.

Te otinga: Kaore he raru o te haere me te tango i te tii kore kawa te wai ranei, e kii ana a Zied, ina koa mena kaore koe e inu kawhe (ka kii noa kaore koe). Mena ka mohio to hoa mahi ka haere koe mo te kapu Joe, ka taea e koe te korero ka kii noa he kapu koe.

Te Kaiwhiwhi

Ko te raru: Ka whakatutukihia e to rangatira, kaiwhakahaere ranei nga hui me nga pihikete, ka whakamahere ranei i tetahi paati pizza mo te whakaoti i tetahi kaupapa nui, mahi ranei i nga po roa.

Te otinga: "Kaua e kore koe e uru ki te hiakai koe mena kei te hiahia koe ki te uru atu," e kii ana a Zied. Ka pai to wairua ki a koutou katoa ki te koa ki nga kamupene-me nga kai-ka whakanui i o mahi angitu. Mena kei te hiahia koe kia kore e nui ake to mahi, ngana ki te korero me te whakahoahoa ano. "Ka taea e koe te iti ake te kai me te kore e aro atu," e kii ana a Zied. "Kaore koe e mate i te hara mena ka uru koe, engari me maarama koe mo te nui o te kai me te wa e tukuna ana e koe te kaiarahi ma nga kai o te tari."

He mea nui kia mahara tonu i nga wa katoa ka tupono pea koe ki tetahi ahuatanga penei. "Ko te kai tetahi o nga mea ngahau o te ao, ana he pai ki te koa-he tangata noa taatau!" ta Zied. Ka taea e koe te tapahi iti i te kai tina i taua po ka hoki ano ki te huarahi i te aonga ake.

Ētahi atu Huffington Post Healthy Living:

7 Painga Hauora o te Tii

35 Nga Kaiako Kai Kai Tuturu Me Tutaki E koe i runga i a Twitter

Ko wai te Perehitini Pai rawa atu i nga wa katoa?

Arotake mo