Tipi Panana: He Ora, Kare ranei?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He pai ki ahau nga hua maroke! He pai ki ahau ki te kohi i taku totokore o te ata me te ranunga o nga hua maroke me nga nati, ka waiho hei paramanawa ahiahi i taku teepu, mena ka hiahia au kia "pai" ka kai ahau kaore i taku e mohio ana he morearea nga kai reka pera i te tiakarete, pihikete, aihikiriimi ranei. Engari kei te tino aroha ahau ki ahau? I mahi au i te keri iti ka kitea.

Ka taea e koe te whai…

He ringa ringa o te maramara panana (he 1 ½oz pea) mo te 218 calories, 14g ngako, 14.8g huka, 1g pūmua, 3.2g te muka kai

Ranei

E rua nga panana reo mo te 210 Calories, 1g momona, 28.8g huka, 2.6g protein, 6.2g muka kai

Ko te huka kei te maka i ahau hei koropiko engari tirohia nga momona me te muka! Ano hoki, kaore au e noho ki raro ka kai i te panana e rua (engari ka keri au ka kai neke atu i te ringa o nga kongakonga panana)! Ki te whakaaro he 19 kenetene noa iho ta ratau popa i a Trader Joe's (33 cents mena ka hiahia au ki te miihini haere i te kaihoko hua kokonga) Akene me tarai au ki te taapiri atu ki taku kai o te ata.

He pono te korero Kaore au i te aroha ki te panana ki te kore, ki te kii, kei runga i te pata pīnati tunutunu me te hanawiti panana ... te paraharaha panana ranei! He kupu whakaaro mai i a maatau kaipānui aroha ki te panana? Ka hiahia au ki te whakamatau! Waiho he korero, tweet ranei ahau @Shape_Magazine.

Arotake mo