5 nga kai hauora kino me timata koe ki te kai i tenei ra

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka kai o tatou kanohi me o tatou kopu, na ko nga kai e ataahua ana ka tino makona. Engari mo etahi o nga kai ko te ataahua kei runga i to ratou ahurei - i runga i te tirohanga me te kai. Anei e rima e tika ana kia ata tirohia:

Puaka Herewi

Ka taea e tenei huawhenua pakiaka te whakawehi. Ko te ahua o te ahua no te waahi o waho. Engari i raro o tona mata rerekee he tino whakaohooho - ka whakaheke. He iti rawa nga kaiora o te pakiaka herewi, he 40 noa mo ia kapu, he ki tonu i te pāhare pāporo, he kohuke hei whakamau i te pupuri i te wai ki te "de-bloat" mai i te mahunga ki te matimati. Ko taau noa he tapahi i te tihi, tangohia te kiri me te kiri huawhenua, katahi ka tapatapahia. He pai ki ahau he mata rihi ano mo te rihi taha huawhenua matao. Me wiri noa te pua nani Dijon me te winika aporo cider winika, te wai kotakota me te pepa pango hou, ka tapirihia nga poro, whakamatao, ka koa.

Harore taringa rakau

Ko te pono i te wa tuatahi i tutaki ahau ki tetahi o enei i runga i taku pereti i roto i te wharekai Ahia i whakaaro ahau, "Kaore e taea e au te kai." He rite tonu te ahua ki nga taringa o tetahi momo mea hanga. Engari mena ka taea e koe te pahemo i o raatau ahua, kaare rorotu, ka pai te kakano, he pai. Engari ko te mea pai ko o raatau painga hauora. Ko enei harore e whakarato ana i nga huaora B, C me D, me te rino, a kua whakaatuhia he antitumor me te whakaheke i te cholesterol. Ka kitea i roto i nga hupa me te parai parai.

Te ringa o Buddha

Ki te whakaaro ko ia te momo citrus tuatahi i mohiotia i Uropi, i ahu mai pea i Inia, ko tenei hua kakara te ahua o waho te ahua tino pai. Ko te Ringa o Buddha e kiia ana he tohu mo te koa, te roa o te ora, me te waimarie, e rongonui ana i nga tau o te Tau Hou. Ko tana mahi kai tino pai mo te kai i roto i nga taonga tunu, ranu hua, wai whakaahuru, marmalade me soufflés. Ka taea hoki te tapahia nga "maihao", ka tapatapahia nga huarahi roa (ka tangohia te pith) hei whakamahi i nga huamata, hei whakapaipai ranei i te raihi, ki nga kaimoana kaimoana ranei. Hei taapiri ki te huaora C, ko te zitrus zest e utaina ana ki nga antioxidants, tae atu ki te naringenin mai i te whanau flavonoid, i whakaatuhia hei aukati i te taumaha o te taumaha, te momo 2 te mate huka me te mate manawa.

Kelp

He manomano nga momo huawhenua moana ka tata nei kei te piki haere i nga waahi katoa, mai i nga paramanawa kaimoana maroke tae atu ki te tiakareti rimurimu, pihikete me te aihikiriimi. Kare ano au i tino pai ki ona ahua engari he tino taonga te kelp ki te iodine me tetahi o nga puna iti o tenei kohuke nui. He iti rawa te iodine ka whakaohooho i te hypo hyperthyroidism ranei, te mauiui, te taumaha me te pouri. Kotahi noa te koata kapu kei te nui atu i te 275 ōrau o te Uara o Ia Ra. He pai ano te puna konupora, ka taea te whakapai ake i te moe me te whakaiti i nga wera wera o nga waahine ka haere i te waatea. Ko etahi o nga huarahi ngahau ki te koa ko te parai i te kirikiri pizza witi katoa me te hinu oriwa wahine hou me te karika, te aniana, te tomato tapatapahi hou me te rimurapa tapatapahi, te tapiri ranei ki te omelet me te kakano hamana, te aniana matomato, te kāreti tapatapahi me harore.

Huinga Ugli

Ko te rarangi ka kore e oti ki te kore tenei whiti kopikopiko, kopikopiko, karekau hoki te tae i waenganui i te karepe, te karaka Seville me te tangerine i ahu mai i Jamaica. Ka rite ki etahi atu hua citrus ka whai hua ki te huaora C me te muka engari he pai ki ahau ehara i te kawa i te karepe. He tino ngawari ki te tihorea. Kia pai nga waahanga, te waahanga ranei ka maka ki roto i te huamata kari, ki te parai veggie ranei.

Ko Cynthia Sass he kaimatai rehita me ona tohu paerua i roto i te putaiao putaiao me te hauora o te iwi. He maha nga kitenga i runga i te pouaka whakaata a-motu, he kaiwhakatikatika a SHAPE me te kaitohutohu kai mo te New York Rangers me Tampa Bay Rays. Ko tana kaihoko hou o New York Times ko S.A.S.S! Ko koe Iti: Te wikitoria i nga Hiakai, Te Tuku i nga Pauna me nga Ngaronga Ngaro.

Arotake mo