6 tinihanga kia tere te aukati i te haurangi

Toka Te Manawa

• 1. Ka kokiri te wai mahana i te puku
• 2. Tangohia te tiihi kanekane me te valerian
• 3. Te whakamahi i nga tohu whakahoutanga
• 4. Te mahi whakangungu mo te colic
• 5. Kaua e inu i te kawhe, i te waipiro ranei
• 6. Karohia te kai reka me te paramanawa

Ki te whakaheke i te waatea o te paheketanga, ka nui te mamae, te ngakau mamae, te mamae ranei o nga wa katoa, ko nga tohutohu pai hei mahi i te kaainga ko te: whakatakoto i tetahi peeke wai mahana ki runga i te kopu, inu i te tiiti kakariki me te valerian, ki te whakakore ranei i te kawhe mai i nga kai, hei tauira.

Heoi, ki te mamae rawa te kaimomi me te auau, e taunaki ana kia haere ki te tohunga takuta wahine kia kite mena he take kee atu, penei i te endometriosis, me rongoa, ka tiimata ranei te tiimatanga me nga raau rongoa rongoa, ina koa ko nga rongoa anti-mumura. .

Ko nga tohutohu mo te whakaheke noa i te mate o te paheketanga:

1. Ka kokiri te wai mahana i te puku

He tikanga tawhito tenei, engari he tino whaihua hei awhina i te whakamama i nga uaua o te rohe puku hei whakamama i te mamae o te colic.

Ki te mahi i tenei tikanga me tuu noa he peeke wai mahana, he pehanga mahana ranei ki runga i te kopu, i te waahi ka mau ka waiho mo te 10 ki te 15 meneti. Mena he wera rawa te peeke, kia matao paku ka tiakina te kiri mai i te whakapiri totika ma te tuu i tetahi waahanga kakahu, i tetahi papanga ranei, ki waenga i te peke me te kiri.

2. Tangohia te tiihi kanekane me te valerian

He maha nga tii me nga taonga ka taea te awhina i te mate o te paheketanga, engari, e rua nga tipu e kaha ana ki te whakaora i te waatea ko te kanekane me te valerian, ka taea te whakakotahi i te tii kotahi hei painga nui.

Ki te mahi i tenei, hangahia he tii ma te whakanoho i te 2 cm o te pakiaka kanekane me te 1 tīpune o te pakiaka valerian ki te 250 mL o te wai kohua ka waiho kia 10 ki te 15 meneti. Na ka taatari, kia mahana, kia inu kia 2 ki te 3 wa i te ra.

Ko tenei tii e hono ana i te mana anti-mumura o te kanekane me te painga o te valerian, ka taea ai te whakaora i nga momo waatea o te paheketanga, tae atu ki nga awangawanga. Hei taapiri, na te mea kei roto te valerian, ka waiho tenei tii hei waahanga pai ma nga waahine e pangia ana e te awangawanga i te wa o te paheketanga, hei tauira.

Tirohia etahi atu waahanga rongoa kaainga hei whakaora i te mate o te maunu.

3. Te whakamahi i nga tohu whakahoutanga

Ko te Reflexology he rongoa taiao e whakamahi ana i te pehanga ki etahi waahanga o te tinana ki te whawhai i te mamae me te whakaora i etahi atu momo tohu. I te mea he tikanga noa, he iti noa nga whakapae, no reira, ka taea e tetahi wahine i te kaainga te whakamahi.

Ko tetahi o nga mea nui hei whakaiti i te manawapaa na te mate o te paheketanga te tohu "Mansion Cottage", kei runga i te raina i runga ake o te rohe papatoiake, e hono ana te kopu ki nga waewae, e whakaaturia ana i te ahua.

Hei whakamahi i tenei korero, tohua he pehanga marama ki te takiwa, ma te nikau o to ringa tetahi maihao ranei, ana, kia mau tonu te pehanga, mahia he mirimiri porohita iti, kia 5 ki te 10 meneti.

4. Te mahi whakangungu mo te colic

Ko etahi mahi e awhina ana ki te whakaheke i te paheketanga o te huringa:

• Mahinga 1: takoto i to tua ka kawe i ou turi ki to uma, me pupuri o waewae ki o ringaringa;
• Mahinga 2: e takoto ana i runga i to tua, whakahuihuia o waewae ka toia kia tata ki o papa, tohaina o waewae ki waho.

Hei taapiri, ko te whakapau kaha i ia wa ka whakaputa i nga endorphins, hei kaiwhakaora i te mamae maori, hei whakapai i te wairua. No reira, ko te whakakaha i nga wa katoa, penei i te hikoi, te kauukau, te yoga, te pahikara ranei, hei tauira, ka awhina i te aukati i te whakaheke toto ranei.

Tirohia etahi atu tuunga me nga mirimiri hei awhina i te kaimaru.

5. Kaua e inu i te kawhe, i te waipiro ranei

Ko te kawhe kei roto i te kawhe, te ti, te inu kaha me te tiakareti, tae atu ki te waipiro, he matū e kaha ake ana te kaha o te colic ki te nuinga o nga waahine. Mo tenei take, he mea nui kia unuhia, ko te mea iti ake ranei, te whakaheke i te kai o tenei tu kai i nga wa o te raru.

6. Karohia te kai reka me te paramanawa

Ko nga kai reka me te reka ka pupuhi te pupuhi me te inu o te wai, ka whakanui ake i te ahua o te mate o te paheketanga. Mo tenei, he mea nui kia whai kai taurite, me te ngana ki te karo i nga kai reka me nga paramanawa nui atu me te kai atu i nga huawhenua, hua, heihei me nga ika, me nga kai iti ka whati i waenga i a raatau.

Tirohia etahi atu tohu awhina hei whakaiti i nga tohu PMS:

Ma te whai i enei tohu ka kaha te noho whakamarie i te wa o te paheketanga, haunga te kounga pai o te ora. Mena he tino kino te kaimutu, me toro atu ki te tohunga mate wahine mo ia ki te whakahau i nga rongoa rongoa rongoa rongoa antispasmodic ranei mo te mate o te paheketanga.