E 6 Mahere Mahi Ngawari Kia Ataahua koe i roto i to kakahu Marena

Toka Te Manawa

• Panekore
• Raina A me te Karekau
• Kaone Poipoi
• Te takotoranga
• Mermaid
• Poto
• Arotake mo

Ahakoa kua taumau koe, kei waenganui koe i nga kaihoko rahui me te kohi putiputi, he wiki ranei kei tawhiti atu i te ra nui, tera pea kei te whakamahere koe ki te whakapakari i to tinana i mua i to hekenga ki raro i te huarahi. Engari i te mea kua mohio taau he tino pukumahi koe (kaore nga marena e whakamahere i a ratau ano), kei konei maatau ki te awhina i a koe ki te whakanui i o mahi. Whiriwhiria tetahi o a maatau whakangungu whana reke i runga i te ahua o to kakahu.

Panekore

Corbis

Ko te kakahu strapless te tikanga ka tau nga kanohi katoa ki to tinana o runga. Ka whakairohia e ta maatau Whakaakoranga Kaahu Korekore nga ringa me nga pakihiwi hiroki, whakaatu-atu i te wa e tahu ana te ngako.

Raina A me te Karekau

Corbis

Ko te kakahu A-aho e whakaatu ana i nga ringaringa koroi me te tino kikii. Whakamātauria tēnei Mahi Pilates Tino Kaha me te Hihiko mo te mahi taiawhio e whakamahi ana i nga dumbbells me te roopu whakatete ki te whakatauira i nga nekehanga a Pilates Reformer.

Kaone Poipoi

Corbis

Ko te kakahu koti poi e whakapatiri ana i te ahua o te karaihe, e whakanui ana i te hope iti. Ko enei 5 Moves mo te Hourglass Figure ka hoatu ki a koe nga pihi i nga waahi tika katoa i te wa e whakahekehia ana to waenganui.

Te takotoranga

Corbis

Mo te kakahu kaakahu pai, ka pirangi koe ki te whakangoioi tinana-a-tinana, penei i tenei Mahi Insanely Effective 15-Minute. (E mohio ana matou kei te pukumahi koe!)

Mermaid

Corbis

Ko te ahua pai me te mura o te ahua e whakaatu ana i nga hiu tone me te ahua. Whakapaipai i a koe me enei Nekehanga 6 mo te Hipime Hipi me nga Huha.

Poto

Corbis

Mena kei te haere koe i te huarahi kore-tikanga me te kakahu poto, whakapouri i o manuhiri ki te rua o nga kakau sexy. Ko a maatau Mahi 8 Minute Lean Legs Workout ka ahua pai o taatau gams, ka ruarua nei hei whakangungu kapi-manawa whakamate-puoro.

Arotake mo