6 Kauwhata Ka Whakaaetia Koe Ki Te Inu Kape Atu

Toka Te Manawa

• 1. Akaha kia heke to mate ki te mate huka momo 2
• 2. Kia Whakaitihia To Aarea mo te Mate Alzheimer
• 3. Kia Whakaeke i To Mate o te Mate Mate ate
• 4. He Tino Whakaheke i To Mate mo te Mate Parkinson
• 5. Kia Tukuna to Aarea ki te Pouri me te Whakamomori
• 6. Akaha kia whakaitihia to mate morearea wawe
• Te Raina Raro

Ko te kawhe te puna nui o nga antioxidants. Inaa hoki, ko nga taangata o nga whenua o te Hauauru ka nui atu nga antioxidants mai i te kawhe, nui atu i nga hua me nga huawhenua kua whakauruhia (,, 3)

He maha nga rangahau e whakaatu ana he iti ake te tuponotanga o te hunga inu kawhe mo te nuinga o nga mate kino - me te mate kino -

Ahakoa ko te nuinga o enei rangahau he tirotiro me te kore e ahei te whakaatu na te kawhe i hua ai enei painga whaihua, heoi ko nga taunakitanga e kii ana - ko te mea iti rawa - ko te kawhe ehara i te mea e wehingia ana.

Anei nga kauwhata e 6 e whakapono ai pea koe he pai te inu kawhe.

1. Akaha kia heke to mate ki te mate huka momo 2

Pūtake:

Ko te mate huka momo 2 e kitea ana na te teitei o te huka toto i ahu mai i te aukati aukati, i te ngoikore ranei ki te huna i te insulin.

Ko te arotake o nga rangahau 18 me te nuinga o nga kaiuru 457,922 i kitea ko te kai kawhe i hono ki te tino heke o te mate huka 2 ().

E ai ki tenei arotake, ma te kapu kawhe o ia ra ka heke pea to mate ki tenei tu ahua e 7%. Ko te hunga i inu 3-4 kapu ia ra, e 24% pea te morearea pea.

He kitenga nui tenei na te mea ko te mate huka momo 2 tetahi o nga raru tino hauora o te ao, kei te nui ake te 300 miriona taangata e raru ana i tenei wa.

Ano hoki, he maha atu ano nga rangahau kua rite te whakatau - me te tirotiro tae atu ki te 67% te heke o te mate huka momo 2 i waenga i te hunga inu kawhe (5,, 8, 9).

PANUITANGA He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko te hunga inu kawhe kei te iti ake te morearea mo te mate huka momo 2, koinei tetahi o nga raru hauora i te ao.

2. Kia Whakaitihia To Aarea mo te Mate Alzheimer

Pūtake:

Ko te mate a Alzheimer te mate neurodegenerative e tino kitea ana i te ao me te tino take o te matekiri.

Kotahi te rangahau i kitea ko te hunga i inu kawhe he 65% te morearea o te mate nei ().

Kei te kite koe mai i te kauwhata, ko nga taangata e inu ana i nga kapu e 2 iti iho ranei i ia ra, ko nga mea nui atu i te 5 kapu he nui ake te mate ki te mate a Alzheimer i te hunga e pau ana te 3-5 kapu ia ra.

Akene ko te korero ko te 3-5 kapu kawhe ia ra ko te awhe tino pai.

He maha atu ano nga rangahau i penei nga kitenga (11,).

I tenei wa kaore e taea te mate a Alzheimer, he mea tino nui te aukati.

PANUITANGA Ko te hunga inu kawhe he iti ake te mate mo te mate a Alzheimer, te mate neurodegenerative e tino kitea ana i te ao.

3. Kia Whakaeke i To Mate o te Mate Mate ate

Pūtake:

Ko te kawhe he tino painga mo to ate.

E ai ki nga rangahau, ko te hunga inu kawhe ka eke ki te 80% te morearea o te cirrhosis, he mate ate kua whakakapi i te kiko ate ki te kiko ngau (, 14).

Ano hoki, ko te kawhe ka whakaheke i to mate pukupuku o te ate - te take tuarua ka mate te mate pukupuku i te ao katoa.

I roto i te rangahau mai i Hapani, ko nga tangata i inu i te 2–4 kapu kawhe i ia ra he 43% pea te morearea o tenei momo mate pukupuku. Ko te hunga i inu i te 5 neke atu ranei o nga kapu he 76% te morearea o te morearea ().

Ko etahi o nga rangahau kua kite i nga paanga rite o te kawhe ki te mate pukupuku ate ().

PANUITANGA He nui te hua o te kawhe mo te hauora ate. Ko te hunga inu kawhe he iti ake te morearea o te cirrhosis, me te mate pukupuku ate - te take tuarua ka mate te mate pukupuku i te ao katoa.

4. He Tino Whakaheke i To Mate mo te Mate Parkinson

Pūtake:

Ko te mate a Parkinson te tuarua o nga mate neurodegenerative mate puta noa i te ao. He tohu na te mate o nga pūtau whakaputa-hanga-dopamine i roto i te roro.

I roto i tetahi rangahau arotake nui, ko nga taangata i inu i nga kapu kawhe e 3 i ia ra, e 29% te paanga ake o te mate a Parkinson. Heoi, ko te piki ki te 5 kapu ia ra he iti ake te painga ().

He maha atu ano o nga rangahau e whakaatu ana ko te kawhe - me te hunga inu inu - kua iti ake te morearea o tenei tuuturu (18,19).

He mea nui kia kite atu kei roto i nga keehi o Parkinson, ko te kawhera tonu te mea kawenga. Ko te kawhe kua whakakorehia kaore pea i te awhinahia ().

PANUITANGA He maha nga rangahau e whakaatu ana ko nga tangata e inu ana i te kawhe kawhe - engari kaore i te waatea - he iti ake te raru o te mate a Parkinson.

5. Kia Tukuna to Aarea ki te Pouri me te Whakamomori

Pūtake:

Ko te pouri he mate hinengaro noa e tino pa ana ki te heke o te koiora.

Tata ki te 4.1% o nga taangata i te United States kua tutuki nga paearu mo te pouri haumanu.

I roto i tetahi rangahau, ko te hunga i inu kawhe 20% iti iho pea te pa pouri ().

Ka pa ana ki te whakamomori, ko te hunga inu kawhe he iti ake te tuponotanga. I roto i tetahi arotake o nga rangahau e 3, ko nga tangata i inu i te 4 neke atu ranei o nga kapu kawhe ia ra 55% kaore pea e mate i te whakamomori ().

PANUITANGA E ai ki nga rangahau he iti ake te morearea o te hunga inu kawhe, tae atu ki te 55% o te mate whakamomori.

6. Akaha kia whakaitihia to mate morearea wawe

Pūtake:

E whakaponohia ana ko te kino o te pūtau okihoki tetahi o nga tikanga kei muri i te koroheketanga.

Kei te kawehia te kawhe ki nga antioxidants ka taea te aukati i te ahotea hāora ki o punua, kia puhoi ai te koroheketanga

Ka kitea ano ka heke to morearea ki etahi o nga tino take o te mate wawe i te ao, penei i te mate pukupuku ate, momo mate huka 2, me te mate a Alzheimer

Kotahi te rangahau i te 402,260 taangata 50-71 e kii ana ka awhina pea te kawhe ki a koe kia roa te ora ().

Ko te hunga i inu kawhe kaore pea i te mate i te wa o te waa ako 12 -13-tau. Ko te waahi reka i te 4-5 kapu ia ra - me te 12% kua iti ake te mate mo nga tane me te 16% o nga waahine.

Kia mahara kua tiimata te piki o te tuponotanga ki te hunga e inu ana neke atu i te ono kapu ia ra. Na reira, ko te rahinga o te kawhe ahua whaihua, i te nui o te inu ka kino pea.

PANUITANGA Ko te inu i te 4-5 kapu kawhe ia ra kua honoa ki te whakaheke i te tupapaku o te mate wawe, na te kaha o te kawhe o te kawhe me te kaha ki te aarai atu i nga ahuatanga hauora tino kino.

Te Raina Raro

Ko te kai kawhe iti ka whakaiti pea i to mate huka momo 2 me te mate pukupuku ate, me te mate Alzheimer me Parkinson. Akene ka pai ake to ora.

Mena kei te hiahia koe ki te kokoti i enei painga, kia tupato ki te karo i nga taapiri kaore i te hauora penei i te huka, kaua e inu i te kawhe i te mutunga o te ra mena ka raruraru to moe.

Ma te kaha o te antioxidants me te painga e puta ai ki te hauora, ko te kawhe pea tetahi o nga inu hauora i runga i te ao.