6 Nga Tohutao Granola Homemade Hauora

Toka Te Manawa

• Te Ahua-Me pehea mo te Granola Kaainga
• Arotake mo

Ko te granola a-whare tetahi o era DIY kaini tangi tino rerehua me te whakamīharo engari he tino ngawari. Ana ka mahi koe i taau ake, ka taea e koe te titiro ki nga kai reka, te hinu, me te tote (kia pai te noho o te tohutao), kia pai ake te mahi i nga mahi hanga ka kitea e koe i runga i te papa hokomaha. Katie Sullivan Morford, M.S., R.D., kaituhi o Rise & Tiaho: Parakuihi pai ake mo nga ata pukumahi me te tuhinga a Mom's Kitchen Handbook, kei te tohaina e ono nga tuhinga taketake mo te granola ka taea e tetahi (he tino nui!). Ko nga granola pai o te kainga ka whai i te tauira tunu kai i raro nei, engari ko nga taapiri me nga hiato reka ka huri i nga mea.

Te Ahua-Me pehea mo te Granola Kaainga

1. Whakanuihia te oumu ki te 300 nga nekehanga ka raina i tetahi pepa tunutunu nui me te pepa pepa.

2. I roto i te peihana nui, whakaohokia ng whakauru maroke. I roto i te peihana reo, koohihia te kai mākū. Ringihia nga kai maku i runga ake o nga mea maroke ka whakamahi i o ringaringa me te koko ki te whakauru pai.

3. Horahia te ranunga ki runga i te pepa tunu ka tunu kia tino parauri koura, ahakoa te 35 ki te 50 meneti, ka huri te pepa tunu ki waenganui. Tangohia mai i te oumu, titaria etahi taapiri-mai i runga i te granola me te whakamatao rawa.

4. Whakawhitihia te granola ki te ipu hau. Ka noho i te pāmahana rūma mo etahi wiki, i roto ranei i te pouaka tio (i roto i te putea kati ka pehia te hau) mo te toru marama.

Tauhiuhia to granola ki runga i te huamata hua, i runga ake o te peihana maheni (peera ki tetahi o enei 10 Tohu Pai Maeneene Pai-Pai ake I Raro i te 500 Calories), i whakauruhia ki te miraka miraka, ki tana ake ranei hei paramanawa paraoa.

Arotake mo